Trcanje

[Eddard]

5 hours ago, sreta-steta said:

Eddard, ako ti je krajnji cilj pocetka neke redovne fizicke aktivnosti gubitak kilograma - zaboravi odmah. Fizicka aktivnost samo moze da prati dijetu, ali dijeta je ta koja topi kilograme, trcanje (ili bilo sta drugo) - grame. 

 

Naravno, već sam to u prvom javljanju i rekao:

 

On 7/21/2019 at 2:20 PM, Eddard said:

- gubitak težine, realno bih hteo 15 kg do Nove godine, trčanje je tu samo dodatak obaveznoj korekciji ishrane. 

 

Btw, prvi tzv. trening odrađen, samo za @Vjekoslav, pomerio sam početak na danas, u podne na 37°C (to je situacija u kojoj nema šanse da bih izašao napolje, traka spasila stvar), prvi dan programa C25K koji se svodi na 20 minuta hodanja, ali ok, ipak je nešto:

 

 

Btw, koraci i brzina na traci, samim tim i km su neispravni, ali puls valjda jeste, a to je bitno. 

Edited July 25, 2019 by Eddard

[Eddard]

Btw, dao sam se malo u istraživanje tog "intermittent fasting"... hm... ne zvuči loše.

[...]

2 hours ago, Eddard said:

Btw, dao sam se malo u istraživanje tog "intermittent fasting"... hm... ne zvuči loše.

 

Najbolja stvar koju sam ikada uradio. Sada vise nisam ni toliko striktan. Izdrzim koliko mogu, nekada do 11, a nekada ne jedem do 4pm ili jos kasnije.Jedem jer znam da sam gladan, a ne zato sto je vrijeme jelu. Dorucak, rucak i vecera su socijalni konstrukti, 3 dnevna obroka nemaju nikakve veze sa biologijom.

 

 

 

 

[sasa965]

Tačno

jedina zamerka , doduše minorna je termin,

time restricted feeding(dnevna restrikcija ).

"intermittent fasting"bi bio gladovanje od 2-3 do 7 dana.

Ponekad i duže.

 

[...]

8 hours ago, sasa965 said:

Tačno

jedina zamerka , doduše minorna je termin,

time restricted feeding(dnevna restrikcija ).

"intermittent fasting"bi bio gladovanje od 2-3 do 7 dana.

Ponekad i duže.

 

 

Pojma ti nemas.

 

Lupas bezveze, razbacujes se terminima koje ne razumijes, u stvari samo trolujes.

 

 

 

 

[sasa965]

Ako imate vremena uputite me gde su greške ali ne ovako paušalno.

 

Edited July 26, 2019 by sasa965

[Eddard]

@sasa965 jedan dobronameran savet: napiši jedan poduži post o tome kako ti vidiš ishranu i te varijacije, šta su po tebi prednosti/mane, obrazloži svoj stav, pa da diskutujemo. Ovakvim isledničkim postovima u kojima ništa ne kažeš a puno pitaš i postavljaš se sa visine, ništa ne postižeš. 

 

@Honey Badger u jednom ima pravo, ispravan termin jeste time restricted feeding.

 

Btw, pre dva dana je izašla jedna mala interesantna studija u časopisu Obesity koja se bavi ovom temom:

 

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/oby.22518

 

 

Edited July 26, 2019 by Eddard

[...]

38 minutes ago, Eddard said:

u jednom ima pravo, ispravan termin jeste time restricted feeding.

 

Cetvorenje dlake, nevazno u nasoj diskusiji. 

 

Naravno da postoji vise nacina kako se moze pristupiti IF-u, nekima odgovara 5:2 metod (gdje se 5 dana jede normalno ali dva dana se kalorije redukuju na samo 500 ili 600kcal)

, pa imamo OMAD (One Meal A Day), 16:8 (16h od 24 je bez konzumiranja kalorija) i slicne varijacije. Nisata od toga nije upitno i o svemu mozemo prodiskutovati ali lik dodje sa

 

11 hours ago, sasa965 said:

Tačno

jedina zamerka , doduše minorna je termin,

time restricted feeding(dnevna restrikcija ).

"intermittent fasting"bi bio gladovanje od 2-3 do 7 dana.

Ponekad i duže.

 

Mislim, who gives a fuck je li on smatra to tacnim ili ne? Pogotovo ako jos daje (totalnu pogresnu) definiciju IF, pa kaze da je to gladovanje od 2-3 do 7 dana. WTF? 

