BattleBender Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 26 minutes ago, RatzenStadt said: Salu na stranu (doduse, nije da sam se 100% salio, mozda 73%), krenuo sam pre oko mesec danaa, i i te kako razumem ljude, pogotovo overthinkere, kojima mozak cak i u toku tih teskih fizickih napora i dalje kontemplira i zamara se glupostima, a to sto sam zardjao vise od ruske ratne mehanizacije samo dodaje i dimenziju fizickog napora koji je tesko podnosljiv. Jebeni anksiozni um, jebali ga problemi, "ucuti i treniraj" 😠 Moj savet je da se prvo barem 3,4 meseca trenira nesto sto nije teretana, tj dizanje samih tegova. Nakon toga moze teretana, nemam nista protiv nje. Ali mnogo je lakse trenirati teretanu posle nekih funkcionalnijih treninga. Objasnicu zasto: Postoje manje stresniji nacini za same misice, zglobove, tetive ali i um nego teretana. Ukljucicu svoj bias, i reci cu da su boks/kikboks (bez sparinga, samo dzak i sl) gotovo savrsen nacin da se telo dovede u stanje gde ga nece boleti rame, lakat, ledja, zglob i sl od dizanja samih tegova. Ja sam zaboravio kakav je to osecaj. Kad dizem nesto, ili mogu da radim sa tom tezinom bez problema, ili moj misic prosto nema snage za tu tezinu. Nema cudnih bolova u zglobovima, tetivama, ligamentima. Skoro sam citao da najnoviji istrazivanja i uputstva nalazu da je boks(pre svega udaranje u dzak) mnogo dobro za jacanje kostiju, a za starije ljude preventiva od reume. Npr stvar kod vecine ljudi je da im je leva ruka, odnosna slabija ruka, znatno slabija. Meni je to isto strano. Apsolutno su mi podjednako jake ruke. Nisu nesto mnogo jake 😄 ali vazno da nemam nikakav disbalans. Sad mnogo brzo radim i samu teretanu, muscle endurance je jako bitna komponenta, i da bi se doslo do njega klasicnijim teretana vezbama, potrebno je vise vremena. Nije problem da se u teretani dodje do modusa da misici mogu dosta ponavljaja, problem je da se brzo oporavljaju, i da se ne pune tako lako laktatima. A tu ipak mora neki funkcionalniji trening, neki HIIT. Tako da bih svakom u pocetku preporucio barem 1 ili 2 treninga nedeljno koji su HIIT. A posle uvoditi polako teretanu. Ja sam veliki advokat zgibova npr. Likovi iz teretane u koju sam krenuo, odrade 2 vezbe (po 4 serije) dok ja odradim 3, i krenuo sam 4. A u formi su momci. Bio sam pre pre 2 nedelje na masazu, i nakon masaze, kao deo usluge, imas kratak razgovor sa maserom. Rekao mi je da su mi ledja u bas dobrom stanju, izbalansirano ojacana, da nemam cvorove nikakve, za ramena da nisu bas toliko jaka kao ledja (boxing is all about back), ali da su isto skladno ojacana, zategnuta, da su tetive i ligamenti dobri. Naravno imam sindrom IT-ovaca koji sedi u stolici... vrat mi je u haos stanju. Da se vratim na sam stres. Kada treniras u teretani odredjeni misic, a imas neke druge vrste poteskoca (radis benc a bole te laktovi, ramena, ledja itd), to je stresno i za mozak, tj stvara anksioznost i odbojnost ka vezbanju. Um je odlucio da danas trenira jedan misic, kontracija misica se radi da se pogadja taj misic (igra neuronima sa misicima je stvarno legit stvar) i onda ti UPADNE nekakav drugi bol koji ne ocekuje, i koji ispizdi. Sto se tice mentalnog aspekta. Mora da se trenira nesto sto prija telu i umu. Barem u odredjenoj meri. Self-discipline je isto kategorija sa svojim limitima. Nije beskonacna, moze da se trenira, vremenom jaca, ali na kraju dana covek ima svoj kapacitet i za to. I ja mislim da je preskupo i suvisno da mesecima radis/treniras nesto sto zapravo ne volis, ali ti je gorivo za to nekakva self-discipline komponenta. Potrosices taj self-discipline tank za ostale stvari u zivotu... posao, porodica itd... I bataliti David Goggins-esque proseravanja i quote-ove po internetu. Taj voli to da radi, taj i kad ne voli to da radi sere da voli jer zaradjuje od toga. On zivi od nekakvih quote-ova, parola i sl. Na kraju dana, svako je prica za sebe. Ja cu narednih mesec, mesec i po dana da treniram samo teretanu. Meni je to short term izlazak iz komforne zone, koji mi je neophodan. Na duze staze nema sanse. Plus u ovom datom trenutku mi se ne znoji toliko. Sa boksom leti treba da unosim 3500 kalorija dnevno i 6 litra vode. Vec sam dovoljno smrsao i zatego se. Ali pre svega je problem znojenje, susenje stvari nakon treninga... sve to po ovoj vrucini, malo je naporno. Meni je cela oprema gola voda posle treninga, kao da si je umocio u reku znoja. Bandazere i mogu na terasu da stavljam ali rukavice ne mogu, skoro sam ih kupio, upropastice se na suncu. Sad ih stavljam na odmaralistu do tavana, po ovoj vrucini ko zna i one se usmrde (to jednom kad se usmrdi, nema nazad...) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteveFrancis#3 Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 Kul je sve to, ali nista bez ishrane Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ne sam Safete Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 Trebao bih kupiti TV, pa sam se malo pogubio ... Smart, android, 4K ... Šta je bitno od ovoga? