Leaderboard

Pa,sto ne otvoris? Ti ili @SteveFrancis#3

Negde od polovine, čini mi se, 4. sezone počinje sunovrat D Sto, ali ja gledam tvrdoglavo... Šta ja znam sviđa mi se lik koga glumi "Not Penny's Boat" Henry Ian Cusick... Zatim Murphy [emoji869], Raven...ok i Octavia (mada je Superb bolji [emoji12]) iako su je kasnije iskarikirali do bola...Bellamy nije loš, Echo je super... E, sad cela priča oko Clarke mi blago rečeno ide na qrac, sa sve onom klinkom Madi koju je pokupila negde na kraju 4. sezone... Jednostavno, gledanje Clarke, tj. glumice koja je igra, kao vođe koji odlučuje o životu i smrti je kao gledanje soft pornića sa Ljiljanom Smajlović. Dodatno mi išlo na onu stvar i što su napravili Ivanu Milićević da bude trudna i kao mečka kroz celu sezonu...[emoji33] Pa mislim stvarno... Sent from my SM-N950F using...

Drago mi je da si se pokrenuo, sve je bolje od inertnosti. Ovo nisu losi rezultati ali bi trebali biti i bolji ali mislim da je problem u ovom pod brojem 2: Nije u redu da ti to toliko tesko pada i preporucio bih ti da napravis neke promjene jer ocigledno se previse mucis. Ja sam davno skinuo koliko sam trebao i sada odrzavam na <80. Sve ispod 80kg je ok, cim vidim da sam preko, jedem malo manje, a trcim malo vise i za dan-dva se vratim ispod 80. Vec duze vrijeme nisam rigorozan 16:8, nego jedem prvi obrok kada postaje muka trpiti glad, sto najcesce u zadnje vrijeme bude nekad oko podne. Do tad pijem kafu i biljne cajeve uglavnom. Za rucak (prvi obrok) su kompleksni UH, dosta povrca, healthy stuff ali ne pretjerujem kolicinski. Onda opet napravim pauzu i ne konzumiram nista osim tekucina do vecere, gdje opet pojedem dosta povrca i kompleksnih UH (crni hljeb, integralna pasta, riza, korijenje i krompir), mozda nesto sira i neka salata. To bude nekad oko 7 ali nastavljam da jedem i nakon vecere, ponekad pojedem malo cokolade, neki kolac, voce ili sta god da mi se jede. Ponekad si napravim neki snack i malo prije ponoci ali najcesce prestanem jesti oko 10 navece. Takav protokol mi ne pada tesko i zadovoljan sam sa generalnim stanjem raspolozenja, imam puno energije i funkcionisem dobro pa ako ti ista od ovog pravi smisla, pokusaj. Mjesec dana borbe protiv dorucka svaki dan je visoka cijena za 4kg mada ne mislim da je zanemarljivo. Mozda bi bolje bilo da smanjis fasting window i da ga postepeno povecavas kako se navikavas? Za svaku pohvalu je sto si usao u tu fazu gdje si poceo nesto da radis, sada je samo trik naci sta u tvom slucaju donosi najbolje rezultate. Ako jedna metoda nedonosi zeljene rezultate, koriguj i mijenjaj. I javljaj kako ide, bas me zanima kako ces dalje sa ovim. Kad konacno regulises ishranu i nadjes metod koji ti odgovara, imaces vise volje i energije i za trcanje pa ces razvaliti 5km kao od sale. Btw, moja zena prekjuce izasla samnom i istrcali 5km, napravila je samo jednu 30s pauzu na pola puta. Jeste da smo trcali preko 7m/km ali opet... Sto ti je mladost.

Što se tiče hrane, ja sam izbacio hleb i slatkiše, imao sam tri glavna obroka i 2-3 užine, za dva meseca smršao 6 kg, jeo sam kao nenormalan, i trenirao 5-6 puta dnevno. Već dva meseca ne vodim računa o ishrani, jer sam debil, i vratio sam kilažu na starih 89. I malo sam smanjio treniranje. Koliko je do ishrane, koliko je do treniranja, ne znam, ali nikako sebe ne bih mogao da zamislim sa dva obroka dnevno, a budan sam od 05:15 do 23:30.

