...

Tredmil je dosadan, nije lako naci motivaciju za duze od 5-10 minuta.

Naciljaj si 5km/30min. To nije tesko postici, za mjesec ili dva ces uspjeti. Odredi si 3 ili 4 puta sedmicno pola sata za trcanje i kreni. Najteze je obuci patike. Sa tri stenta, molicu.

Ja sam cijelu proslu zimu trcao na ulici i trcao sam svaki dan, bez izostanka, od oktobra 2018, sve do marta ili aprila ove godine. Tek kad sam poceo trcati na duze staze od 10km, poceo sam praviti pauze sljedeci dan. Ovih dana, nakon istrcanih 20-30+ kilometara, zna se desiti da odmorim 3-4 dana prije ponovo izadjem na cestu. Ne pamtim kad sam zadnji puta imao trening da sam istrcao manje od 10km, to mi je nekakav minimum bez kojeg mi ne vrijedi navlaciti patike. ~~~ Danas je stigla odbijenica za London maraton iduce godine, znaci to otpada. Nema veze, nije problem naci maraton za trcanje. Uvijek ima negdje.

Najbolji emotikon ikad. Mega-giga-ultra!

Zapamti, ako te napadne crni medjed, sansa ti je da pravis sto vise buke i da se ucinis sto vecim, a ako to nije dovoljno i ipak te napadne, izboksuj ga. Grizli medjed nece nasjest na ovakve fazone i kazu da je najbolje leci potrbuske, ukrstenim prstima prekriti vrat i praviti se mrtav. Ako je gladan, mozda ti samo pojede nogu i ode svojim putem. Grizli najcesce ne ubije zrtvu prije sto pocne da je jede, umiranje zna da traje satima. Ne znam sta ciniti ako te napadne kuguar, vjerovatno slicna situacija kao i sa crnim medjedom ali su ti svakako male sanse protiv bilo koje od ovih zivotinja i mozda je ponajbolje da se pomiris i eventualno namazes senfom da budes ukusniji. Za 12 dana.

Nosite li pepper sprej u slucaju susreta sa medvjedima? Meni ovo izgleda ravnije od mog Gladstone parka, gdje ja trcim. Cini se i da je pod vasser vagu.

Vala, 1:07:17 po zeznutom terenu nije los rezultat ali... ...je najbolje sto si mogao uraditi za sebe i za svaku pohvalu. Bravo!

Da li ozbiljno mislis da je rjesenje u slucaju havarija nuklearki, na ciscenja terena slati (bilo cije) duznike? I kad pomru duznici prije nego ciscene zavrsi, ko bi bio sledeci na listi? Jesi li ti pijan? Ako jesi, idi spavaj.

Ti ovo ozbiljno?

Sigurno je 98% mojih postova editovano u prvih 5 minuta i jedino sto me malo nervira je sto nisam u stanju da pregledam post kako treba prije nego kliknem dugme i postujem. Sto svakako nije greska sistema i nije big deal. Nadam se da ce makar ovaj post uci u onih 2%.

Moracu ovih dana da oberem sve papricice da ne propadnu. Pocele su kise i zemlja u kojoj su paprike je suvise mokra i plodovi su poceli pucati: Ovo drvce sam skoro obrao, ostalo je jos nesto zelenih ali cu ostaviti jos neko vrijeme jer rocoto podnose hladnocu puno bolje od svih ostalih tipova paprike. Ove cu pokiseliti malo kasnije, ne znam samo da li da napravim brine od sirceta ili da pokiselim u slanoj vodi, da pustim da fermentira kao tursija.

Ja sam za.

Procitao sam cijeli post jer si ga fino razlozio na paragrafe, nije ogromni sivi blok. Generalno bih se slozio u slucaju da vrijeme u kome promjene treba da se dese nije od presudnog znacaja. A vremena se nema da svaki Tom, Dick and Harry dodju pameti i preokrenu ekonomiju koja je bazirana na nafti i cvrstim gorivima i predju na nesto sto ce manje unistavati prirodu i okolis. Ovo sto ti predlazes je jako fancy ali neostvarivo u vremnskom okviru koji je preostao da se nesto uradi. Nisam optimista da se ista i moze ostvariti, morale bi drasticne promjene da se dese u drustvu, a za to niko nije spreman, te se bojim da sta god da ce se desiti, da je neminovno.

Dragi Vjeko, ne skacem iz aviona u wing suitu, da bih sletio bez padobrana u brdo kartonskih kutija kao ovaj lik na primjer: Ili kako se zvao naj sto je skocio padobranom iz svemira, Felix cinimise, cek da nadjem... ~~~ Evo ga: Da je u pitanju nesto ovako, ne samo da bi me napunilo adrenalinom, nego bi mi bez sumnje napunilo i prepunilo gace. Ja idem da sporo trcim pola radnog dana, tesko da ce me to "napuniti" adrenalinom. Adrenalin koji ja ocekujem je blago uzbudjenje radi cijelog dogadjaja i trcati u velikoj grupi je dobro zato sto si mogu birati koga cu pokusati da stignem, od koga da probam da se odvojim i slicno. Slusao sam svoje tijelo i na ove dvije utrke u kojima sam ucestvovao, adrenalin me nije sprijecio u tome. Ako prezivim, pricacu.