 

Zasto da se zajebavam sa ovakvim likovima, povrsni neznalica koji je pokupio nekoliko pojmova pa se razbacuje i smatra da mu to daje za pravo da zapitkuje i ocekuje od drugih da svaki njegov one liner ides istrazivat po internetu - pazi postova:

 

On 7/21/2019 at 9:06 PM, sasa965 said:

Zašto je problem hrana životinjskog porekla?

 

On 7/21/2019 at 9:14 PM, sasa965 said:

Zašto?

 

On 7/21/2019 at 9:16 PM, sasa965 said:

Odnosno , zašto je holesterol problem

 

On 7/21/2019 at 9:44 PM, sasa965 said:

 

Kako ovo znate?

 

 

On 7/21/2019 at 9:47 PM, sasa965 said:

Koje su to kulture?

 

Njemu treba dvije sekunde da postavi pitanja, a ja treba pola dana da potrosim u odgovaranju i dam mi on na to odgovori - tacno/nije tacno. Cisti bezobrazluk.

 

Ti si moderator, valjda su ti poznata pravila, a jedno od njih je:

 

 

• Potrudite se da vaši postovi imaju smisla. Postovi i topici koji su po proceni moderatora banalni i besmisleni biće uklanjani.

Koji je smisao njegovih postova?

 

[Eddard]

Tačno. Nisam ovde, ali sam ga zbog toga i zamolio da to ne radi. 

[sasa965]

@Eddard

Ako treba stavka po stavka može , samo će trajati.

 

Napisao sam 50 postova na forumu , nije to toliko mnogo da ne može da se pročita.

Zakačio sam tu i trkački trening i ishranu donekle , zalazio u tanka crevca (možda je nerazumljivo)

ali ponekad ne može da se da binarni odgovor.

Suvisli odgovor zahteva oširnije objašnjenje.

[Eddard]

6 minutes ago, sasa965 said:

Suvisli odgovor zahteva oširnije objašnjenje.

 

Da ponovimo 😀

[sasa965]

On 7/21/2019 at 10:19 PM, Honey Badger said:

Pa meni je problem, imam cardio vaskularnu bolest, prosle godine su mi ugradjena 3 stenta. 

 

Predlozio sam i Eddardu da smanji meso ako misli da konzumira previse, a i ostalima ne bi skodilo da jedu manje zivotinjskog. 

 

Ali naravno, svakom svoje. Meni ovako vise lezi, bolje se osjecam, ne nedostaje mi energije, puno je sve bolje nego kada sam jeo zivotinje.

Da ponovim , holesterol u obroku se uglavno ne resorbuje ili toliko malo da nema uticaja na na vaš zdravstveni status.

Holesterol proizvodi svaka vaša ćelija i bez holesterola ne bi bili živi(ulazi u sastav ćelijsog zida, pomaže transport energije itd)

[sasa965]

On 7/21/2019 at 10:37 PM, Honey Badger said:

Citao sam i ja slicne textove i slusao ljude koji pricaju slicne stvari pa opet, puno manje je

kod kultura koje jedu manje hrane zivotinjskog porijekla od ljudi koji uglavnom jedu biljke. Naravno fda je vise faktora tu ali kako sam krenuo ovako i skinuo vise od 20kg viska za manje od godinu dana, ne pada mi na pamet da se vracam na staro. Svaka moja celija dobije dovoljno svega sto joj treba i ovako. 

Vaša ćeliija ne prepoznaje ni biljku ni životinju već energiju , esencijalne aminokiseline ,elektrolite(Na ,K), minerale , mikroelemente (Zn,Mg, Cu,Co..), vitamine i hormone.

Ako nešto od nabrojanog fali trpite štetu , bilo kratkoročno bilo dugoročno.

CVD ne zavisi od direktno od ovog što pišete već od količine šećera koje se unose obrokom.

Ne Ancel Keys već John Yudkin

[sasa965]

@Honey Badger

Naš uslovni spor je počeo u trenutku kad ste pomenuli trkački trening i

tvrdili da niko ne trči velike kilometraže.  Na moj odgovor  da je tvrdnja netačna i primer nekih trkača 

vi odgovarate šaljivo.Vaše pravo.

Oko kadence  , vaš odgovor je da trčite uz brdo i ne možete da se držite ritma od 180 u min.

Ja vama dam odgovor kako da rešite problem(metronom) i zašto je bitna kadenca. 

Mehanika trčanja , povređivanje ..

Možda niste ni čitali.

 

Kad baratate poluistinama reagujem.

Malo zbog vas lično a mnogo više zbog ostali učesnika na forumu.