Evo opet mene 😎. Elem, posramljen od streane @Vjekoslav-a i @Honey Badger-a, nisam hteo da se kao prošli put najavljujem, pa da se opet izblamiram, već sam sačekao da prođe neko vreme da vidim hoću li istrajati... i jesam. Danas je tačno mesec dana kako sam krenuo sa dve stvari: 1. Trčanje, ono što sam najavio i prošli put "Couch to 5K" program. U pitanju je program koji od couch potatoes za 10 nedelja napravi 5km trčanja, prvo preko šetnje, pa kombinacije šetnje i džoginga kroz intervalne treninge, do 5 km džoginga. Trenutno sam na polovini, ukupno 16 minuta trčanja/15 minuta šetnje, 3,5 km ukupno, otprilike ovako to izgleda: Gornje dve slike su sa direktno sa threadmill-a, znači brzina i distanca su tačne, donje dve su sa Samsung Gear S3, koji nažalost na traci ne beleži pravu distancu, već je računa preko broja koraka, ali ni tu nije baš najtačniji, što se vidi, ali sam stavio čisto zbog pulsa. U principu uspeo sam do sada sve, danas onako malkice ispustih dušu, ali ok. Sad tek sledi ono najteže, kraj programa je 25.01. 2. Ishrana. Podstaknut nagovorom HB-a, malo sam istraživao i odlučio da pokušam intermittend fasting u ritmu 8h/16h. Boah..... Napravio sam takav ritam da u 11.30h počinjem da jedem (tada na poslu idemo svi zajedno na ručak), pa onda još nešto između prezalogajim (ponekad i ne), da bih završio sa večerom u 19.30h. Ja kao čovek koji za svojih 30+ godina gotovo nikad nisam izašao iz kuće a da ne doručkujem, teško ovo podnosim. Budim se u 5.30h, što znači da prvih 6h svog radnog dana provodim gladan i još uvek ne mogu da se naviknem. Pogotovo između 7-10h, tad sam kao onaj lik iz Snickers reklame (Diva), nakon toga pregladnim, pa imam osećaj da bih mogao i duže od 11.30h bez problema, tačnije, s obzirom da me posao (stajanje u sali) ponekad i spreči da jedem u to vreme, bez problema sam znao da prvi put jedem oko 14h. Rezultat je, za mene, nezadovoljavajući. Izgubio sam, uz svu ovu muku, za mesec dana (samo) 4,4 kg. Pri tome sam izbacio Coca-Colu (što mi je bio najveći problem), slatkiše jedem vrlo retko, pomalo, obroci su mi manji nego do sad, pa se pitam da li je gubitak tih par kilograma posledica IF-a ili jednostavne korekcije onoga što jedem, tj. matematički manjeg unosa kalorija. Pre desetak godina, kada sam držao "medicinsku" dijetu, sa 3 velika i 3 manje obroka, 2500kCal/d sam za prvih mesec dana smršao 6kg, a da nijednog trenutka nisam bio gladan. Sve u svemu, nisam ubeđen i nisam zadovoljan, ali nastaviću još jedan mesec. Ako rezultati i dalje budu tako mali, preći ću na normalnu ishranu uz limitiran unos kalorija. Neko će možda reći da 4kg nije malo, slažem se, ali nisam zadovoljan jer mi je baš bilo opterećenje.

Aktiviraj qBittorrent bre [emoji12] Sent from my SM-N950F using...

LN 😎

Koja je prva decenija prvog veka. Od koje do koje godine.

Mislim da treba da prevariš Telekom, da ne zaustavlja SK, NovaS i još ponešto iz SBB ponude.

Jbm li ga, ludnica. Napisah ranije da sam ove godine opet preselio (samo na lokalu, 5 milja). Posla k'o u prici, napisacu nesto ovde, samo da uhvatim vremena i uploadujem fotke. Bice nesto. Dogovorio sam sa tinejdzerom iz komsiluka da mi jeftino iskopa rupe, uz bastu hocu i vocnjak pa sam narucio neka mlada stabla - jer sam razvio neke zdravstvene probleme pa mi kopanje slabije ide. Ako nije prerano, srecna Nova svima, i da bude jos bolja nego ova!

Pa neke stvari u seriji su toliko "cringe" da ne mozes da im odolis 🙂 I ja kao kolega @fancyplaniram da ostanem seriji veran do kraja, iako se potpuno slazem za sve napisano, narocito oko Klark. Jos bih samo dodao da trenutno nema jaceg lika od nje, sije Caka Norisa i Bera Grilsa kombinovano all day every day.

Prvo igrani film, pa serijal i tek onda dokumentarac. U filmu glavnu ulogu nosi Christian Bale, jer on je method actor, i nece mu biti problem udebljati se i mrsaviti za potrebe snimanja. Za seriju moze i onaj lik sto igra Deadpool-a, je li Ryan Raynolds? Ja se mogu pojaviti u kameo ulogama kao pokojni Stan Lee ili Hitchcock. Salu na stranu, ne vidim ja u ovome nikakav fenomen. Mnogo ljudi vjezba i trenira, vodi racuna o ishrani, nista ovo sto ja radim nije spektakularno. Mozda kad se saberu stentovi plus minuli rad pa se vidi transformacija da je to nekome inspirativno i motivirajuce sto razumijem i sto i jeste namjera ovog topika. Osim vas na forumu kojima sam pomogao mrdnuti dupeta, uspio sam pokrenuti i RL prijetelje i kolege, a i neke rodjake, pa si jedni drugima saljemo ove slicice sa rezultatima i jedni druge bodrimo, citav jedan network, sto takodje nije lose. Onwards and upwards.

