...

Najteze je navuci patike, poslije je sve lakse. Nikad se nisam pokajao sto sam izasao da trcim, a vise puta jesam jer se nisam uspio nakaniti. Sto Vjeko kaze, moze se trenirati i u zgradi, stepenice pa gore - dole, to je odlican kardio. Zamisli 5x do 10og sprata, uh.

Totalno sam zaboravio na hren. Nije problem, ionako nije nikakav spektakularan projekt, moze sacekati i proljece. Ovaj januar se otegao, traje li traje. Smrkne se prije 5, zacas dan proleti i dodijalo je vise. Da je barem hladno, pa da covjek zna da je zima, nego nekakvo bolesno vrijeme, samo za pobudalit. I tako, da ne bih dublje tonuo, odlucim da isprobam sjeme koje sam dobio od jednog rodjaka iz Bosne. Dao mi je 5 malih sasusenih papricica i sjeme iz jedne sam izvadio i stavio na nakvasenu salvetu da vidim hoce li proklijati i koliko ce im trebati: Ako proklija, mozda ih i presadim u zemlju jer ove godine nemam namjeru sijati 20 vrsta papricica, nego samo par ovih pa mi nece ponestati mjesta na prozoru. Je l' zna neko o sijanju na mlad mjesec? Evo zanimljiv tekst: https://www.gardeningbythemoon.com/moon-phase-gardening/ Ja sam sasvim slucajno potrefio dobro vrijeme za sjetvu: https://www.timeanddate.com/moon/phases/uk/london

Ne bih se slozio. Iz mog svakako kratkog iskustva, ovo sto ja sad radim je sto se radi na casovima fizickog u osnovnim i srednjim skolama svuda, samo sto sam ja mator i puno sam pazljiviji i oprezniji od hormonalnih klinaca. Uopste se ne brinem da cu se povrijediti kao sto sam se povrijedio kad sam mlatarao dumbelom od 18kg pa si izvalio rame. Tako nesto se u ovome nece lako desiti. Yoga je super stvar, to je extra za zagrijavanje i istezanje prije zgibova i propadanja. Kao ovo npr:

BTW, danas u parku sam pokusao i jedno i drugo i nisam uspio ni jedan zgib i ni jedno propadanje. Uspio sam se nekako podici na sipku i prevrnuti nekoliko puta ali to je bilo prilicno jadno i nezgrapno. I sklekove kad radim, to je preko klupe u parku pa sam pod visokim uglom od 45°, pa je lakse. Nisam jos probao regularno sklek da napravim, iz horizontalnog stava. Mozda bih sada i mogao napraviti 3-4 pravilna skleka ali ne bih se kladio. Sutra cu opet pokusati, a i prekosutra. Pa dok ne uspijem..

Tako saznasmo da se pravoslavni mole po hramovima, katolici po katedralama, a muslimani po crkvama. O tempora, o mores! Fenomenalno.

Posno ti ovo nesto, nigdje slanine ni masti? Pola kila luka, a samo 3 kasike ulja? Pa ni ja ovako ne postim. Ja cu sutra napraviti grah, mozda bas ovako. Dobra ideja.

Promjena je nekad sve sto ti treba da se ne osjecas kao u zatvoru. Meni cesto dosadi ruta kojom trcim pa si izmislim novu, tako sam skoro otkrio ovo jezero na 5km od mene ili samo krenem obrnuto; posto trcim krug, nekad idem smjerom kazaljke na satu, nekada obrnem smjer. Bitno je sto se nakon treninga osjecam revitalizirano i svjeze, cio i veseo.

Prije 15 dana Sarajevo proglasen najzagadjenijim glavnim gradom u evropi. Tuzla je jos zagadjenija i smrdljivija ali nije nicega glavni grad pa i ne ide u statistike. Ljudi se pokupe iz Tuzle, odu na okolna brda Majevice ili Konjuha, povedu djecu, pentraju se po brdima, sankaju i to. Ima i autobusom da se ode, samo treba vremena i dobre volje. Ima li tamo oko Beograda neka priroda? Moze li se na Avalu? Valja li tamo?