I vama lično sam adresirao neke sugestije valjda ste pročitali.

 

[sasa965]

@Eddard

Je li bolje ovako?

[...]

1 minute ago, sasa965 said:

Kad baratate poluistinama reagujem.

 

A ko si ti pa da se tvoje reakcije na moje poluistine uvazavaju? 

 

Radi se o tome da si upao u diskusiju kao padobranac i poceo da dijelis savjete, razbacujes se definicijama koje ocigledno ne poznajes dovoljno i postavljas nesuvisla pitanja.

 

Kada se na to doda da su ti postovi sklopljeni od maksimalno dvije proste recenice, stvarno ide na zivce i za ovo kratko vrijeme si uspio sjebati topik koji je isao u prilicno dobrom pravcu.

 

FU!

 

[sasa965]

10 minutes ago, Honey Badger said:

A ko si ti pa da se tvoje reakcije na moje poluistine uvazavaju? 

Ništa od onog što sam napisaoniste opovrgli.

 

11 minutes ago, Honey Badger said:

Radi se o tome da si upao u diskusiju kao padobranac i poceo da dijelis savjete, razbacujes se definicijama koje ocigledno ne poznajes dovoljno i postavljas nesuvisla pitanja.

Ako je forum zatvorenog tipa  i za njega treba neka specijalna pozivnica , onda ništa.

 

13 minutes ago, Honey Badger said:

Kada se na to doda da su ti postovi sklopljeni od maksimalno dvije proste recenice, stvarno ide na zivce i za ovo kratko vrijeme si uspio sjebati topik koji je isao u prilicno dobrom pravcu

Ne pišem rado , nisam rođen sa tim darom.

 

A sad  pokažite  gde ja to nisam u pravu. 

[zoe Bg]

Da cu da moderisem na topiku o trcanju nikad ne bih rekla 

 

Pretpostavljam @sasa965 da niste vicni forumasenju jer je vas stil takav da deluje kao da zezate sagovornika a po tome sto ste naucili da koristite multiquote posle velikog broja kratkih postova govori da ipak mozemo da napredujemo. Forum ne funkcionise tako kako ste vi krenuli, ovo je diskusioni panel a ne kontrolni zadatak ili ispit u kom se postavljaju dodatna pitanja da se utvrdi znanje. Ako mozete da sazmete misli u stav o pitanju X a ne da se izrazavate u formi besplatnih saveta vam nisu trazeni bice bolje za sve. 

[sasa965]

Čita li iko postove ili su ovo ,,odjeci i reagovanja" iznova?

4 minutes ago, zoe Bg said:

ovo je diskusioni panel

Problem je što nema diskusije.

Sve se svodi na pušalnu kritiku i beksvo u ilegalu.

Posle pedesetak postova od kojih su desetak jako kratki ,

šta da dodam .

 

Svi koji se ne slažu sa onim što sam napisao , izvolite  , pokažite gde grešim.

 

 

12 minutes ago, zoe Bg said:

a ne da se izrazavate u formi besplatnih saveta vam nisu trazeni bice bolje za sve

Jasno je .

 

[...]

Mom Runs 3:11 Marathon With a Triple Stroller While Pushing 185 Pounds

 

https://www.runnersworld.com/news/a28335288/marathon-with-triple-stroller-record-cynthia-arnold/

 

Ne znam kako ovo ljudi prezive?  Mislim na one koje ova zena prestigne, za nju se ne brinem.   

[Vjekoslav]

7 hours ago, sasa965 said:

Problem je što nema diskusije.

 

hmmm... pa djelomicno si u pravu. ima puno vise pausalnih konstatacija, dijetalnih placeba, ne diraj mi u uspjesnost mog trenaznog procesa emocija, endorfina i adrenalina, nego argumentirane diskusije. to je donekle i ocekivano na ovakvim (motivacijskim) topicima, zar ne? medjutim ima mjesta i za argumentiranu diskusiju, ne sekiraj se.

 

 

Quote

ako ti je krajnji cilj pocetka neke redovne fizicke aktivnosti gubitak kilograma - zaboravi odmah. Fizicka aktivnost samo moze da prati dijetu, ali dijeta je ta koja topi kilograme, trcanje (ili bilo sta drugo) - grame. 

 

ne moze danasnji uredski covjek potrositi koliko moze pozderati, to je fakat. hmmm... osim ako nema metabolizam ko mis, ili ako nije krenio trcat ili plivat oko svijeta. pa i tada, ako kojim slucajem stigne ziv do cilja, onda tek postaje zanimljivo, jer je privikao organizam na enormne kolicine hrane s jedne, i na minimalnu potrosnju energije s druge strane. utrci ili upliva na cilj sa 65kg, i onda u sljedeca tri mjeseca nuznog oporavka od ekstremnih napora, nabaci +50.