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luchifer89 Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 Trebao bih kupiti TV, pa sam se malo pogubio ... Smart, android, 4K ... Šta je bitno od ovoga?Sve nabrojano + VRR ako ćeš da gejmaš ;) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ne sam Safete Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 Hvala Dragane. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marko Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 6 hours ago, BattleBender said: Leto mi je generalno useless kad je rekreacija u pitanju, jedino u fitnes smislu što mi pomaže je to da, kad krenu vrućinčine, nemam ni 20% apetita koji imam zimi. A da se cimam za bilo koju pravu fizičku aktivnost nema teorije, jer ulazim u zonu trpljenja kad pređe 25 stepeni, a ne i da pomišljam na neki outdoor. Teretana može ali ako im klima radi za sve pare, a ne da je napolju 37 a unutra prijatnih 30. Videću da li ću moći nešto na bazenu preko leta. Od fitnesa sam se prošle godine mentalno oprostio, tj nesvesno sam se totalno check out, onog momenta kad sam skapirao da mi nema pune slobode i vraćanja normalnom životu i navikama pre pandemije,iako sam sam jedne strane bio vakcinisan, a sa druge stoji činjenica da sam bolesti radi imao jednu jedinu posetu lekaru opšte prakse za 20g. Sad čekam malo da smršam pa da vidim šta i kako dalje, da mi se vrati motivacija kao takva, jer za ovo prethodne 2 god su mi bile samo negativna motivacija. Nisam natural gym rat a i nemam predispozicije, više sam za casual priču. U svim prošlim sezonama, tek nakon postizanja dobre težine i kardio forme na glavnoj košarka rekreaciji, sam mogao da krenem u teretanu. Zgibovi koje pominješ su super, doduše sa mojih 1.98cm, više su misaona imenica i neka ultimativna vežba na kraju, nego što su realna opcija ovako. Tokom redovnog boravka u teretani, od nekoliko god, video sam samo jednog lika od preko 190, da baš dobro radi takoreći sve, ovi svi ostali što su mogli svašta nešto, su redom bili ispod 180 npr, dok su naravno pekinezeri od 170 i manje bili najuspešniji tako gledano. 1 hour ago, SteveFrancis#3 said: Kul je sve to, ali nista bez ishrane Naravno, minimalno se može postići napredak bez ishrane. U mojim najboljim danima u teretani uspevao sam 50% da ispoštujem ishranu. Jer to što treba da jedeš redovno da bi napredovao sa mišićnom masom, to se meni jelo dvaput nedeljno i to je to. Može se nešto nadoknaditi proteinskim suplementima, ali ne do kraja. Da citiram jednog lika iz teretane što mi je onomad rekao jednom: "Članarina je 50e, ali da bi to bilo to, za hranu mi ide 800e" 37 minutes ago, Ne sam Safete said: Trebao bih kupiti TV, pa sam se malo pogubio ... Smart, android, 4K ... Šta je bitno od ovoga? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Luchifer89 Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 Hvala Dragane. Znaš da mi je Nidžo Tesla rođak ;) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ta'veren Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 2 hours ago, Ne sam Safete said: Trebao bih kupiti TV, pa sam se malo pogubio ... Smart, android, 4K ... Šta je bitno od ovoga? Hisense, u slicnom je stadijumu razvoja kao Xiaomi pre 4-5 godina. Ne znaci da ce biti ono sto je Xiaomi danas. Jedina veca mana mu je kontrast, ako ne gledas tv iz ostrih uglova onda ti ta stavka nije bitna. Sve zavisi koji ti je budzet. Kada sam gledao pre par meseci za sebe, jedino su mi bili ok LG televizori u tom cenovnom rangu, ali vise preferiram da ulazim u nepoznatu teritoriju. Zanimljivije je. Spoiler 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nicklord Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 2 hours ago, Ne sam Safete said: Trebao bih kupiti TV, pa sam se malo pogubio ... Smart, android, 4K ... Šta je bitno od ovoga? Koliko para? 😄 Ako imaš lep budžet OLED je isto mast hev 1 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
BattleBender Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 4 hours ago, SteveFrancis#3 said: Kul je sve to, ali nista bez ishrane pa nista... otprilike 51% je ishrana, 29% san i 20% trening. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Drug Crni Posted June 7, 2022 Share Posted June 7, 2022 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Gb92 Posted June 8, 2022 Share Posted June 8, 2022 Obzirom da se bavim slicnim poslom.. i zavisnosti od budzeta LG Samsung Sony. Ostalo jbg ako nemas... sta god.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ćušpajz Posted June 8, 2022 Share Posted June 8, 2022 5 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ne sam Safete Posted June 8, 2022 Share Posted June 8, 2022 2 12 Link to comment Share on other sites More sharing options...
