...

Jedva: HR ovog puta sasvim normalno isao ali dzaba kad nemam odakle da izvucem da malo jace potrcim. Osjecam da je zrak vlazan i tezak, a mozda je i do ishrane... Nemam pojma, uceraj mu. Day 8, 22 left.

Doktor objasnio kako sepravilno trci i koje vjezbe raditi da se popravi tehnika:

Nema sta da bude sramota, tako je kako je, bice bolje drugi put, sutra vec. Stvarno nemam pojma sta se zbiva. Ovdje vrijeme nije toliko ni lose. Prohladno je ali vedro i suncano uglavnom. Cekam ovog kolegu da se javi i da potvrdi ili otkaze 10K u srijedu, dacu mu do sutra podne pa ako se ne javi, otkazujem to i onda cu da napravim jedan eksperiment; uzecu prva dva kilometra da se dobro zagrijem, napraviti kracu pauzu oko 30s i onda pokusati ozbiljnijim tempom istrcati 5km. Kako sam prije nekoliko dana trcao 3km ispod 5 minuta, a sad ne mogu ispod 6 mi je misterija. Ipak, od kako sam prebio 10km, uvijek sam brzi u drugih 5km nego u prvih, to je bez iznimke.

Ma nemam pojma jos, vidjecu kad se april malo priblizi i zavisi u kakvoj formi budem i kakva RL situacija bude, najlakse je uplatiti 30 ojrica i kupiti avionsku kartu. Most na Adi i zadnji kilometar ne bi bili veliki problem ako bih solidno istrcao ostatak staze ali u principu, najbitnije bi opet bilo zavrsiti trku, a vrijeme kako god bude. ~~~ Danas sam opet slabo istrcao i stvarno ne znam sta se desava. Sudeci po ovome, forma se vrlo lako izgubi, za samo nekoliko sedmica netreniranja, ja sam skoro na pocetku. Poremeti me HR na pocetku pa mi pokvari ukupno vrijeme ali ranije sam mogao nadoknaditi u kasnijim kilometrima, sad tesko trcim ispod 6min/km, osim ono neki dan kada sam trcao 3km ispod 5min, koje mi uopste nije jasno kako se desilo. Day 7 done, 23 to go.

Ja se, da cuknem vo drvo, jos nisam povrijedio pa ti ne mogu posavjetovati nista konstruktivno. Ne znam kako cesto trcis ali ako je precesto, odmori koji dan, pa se mozda samo od sebe sanira. Na tvom mjestu ja bih vjerovatno ignorisao neko vrijeme i pokusao bih izgurati 10km do kraja godine, taman da u januaru slijedi amputacija. Ja sam danas istrcao 5km za 32 minute, znaci svaki dan sam malo sporiji od prethodnog. Doduse, ima za to vise razloga, pa racunam da ce mi trebati neko vrijeme da se vratim u formu koju sam imao pred maraton. Juce mi se javlja jedan kolega, pita me jesam li zainteresovan za 10k race negdje oko Stratforda u srije, sutra cu odluciti. Elem, nastavljamo challenge; day 6 over, 24 to go.

Nakon prvog fajta, Ruiz se dao u kupovinu i zdranje, umjesto da se sprema za revans. Dzosua se ufitiljio, brz kao mungos, debeli mu ovog puta nije mogao nista. Ruiz ce jos malo da se zadrzi u vijestima ako Wilder i Fury odluce da ga nalupaju ili mozda dobije revans sa Parkerom pa ako tu dobije, mozda opet krene da se penje ali sumnjam. Ovo je bila njegova sansa i propustio je. Prece je bilo kupiti Porsea od prve (velike) zarade. Dzosua je nakon poraza pametniji i za vrijedno iskustvo bogatiji bokser i da ce biti dosta opreezniji u narednimn borbama. Sta je sljedece u HW? Wilder - Fury2, pa Dzosua sa pobjednikom. Ako bi obje borbe bile iduce godine, to ne bi bilo lose.