Hmmm. Da li bi pomoglo da Rusi prestanu da se dopinguju?

Nisam siguran da razumijerm korelaciju izmedju broja medalja i odnosa evropskih drzava prema USA. Jos manje sam siguran da spada u ovaj topik ali svakako hvala za insight.

Pretpostavljao sam da je neki ban u pitanju, bas steta. Ne mogu da vjerujem da se nisu dozvali pameti od dana SSSR-a, kada su slali svakakve monstrume napumpane svim i svacim na olimpijade i druga takmicenja. Pominju se i neke kontroverze oko izbora Katara za ovo prvenstvo. Na primjer: Empty seats and ghostly silence have been the sad feature of this PR disaster for the sport, the IAAF, Lord Coe and Qatar https://www.theguardian.com/sport/2019/sep/30/doha-world-athletics-championships-crowds-iaaf

Ocekujem bolji performans na utrci, nego na treningu. Ne zaboravi, ucestvovao sam vec na dvije zvanicne trke i nisam bio nesto pretjerano vusran velicinom situacije. Hackney Half je imao vise ucesnika nego sto ce ga Amsterdam maraton imati i tu sam trcao najbolje vrijeme do tad, skoro sam razbio ispod 2h, falilo mi je 45s. Adrenalin i takmicenje mi mogu samo biti od koristi, nikako smetnja. Ne bojim se ja gomile, ja sam punker. I da, ne letim tamo, putujem Eurostarom - vlakom. Smooth as fcuk.

Imam ja nacine kako si podsvjesno umanjiti taj osjecaj da se radi o ogromnom naporu. Danas na primjer sam teskom mukom istrcao prvih 4,2km. Rekao sam sebi, za maraton je jos 9 puta ovoliko i nastavio. Vec nakon 5km je postalo malo lakse, tockici su se podmazali i sve je leglo nekako bolje i usao sam u autopilot mode. Prenuo sam se i vratio na matematiku nakon blizu sat vremena kad sam vec bio u 15. ili 16. kilometru i velim sebi, ovo je vise od trecine, nije jos puno ostalo. I tako, imam te cneke tehnike koje mi koriste da iscjepkam i vrijeme i distancu na manje strasne komadice. Kada sam zavrsio polu maraton danas, znao sam da u meni ima jos snage za najmanje 15km da se ne napinjem previse, mozda ne bih mogao ici bas ispod 5:40/km ali ispod 6m/km sigurno. Nakon 35. kilometra ne sumnjam da ce biti tesko ali da nije tako, ne bi ni vrijedilo truda, me thinks.

Do sad, kad god osjetim da sam se dovoljno zamorio i da moze dovesti do povrede ako guram prejako, ja stanem, usporim i polako zavrsim trening. Niti jednom nisam isao ni blizu 100% koliko sam mogao, to ostavljam za trku i ako budem trebao, a trebace, gurnuti i zavuci u zadnje rezerve mentalne i fizicke izdrzljivosti, znam da imam odakle.

Nisam uopste impresioniran sa 42km. Iako je najduze sto sam istrcao 32km, teren po kom sam trcao je dosta zahtjevniji od Amsterdama i uopste nemam straha od toga. Zadnjih par mjeseci treniram redovno, trcim 40-70km sedmicno i jedan dan u sedmici imam dugoprugaski trening od min 21km. Uspio sam istrcati 21.1km (polu maraton) ispod 2h i nikad u zivotu nisam bio u boljoj formi. Sljedecih maratona ce biti, cekam da mi jave jesam li uspio dobiti mjesto na London marathon iduce godine, a mozda prijavim jos neki van UK iduce godine. Necu jos da pravim definitivne planove, da prezivim Amsterdam je sad prioritet.

Pratim i ja prvenstvo koliko stizem i fantasticno je. Gledam rankings, Ameri pokupise sve medalje (27), iza njih Kenija i Jamajka pa cini mi se Kina i onda GB sa 5. Nigdje Rusa nema, takmice li se uopste?

Sve cu poslusati koliko god je moguce. Vizualizacija - da. To sam vec krenuo danas, nasao sam trasu i malo sam proucavao: https://www.tcsamsterdammarathon.nl/files/2019/08/Parcourskaart-TCS-Amsterdam-Marathon-42-km-1.pdf Lorenzove testove, pragove, piramide, kondicijske baze, nemam blage veze ni sta su. To cemo ostaviti za iduci maraton. Sklekove, zgibove i ostalo, skoro da nisam ni radio, a znam da sam trebao. Tesko je naci vremena za sve, ja nisam profesionalni sportista, moram i da radim da platim racune. Danas sam odradio polu maraton, 21.1km za 2h 12m laganini. Mislio sam u naredne dvije sedmice da przim plankove, sklekove, yoga i rastezanje, sa tek povremenim izlascima na kardio trcanje i intervale po 100m sprint, da pokusam razviti i brzinu, jer se osjecam izazvanim na 100m, pa da budem spreman, nikad se ne zna. p.s. Hvala za podrsku.

Da.