Malo sam se razvlacio po podmetacu u dnevnoj sobi, odradio nekoliko plankova od 60s i otrcim do parka da provjerim vjezbaonu. Taj park mi je na 5 minuta i nije los iako je preblizu glavne ceste. Malo sam se vjesao i nekoliko puta 'ogulio jarca' jer nemam snage za nesto jace jos. Nemam pojma sta predstavlja ovaj crveni cilindar, valjda se udara po tome, sta li? Imaju i jos neke spravice:

Ima senzor na satu koji mjeri HR. Mozes i sam da si mjeris tako sto ces da stavis kaziprst i srednji prst desne ruke na puls (bilo) lijeve ruke. Nariktaj stopwatch na telefonu na 15 sekundi i kad startas, broji otkucaje na pulsu. Nakon 15 sekundi, pomnozi broj otkucaja sa 4 i dobices svoj HR. Nije tesko se istrenirati pa to brzo i jednostavno ide, a pouzdanije je od ovog mog senzora na satu za kojeg nikad nisam siguran je li tacan. Sto se zagadjenosti tice, bolje ne udisati taj zrak ako se ikako moze izbjeci. Bio sam prije par sedmica u Bosni, u Tuzli. Tamo je situacija kriticna, najzagadjeniji grad u evropi, broj 1 jebote. Kao da sam dnevno pusio po tri kutije cigareta. Ljudi loze los ugalj, sav dim i cadj padaju na grad, smrad se uvuce u sve pore. U kafanama i lokalima svi puse, nemas gdje pobjeci. Ako imas priliku otici negdje van grada, gdje je nezagadjeno, pa tamo trci, bilo bi bolje. Mene je trcanje spasilo da ne padam u te depresije i anksioznosti. Od dijagnoze i stentiranja, izdesavale su se svakakve stvari na poslovnom planu i da nije bilo ovih treninga za polu maratone i maraton, boktepito kako bih izasao s tim na kraj. Nema nista vaznije od zdravlja, sve ostalo se moze nadoknaditi ili prevazici.

Meni se cini da je ovo sport koji te cini veoma fleksibilnim, vise od bilo kog drugog sporta ili aktivnosti, barem se meni tako cini. Zagrijavanje i istezanje su izgleda neophodni za rezultate bez krutosti i povreda.

Najbitnije mi je da ne moram da se uclanjujem u kojekakve klubove, teretane i da moram da planiram kad cu nesto da radim. Isto je i sa trcanjem. Obuces patike i istrcis iz kuce, vec treniras. Treniras kad se tebi hoce i moze, nema mnogo priprema oko toga. Cak ne moraju da imaju ni ta vratila i razboji, klupa u parku moze dosta da posluzi, a dosta se i na podu moze odraditi. Makar kad su u pitanju sami poceci.

Jos samo da naucim terminologiju - nisam siguran sta su zgibovi, a blage veze nemam sta su propadanja. Tek pretpostavljam sta bi moglo biti. Userrname checks out. Hvala na savjetima, sve to djeluje logicno i zdravo. Subscribe sam se na taj YT kanal. Danas cu otrcati do parka, a tamo imaju sipke za kacenje i pentranje pa cu se malo omotavati oko njih dok se ne izmorim.

Sklekovi, zgibovi, cucnjevi, plank i tako to, ne cini se tesko za pocetak. Ovaj video ispod je narocito informativan: Kazu ovi da je 3x sedmicno dovoljno. Vec sam poceo raditi sklekove u parku kad trcim, odradim 100injak per session i osjecam da mi bas sjeda. Ruke su vec malo ojacale, vrijeme je da prosirim malo i na druge vjezbe. Ne znam skoro nista o kalistenici, osim da je vjezbanje u kome se koristi tezina vlastitog tijela umjesto tegova i masina. I tu bi moralo da bude neki vrhunac dostignuca u sportu da bi imalo smisla osim za puko odrzavanje tjelesne kondicije i ova pozicija izgleda kao solidan izazov: Ima li nekoga na forumu ko se bavi kalistenikom ili jos interesanata da zapocne?