Ja se jos premisljam oko tog Ultra, mozda mi je ipak malo prerano... Fali Vjekoslav da me malo ohladi. Nego, mozda Bg maraton nije losa ideja i za mene? Taman sam vec prilicno spreman, a imam vremena da se i doradim do aprila i ako teren nije prezeznut, da popravim vrijeme iz Amsterdama. Pa nakon Bg, mozda ima neki u junu mjesecu, negdje drugo, pa opet u septembru i umjesto jednog brutalnog ultra, odradim nekoliko obicnih. Zvuci izvodljivije od trcanja 80km u cugu po velskim gudurama u gdje pada kisa svaki dani i kontam da to ostavim za 2021? Dobro si me podsjetio na plank, krenucu sutra, nema vise odlaganja. ne moze se samo trcati, moram malo ukljuciti i druge misice.

Danas dosta losije, nije moj dan: Day 5, 25 to go.

Event pocinje u 6, a Ruiz - Joshua u 10 po evropskom.

Ruiz Joshua vaganje: Ruiz tezi 21kg od Joshue. Ruiz 128.7kg - Joshua 107.5kg. Prognoze, ocekivanja?

Ja sam danas k'o zvrk: HR me opet ispocetka zabrinjavao pa imam lose vrijeme prva dva kilometra jer sam stajao da cistim senzor ali sljedeca tri sam razbio ispod 5 minuta sto nikad ranije nisam uspio. Jos ne mogu da vjerujem da se stvarno desilo, uopste nisam imao utisak da brzo trcim. Bice od mene nesto. Day 4, 26 to go.

Imas link u jednom od prethodnih postova sa svim uputstvima. Ja sam staru zemlju sa korijena svu skinuo i oprao sam korijen pod cesmom. Negdje sam vidio da je preporucljivo umociti tako cist korijen u blagi rastvor deterdzenta za sudje i onda presaditi u svjezi kompost. Ja se nisam toliko cimao i to je mozda greska jer je moguce da sam prebacio i neke stetocine, parazite i statijaznam bestije. Imam jos nekoliko papricica da za popravni ako se ispostavi da sam trebao.

Paprika je visegodisnja biljka i bice ok sve dok joj nije previse hladno, ima dovoljno svjetla i hrane. Poznat mi je slucaj paprike stare 40 godina, a u chili grupi na FB ima jedan lik koji odrzava jednu papriku 9 ili 10 godina vec. Ovo sto sam ja uradio je jedan od nacina kako se biljka pripremi za prezimljavanje. Ako prezive i krenu sa novim pupoljcima, na proljece bi ih mogao prebaciti u velike saksije i izrasti ce u regularnu biljku, kakva jke bila i do sad. Samo urednim potkresivanjem i drzanjem u maloj posudi ce rast da bude ometen i ostace kao bonsai pa imam izbora ako mi dosadi. Imam jos 4 biljke koje bih volio spasiti od mraza i sklonio sam ih za sad u greenhouse i ako ove sto sam vec odradio krenu sa rastom, podijelicu, a sebi ostaviti najatraktivnije. Eto, taman da se imam cime zezati narednih nekoliko mjeseci i voditi zurnal.

Sad imam tri bonzo chili drvceta u pokusaju. Uz malo srece, mozda nesto i bude od njih, sve su sanse jer ima naznaka zivota i novih pupoljaka. Osim ako ovoliko obrezivanje i grana i korijena nije dovelo do prevelikog soka. Imam jos par interesantnih papricica za koje bih mogao naci mjesta na prozoru ali nemam vise ovih kontejnera od gljiva pa cu morati do ducana. Eto, imao sam sansu da si ne zadajem posla bez razloga ali ne htjede me mraz.