delgado Posted June 9, 2022 Share Posted June 9, 2022 Apropo teretane, ja stvarno ne vidim razlog da se toliko opterecujete ishranom ako idete na trenirate. Ok, ukoliko vam je cilj da budete fitnes trener, otvorite instagram nalog i tu imate hiljade pratioca i dajete savete i zaradjujete od toga, pa vam onda treba savrseno telo i misici, onda razumem. Pa pretpostavljam da ne trenirate zato sto ste profesionalni sportista, treba vam ne znam kakvo telo i forma, pa sad da ide ta prica dzaba sav trening bez ishrane. Sta god i kad god jeli, ako vezbate redovno i lepo u teretani (pravilno, a ne sad podizanje na silu nzm kakvih tezina) svakako cete izgledati bolje, misici ce vam biti veci/jaci, imacete vise snage, izgledacete i osecate se nesto bolje. Stalno nalecem na ovo kako je ishrana najbitnija, necu da sporim, sigurno jeste ali ne vidim razlog da se posvecuje tome toliko paznje i para, ako vam je cilj da izgledate bolje, budete jaci, imate vise snage. To cete svakako postici dok vezbate u teretani, sta god jeli. Podrzavam vezbanje u teretani, dokle god je to u granicama normale, kad krenu likovi da se loze, kupuju razne suplemente i konstantno pricaju samo o tome sta su pojeli/popili, koliko su digli iz cega, povraca mi se vec. Ja sam licno 2x u zivotu izdrzao po 6M u teretani, u tom prvom mandatu sam postovao i ishranu i uzimao malo proteina, u toj iteraciji sam bio najveca zver ever ; sledece duze vezbanje doslo je 4 godine nakon prvog, gde nisam bas toliko bio redovan na treninzima i posvecen, niti sam narocito vodio racuna o ishrani ali znacilo mi je... Posle toga sam rekao sebi, ipak je prevelika zrtva da ja idem 4x + nedeljno na mesto gde ne gotivim vecinu ljudi (gym lozane) i vezbe koje radim, previse truda i vremena za povratnu korist, tako da sam uvek za basket/tenis ali teretani sam rekao zbogom zauvek posebno od kada sam presao u radni narod, svoje slobodno vreme zelim da iskoristim na stvari koje mi ipak prijaju u fullu. Link to comment Share on other sites More sharing options...
SteveFrancis#3 Posted June 9, 2022 Share Posted June 9, 2022 Stvar je estetike. Meni je vrlo odbojna ta nagruvan ko zmaj forma. Nekako mi je esencija dzim dziberluka i iz moje perspektive nimalo prijatna za oko. Ne uspevam da vidim poentu u tome da nakvasas, a da ti prakticno nijedan deo tela nije definisan, oblikovan, nego izgledas kao reklama za sajam gradjevinskog materijala. Sve je stvar ukusa, doduse. Ne sporim da i to moze da ima publiku, svakom svoje. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ćušpajz Posted June 9, 2022 Share Posted June 9, 2022 The History of Mobb Deep’s “Shook Ones,” As Explained by a Shook One 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
freethrow Posted June 9, 2022 Share Posted June 9, 2022 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Marko Posted June 9, 2022 Share Posted June 9, 2022 4 Link to comment Share on other sites More sharing options...
fancy Posted June 10, 2022 Share Posted June 10, 2022 Otišla Julee... 1 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ćušpajz Posted June 10, 2022 Share Posted June 10, 2022 gledao sam "hustle". okej, basket-bozica puna nba igrača, šta čovek više da traži nego, anthony edwards je izuo kao glavni villain. totalni ritopek za njega tačno kakav zli basketaš treba da bude, ništa šmiranje nit' preglumljivanje. totalno je naturale 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
gggggggg Posted June 10, 2022 Share Posted June 10, 2022 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dracarys Posted June 10, 2022 Share Posted June 10, 2022 Nije ni do ishrane toliko, koliko je do toga koliko se fizičke trošite. Koliko ljudi jedu smeće generalno, a imaju fatalan izgled. Tačno je da ishrana dosta pomaže, ali to nije ključ. Sada što je većini ljudi teško lenjo dupe pomeriti posle odrađenog treninga od sat-sat i po je druga stvar, pa onda misle da je do ishrane. Link to comment Share on other sites More sharing options...
freethrow Posted June 10, 2022 Share Posted June 10, 2022 Razvalio sam ih sve. 1 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
ćušpajz Posted June 10, 2022 Share Posted June 10, 2022 8 minutes ago, freethrow said: Razvalio sam ih sve. kad si imao lidersip, motivatora na terenu a i dodavao sam plus te proglasio za glavnog u ekipi dosta toga se poklopilo u vidu tih nekih kockica. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now