Ili tajkun ili ćemo skupljati dobrovoljni prilog za njega :)

Ja odustao još pre kraja prve sezone... a volim takve serije.

Moja slika je iz Hilton Hua Hin. Surat Thani je bio pre dva dana. Sada je Koh Samui. Iz tvog posta: Zenka oka nije sklopila, kaze ima gustera po brodu. To je guster zvani jing-joh. On je tvoj prijatelj. Ne zavlaci se u cipele i dzepove, zivi na plafonu i jede komarce. Prisustvo jing-joh = odsustvo komaraca. Ja ih imam u stanu, uglavnom su na plafonu balkona.

@Eddard posto sam i sam napravio slican plan zvani istrcati 5km i ostvario sam ga prije roka i pretrcao 6km, sto izgleda nije bilo dobro i tako napravio veliku gresku, pretjerao sam, povrijedio se i po svoj prilici zavrsio sezonu Da ne spominjem neke manje probleme sa koljenom, tacnije sa tetivom koja spaja casicu sa cjevanicom. Naime prije par dana sam prvo nezagrijan poceo odmah sa punim tempom i poslije 7-8 minuta osjetim ostru bol u listu desne noge, kao noz i cak nastavim jos 5-6 minuta, onako dok sam bio vruc i tek poslije kada sam se ohladio vidim koliko sam se sjebo. Poslijed dva dana skoro da me je proslo, nesto se igao sa mackom , jurili se po kuci i da naglo potrcim za njom, jak oslonac na istu nogu i ponovo me zaboli, tako da cu sada da pauziram desetak dana. Sinoc malo odem na eliptikal, tako da je desno stopalo potpuno ravno oslonjeno bez podizanja pete i nije bilo problema, ali prilikom trcanja opterecenje je daleko vece. Sto se tice dijete, ja ne vjerujem ni u jednu specijalizovanu dijetu tipa kupus dijeta, (jedem sve osim kupusa ) zezam se, mislim da je svaku dijetu jako tesko izdrzati i vrlo brzo se po prestanku vrati stara kilaza. Moj je stav da se jednostavno jede manje, a vjezbanje ce takodje tesko da skine bilo kakve kilograme, jer ne vjerujem da iko od nas moze da vjezba tolikim intezitetom da bi se topili kilogrami, a nastavilo da istim unosom hrane. To ne vazi za @Honey Badger jer je on fenomen, koji ja jos nisam ni sreo, a ni cuo u svom zivotu, maratonac sa stentovima, zasluzuje da neko snimi neko dokumentarac o tome. Sad mu i njega mu zena trci sa njim, prepala se da ga ne preotme neka maratonka Inace 4.4 kg je izvanredan rezulat za mjesec dana, ne vjerujem da je i zdravo gubiti mnogo kilograma u kratkom vremenskom periodu. Sada trenutno radim vise na vjezbama za pojedine grupe misica na nogama, da mi se u buducnosti ne desi opet slicna povrede, kao i da sam naucio lekciju o zagrijavanju. Interesantno je da je poslije voznje biciklom gdje su uglavnom optereceni prednji misici iznad koljenja, trcanje je potpuno druga i po povrede opasnija prica, osim ako ne racunamo opasnost od ludih vozaca

Ja sam samo jednom sijao bob i ne sjecam se da sam imao problema preko zime. Kasnije ga je napala crna musica i to se rjesava tako sto se otkine vrh biljke i pored se posije nasturtium kao zrtveni jarac. Sta god da bude od sad pa do proljeca, ne vrijedi ti da se sikiras oko toga jer nema nista sto mozes uraditi da se stanje promijeni. Ako se povaljaju pod snijegom, ner mora znaciti da nece prezivjeti, a na kraju krajeva, mozes ga posijati i na proljece, nece biti velike razlike. jedino sto ces ih brati nesto kasnije. Rano je za sijanje papricica ali bih ti preporucio da napravis ekperiment, da provjeris je li sjeme ispravno i da znas koliko mu treba da isklija. Uzmi po par sjemenki od svake vrste i stavi ih u vlaznu papirnu maramicu i to spremi u najlon kesicu. Oznaci da znas koja je koja vrsta i stavi negdje na toplo, npr na frizider i nakon 3-4 dana pocni da provjeravas je li proklijalo. Pretprosle godine sam posijao tek u martu i imao sam odlican prinos, a prosle godine sam posijao u ovo doba i ova godina i nije bila bogzna kako unosna. Najvise je doprinijelo sto je ove godine proljece i topliji dani kasnili i bilo je veoma hladno skoro do juna mjeseca. Ako posijes papricice sada, one ce rasti i zauzimati prostor pa trebas racunati i na to. Ako u martu i aprilu bude hladno, a ti imas 20 ili vise biljki koje dzikljaju kao lude, neces ih moci izbaciti napolje i ako si kao i ja kratak za prostor, onda nastaju problemi. Meni je tako propalo dosta ove godine. Iduce godine cu posijati samo neke tikve i krastavce, mozda poneki bob pored njih, nece smetati jedni drugima, a sto se tice papricica, par ovih ako prezive bonsai tretman cu presaditi u veliku saksiju i pustiti da izraste u normalnu biljku i to ce mi biti dovoljno. Jos imam zalihe od pretprosle godine, a i od ove i da ne sijem nista, imam dovoljno ljutine sigurno jos 5 godina. Jedino sto je uzgajanje papricica zarazan hobi, biljke su lijepe, pogotovo kad krenu plodovi da sazrijevaju, pa se usareni, bas super izgleda.