 

pitanje je medjutim ko tu koga treba pratiti, rekreacija dijetu ili dijeta rekreaciju. ljudski organizam bez redovite fizicke aktivnosti ne fercera bas najbolje. od metabolizma i kardiovaskularnog sustava, preko zglobova, misica i kostiju, do imuniteta i samog mozga, pa i same psihe / motivacije. kod sjedenja po cijele dane u stolici / fotelji, dijetu moze pratiti samo kronicna bolest i prerana smrt, u paketu sa anksioznoscu i depresijom. za dugorocno odrzive rezultate, svakako da rekreaciju mora pratiti ispravna prehrana / dijeta. medjutim ne vidim nista sporno u tome da neko krene upravo s rekreacijom u normalizaciju svoje kilaze.

 

[Vjekoslav]

On 7/25/2019 at 12:31 PM, Eddard said:

prvi tzv. trening odrađen

 

 

 

Spoiler

 

kazu neki da je drugi trening bitniji od prvog. 

i svako treci od drugog. 

 

 

[...]

 

Mislio sam danas pokusati izgurati 30km. Jedino sto je bas mracno, mokro i pada kisa ali temperatura je idealna i kad se naviknem da sam mokar, sigurno mozda ce biti uzivancija.

Edited July 27, 2019 by Honey Badger

[sasa965]

7 hours ago, Vjekoslav said:

ako kojim slucajem stigne ziv do cilja, onda tek postaje zanimljivo, jer je privikao organizam na enormne kolicine hrane s jedne, i na minimalnu potrosnju energije s druge strane. utrci ili upliva na cilj sa 65kg, i onda u sljedeca tri mjeseca nuznog oporavka od ekstremnih napora, nabaci +50.

Ako bi ste mogli malo detaljnije ovu ideju o  ,,privikavanju na enormne koli;ine hrane " i oporavku ,,+50" .

[sreta-steta]

11 hours ago, Vjekoslav said:

ne moze danasnji uredski covjek potrositi koliko moze pozderati, to je fakat. hmmm... osim ako nema metabolizam ko mis, ili ako nije krenio trcat ili plivat oko svijeta. pa i tada, ako kojim slucajem stigne ziv do cilja, onda tek postaje zanimljivo, jer je privikao organizam na enormne kolicine hrane s jedne, i na minimalnu potrosnju energije s druge strane. utrci ili upliva na cilj sa 65kg, i onda u sljedeca tri mjeseca nuznog oporavka od ekstremnih napora, nabaci +50.

 

pitanje je medjutim ko tu koga treba pratiti, rekreacija dijetu ili dijeta rekreaciju. ljudski organizam bez redovite fizicke aktivnosti ne fercera bas najbolje. od metabolizma i kardiovaskularnog sustava, preko zglobova, misica i kostiju, do imuniteta i samog mozga, pa i same psihe / motivacije. kod sjedenja po cijele dane u stolici / fotelji, dijetu moze pratiti samo kronicna bolest i prerana smrt, u paketu sa anksioznoscu i depresijom. za dugorocno odrzive rezultate, svakako da rekreaciju mora pratiti ispravna prehrana / dijeta. medjutim ne vidim nista sporno u tome da neko krene upravo s rekreacijom u normalizaciju svoje kilaze.

 

 

Slayem se sa ovim ovde, ja sam vise nabacio moje iskustvo. Primer licni: dijeta a la sam svoj majstor (sad cu ja da unosim max 2500kcal bez da preterano pazim od cega dolaze) i sat ipo plivanja dnevno. Posle mesec dana: gubitak ravno 0kg. Promenim princip: prelazak na OMAD, keto i dalje sat ipo plivanja dnevno: posle 2 meseca 10kg nize. 

Dok ja nisam prihvatio da imam problem sa kilazom, ja sam fizicku aktivnost koristio u cilju da se osecam bolje, ne i mrsavljenja. E kad je shit hit the fan, vise fizicka aktivnost nista nije pomagala... tih sat ipo u bazenu (a ovde verujem na forumu da se na prste mogu nabrojati ljudi koji mogu 3km kraulom da isplivaju) izadje od 800-1000kcal. Sto mu je 200gr cokolade. 

Dakle, meni fizicka aktivnost sluzi da se ja osecam bolje i u glavi i u telu. Ali ono sto topi kg je dijeta.