Ne radim nista osim trcanja ali sam odlucan da to promijenim, pogotovo ako se mislim prijaviti na Ultar. Znaci, osim trcanja, treba pripremiti cijelo tijelo za takav napor, ne samo noge. Treba ojacati trbusnjake, ledja, ruke, taman koliko i noge jer cijelo tijelo radi kada trcis. Vrat mora imati dovoljno jake misice da ti glava ne otpadne i ledja i trbusnjaci takodje da ti ne pukne kicma. Za noge osim cucnjeva mozes raditi razna istezanja, spage, dead lift sa tegovima, masine u gym, sklekovi, zgibovi i dumbells za ruke i sve sto ti padne na pamet. Najbolje rasporediti na recimo, u danima kad ne trcis, 3x sedmicno po nekih pola sata, a napravis sebi program kako ti odgovara. Neki utorkom rade ruke, a cetvrtkom grudi. Nama koji ne gradimo misicnu masu, mozda i ne treba takav program ali je bitno dati tijelu vremena da se oporavi nakon napora i regenerise. Kad uspijem da se nakanim, pisacu kako mi ide, a evo gledam tegove na sred dnevne sobe mjesecima, tako ih nisam.

Ne znam kako drugacije i opisati trku od 80/160km po neravnom terenu sa stalnim usponima. Nista manje od brutalno i ne ocekujem. Evo se vec kajem i osjecam upale iz buduicnosti. Ja na to gledam ovako: 1km mogu odraditi ne znam kakav je teren i trebam tako samo 80 puta. Danas sam odradio 5km. Spor sam i trom (35m/5km) ali idemo dalje. Ovo je day 3, 27 to go.

Moj prvi pokusaj bonsai papricice: Ovo je Cumari Alongado sorta, polu-divlja papricica, sitnog zutog ploda i malih listica i mislim da je proporcionalno idealna za bonsai. Bas ova biljka je nastala prije par godina iz slucajno polomljene grancice koju sam zabio u saksiju sa zemljom i primila se. Ako se primi i ovaj put, iduce godine ce joj biti 3. rodjendan. Ako sve bude OK sa ovom biljkom, mozda investiram u ljepsu posudu ali za sad ovaj plasticni kontejner od gljiva je perfektan. Sve ovo mi je uzelo manje od 10 minuta i kostalo me £0.00. Mozda preko vikenda napravim jos par komada, imam jedan serrano i jedan rocoto, taman da popune prostor na prozoru. Sad samo da se ne pojave stetocine poput biljnih usiju... Mozda sam mogao skuhati zemlju i oprati korijenje u blagom rastvoru deterdzenta za sudje ali nije mi se dalo.

Isao sam na hiking vise puta i to je super aktivnost ali ne vidim to kao sport, nego kao aktivnost kojom se lijepo baviti kada je prilika. Ne mogu kao sto mogu sa trcanjem, samo tako, obuci gojzerice i planinariti pola sata, za to mora da se planira vrijeme i ne moze sam. Do proljeca cu da nastavim sa trcanjem, fali mi motivacije za zgibove, sklekove i tegove pa cu pokusati malo na tome da poradim, a kada otopli, nekad od marta, vidjecu gdje sam sa snagom i kondicijom pa mozda prijavim jedan 50mi Ultra, zapao mi je za oko bas jedan u Walesu: https://www.runultra.co.uk/Events/Mt-Snowdon-Ultra Ne izgleda lose, a?

Nije umalo. Sir James Wilson Vincent Savile OBE KCSG

Ima i kod mene toga jos, ja necu to sijati pa ako zatreba, poslacu. Jos ne znam sta cu iduce godine, mozda necu nista. Malo sam istrazivao kako bi bilo uzgojiti kafu ili biber i izgleda kafa tesko, a biber bi mozda i moglo ali nije lako. Volio bih tako nesto, egzoticno ali najvjeroivatnije cu samo one tikvice i bundeve, one ne traze previse brige, samo dobro djubrivo.