Khm, khm: 2,025.36km za malo vise od godinu. *uck me sideways.

U zadnje vrijeme ne trcim kao ranije. Izadjem svaki drugi dan, istrcim 5km do u park, pa napravim kratku pauzu i onda nazad doma sa prekidima za sklekove preko klupa i zidica. Odradim po 10-12 sklekova u setu i tako desetak puta. Ove godine sam mozda dva puta isao na 10km, preko toga nisam od maratona. Fali motivacija. Danas sam napravio mali detour, malo radi promjene i avanture: Nisam tamo isao, ko zna kamo to vodi.

Tuzla, BiH Jos je ljepsa s prednje strane.

Ko bi dobio u hipotetickom mecu izmedju dopingovanog Jon Jonesa i nedopingovanog Jon Jonesa?

Svi koji budu uhvaceni da se dopinguju u mma i boxu bi trebalo prvo u zatvor pa izbaciti iz sporta. Neko nadopingovan ima vise snage od protivnika koji nije ni na cemu i u stanju je napraviti ogromnu stetu, trajno obogaljiti ili ubiti covjeka. Nije sala da te neko lupa u glavu u zadnjoj rundi kada si skroz potrosen, a on pun juicea, svjez kao lubenica.

Au jbt, trebalo bi tu sliku u spoiler. Ferguson je puno bolji i uzbudljiviji za gledati od Dagestanca, bice to dobra borba i nadam se da Ferguson dobije. Koje jos dobre borbe ocekujete ove godine? Meni se cini da ce biti dobro; ko ce sledeci naici na McGregora? Hoce li biti Usman - Masvidal ili ce Masvidal radije McGregora ako se mognu naci na 170lb?

Jones je definitivno prilicno antipatican lik, bez obzira na doping i ispade van oktagona. Zabada prste u oci, napada unutrasnju stranu koljena ne bi li obogaljio protivnika, generalno je arsehole, nitkov. Opet, mislio sam da ce biti malo vise hajpa, nije ta borba ni tako daleko, mislim da nema nista prije toga, ipak je on champ i to neporazen. McGregor je izgledao fenomenalno protiv Kauboja, a nije bio ni ono njegovo vulgaran pa sam bio prijatno iznenadjen. Izgleda da je prestao da se drogira i loce onaj njegov los viski, pa se dozvao pameti.

Niko ne prica o Jon Jones vs Dominick Reyes, jel' to nije interesantno?

Kvasac mozda potrosi dobar dio secera tokom fermentacije mada u kukuruzu ima dosta prirodnog secera pa bi se fermentacija svakako desila. Bozu kao klinac nisam volio, radije sam pio limunadu po slasticarnama ili spricer (pola limunada, pola boza), nismo je ni mi pravili kuci. Nije niko koga znam, ko ce se s tim zezati po nekoliko dana? Meni se cini kao interesantan projekt, pa taman i slatko, nekoliko dana i potrosice se, ne vjerujem da bih to stalno pravio, previse je zahtjevno za slatko pice.

A da napravis bozu bez secera? Eto, rijesio sam ti problem.

Razlike izmedju ta dva nacina su minimalne. Zajednicko im je da su osnovni sastojci masnoca, brasno i mlijeko, a to je botno ako pricamo je li to zdravo za jesti ili ne. Da li je u pitanju puter ili ulje, manje je vazno. Mozes u to dodati i sir, bude jos bolje, pogotovo kad radis lazanje, tad je i neizbjezno.