Ovo oko Mon Blana i dijagonala za ludake nije jos za mene. Koliko vidim, potrebno je zadovoljiti neke uslove da te prime na trku tako da cu iduce godine mozda prijaviti neku 50mi Ultra, sto je malo manje od 2 maratona, to bih mogao odraditi za pocetak. Marsej prijedlog je cisti hedonizam, ne znam koliko bi mi se trcalo uzbrdo 20km, a noc prije skrsio jedno pola boce Pernod pastisa i dvije kile lokalnog rosea uz buillabaisse. Nije losa ideja, ide na dalje razmatranje.

20km? Ima li nesto malo duze? Nego, ovo nije losa ideja ako bi se moglo skupiti nekolicina nas sa topika, istrcimo maraton, pa u birtiju?

^ This.

Ziv sam, isprijecio se RL. Kod mene je sezona gotova, nemam sta ni da prijavim. Trebao bih pokupiti lisce sa travnjaka i orezati ljesnik jer me komsija Paul zamolio. Imao sam borbu sa ogromnim pacovom koji je od prije dva dana bivsi. Veliki braon-ridji pacovcina koji je kopao tunele koje sam zatrpavao izlomljenim staklom ali je svaki dan samo iskopao drugu rupu i tako smo se nadmudrivali par mjeseci. Konacno je pojeo nesto sto mu nije odgovaralo i valjda ce biti OK neko vrijeme. Imam jos sansi da spasim par papricica, da ih unesem u sobu i odrzim za iducu godinu ili pretvorim u bonzai chili. Imam jos vremena do prvog mraza ali se neckam jer se bojim da cu unijeti i neke parazite (biljne vaske i sl) pa je onda borba protiv njih do proljeca. Bonzai chili je super hobi pogotovo za zimske dane i volio bih ali nikako da se odlucim. A izgleda super fun: https://www.fatalii.net/Bonsai_Chiles_Bonchi Kako kod vas? Dive, kako bob?

Max HR je 220 - tvoje godine. Meni je 47 godina, znaci da ne bih trebao ici preko 173bpm ili barem ne ostajati tako visoko duze vrijeme. To je neki okvirni nacin racunanja, istrazi malo, nemoj da sam ti ja rekao. Nisam 100% siguran u moj Gear S3 koji mi na pocetku pokazuje 180bpm i vise, pa kad skinem sat, obrisem senzor i vratim, pokaze 90bpm, ebemliga. Nakon 2-3km se nekako ujednaci, ja nadjem ritam i odrzavam HR izmedju 120-140bpm po ravnom, a kad krenem uz brdo ili ubrzam, popnem ga do 160 max i onda usporavam dok ga ne vratim na 130. Uvijek nosim 300mg aspirin i TGN sprej za nedajboze i telefon je uz mene ali to je vise za piece of mind. Dosta si postigao za jako kratko vrijeme, mozes slobodno da budes ponosan, bas mi je drago. Pokusaj da se koncentrises da zauzmes pravilan stav kod trcanja, to ce ti i Vjekoslav drobiti, pricali smo o Chi trcanje. Potrebno je da si uvijek blago nagnut naprijed i da se docekujes na prednji dio stopala. Usta i grlo da su pod 90° jer su tako disajni putevi najbolje otvoreni, a to znaci da ne gledas sebi u noge niti da zvjerlas u nebo, nego gledaj 50-80m ispred sebe i lagano trci. Vremenom ces usteliti da ne trosis previse energije jer ce te tetiva iz stopala izbacivati naprijed kao pracka ili ako je lakse za shvatiti, na isti nacin na koji se kengur odbaci od tla. Cinimise da je cilj bio 5km do kraja godine, a vec si presisao na preko 6. Nije ti puno ostalo da poderes 10, to je jedan dan ovog mjeseca kad ne budes pio prethodnu noc i kad budes naspavan. Ti to mozes vec sad, uopste ne sumnjam.