Imaš sad onaj “Seamen”. Ista ekipa se vozika čamcima. Vredi reaktivirati AP.

Jebeno remek delo. Prevodili su ga kod nas sa "Ljudi pravog kova."

Malo je poznato da smo jos na proslom forumu The 100 proglasili za GOAT seriju 💪💪💪 Pretpostavljam da serije tematike mozes da nadjes na CW, osnosno maticnoj mrezi Stotine. Verujem da bi serija "Into the badlands" mogla da dodje u obzir, nisam gledao, ali na osnovu trejlera deluje fino za razbibrigu.

Cetiri. Cetvrta, koju sam unio prije mozda 10 dana je vec oporavljena od strickanja i definitivno raste. Jos jedna izgleda kao da ce pustiti nove listice, a za preostale dvije (desno)sokiranje agresivnim trimom je bilo previse i mislim da od njih nema nista. Ostavicu ih tu jos neko vrijeme, just in case ali sumnjam. Ne znam koliko se novi izdanci razaznaju na slici ali to je to. Takodje, interesantan clanak: ~~~ Sta ima kod vas? Neke pripreme, sjetva, nabavke sjemena? Prosle godine sam posijao chili papricice bas u ova doba, danpred Bozic. Mozda je to malo prerano ali super-hot varijante cesto ne niknu po 2-3 sedmice pa je ranije sijanje preporucljivo.

Dobrodoslica Aytonu medju Big Ballerse najzad. Dobro sam progurao period bez prvog pika, sada krece rock'n'roll.

S obzirom da ne postoji nulta godina, početak decenije, veka ili milenijuma je uvek sa godinom koja završava na jedan. Tako je na primer prva decenija, prvog veka u prvom milenijuma počela prve godine anno domini, kad izbrojiš do deset zaključiš da je završila godine 10 anno domini. Ponoviš postupak jedno dvestotinjak puta i dobiješ tačan odgovor. Nije neophodno biti lik sa moje profilne.

Rasuli smo se po svijetu. Snimljeno dok je jos bilo vrijeme za voznju biciklom. Neko nase drustvo ostalo bez oficijelnih rezultata

Jos ne svice, rujnaaaa zoraaaa Next stop, Surat Thani.

Belami i Opstanak...dve stvari uz koje smo odrastali

Sad imam tri bonzo chili drvceta u pokusaju. Uz malo srece, mozda nesto i bude od njih, sve su sanse jer ima naznaka zivota i novih pupoljaka. Osim ako ovoliko obrezivanje i grana i korijena nije dovelo do prevelikog soka. Imam jos par interesantnih papricica za koje bih mogao naci mjesta na prozoru ali nemam vise ovih kontejnera od gljiva pa cu morati do ducana. Eto, imao sam sansu da si ne zadajem posla bez razloga ali ne htjede me mraz.

U kolima imam setove Bethoven 101, Vivaldi 101, oba seta po 6 CD-ja. Samo to slušam u krug. Sada ću da kupim iste te setove Mocarta, Čajkovskog, Šopena, Borodina. Da malo osvežim. Ta me muzika smiruje a i dete nauči koja je koja simfonija ili delo.

Haleiwa. Sent from my LM-G710VM using Tapatalk

Waimea. Sent from my LM-G710VM using Tapatalk

Veliki Medved, CA Bilo snega :) :) Sent from my SM-G965U using Tapatalk

Još malo mora. Nema cene! Sent from my LM-G710VM using Tapatalk

Istočna obala i jugozapad. HI Sent from my LM-G710VM using Tapatalk

Viktor je nekada bio u top30 i ima 3 titule A i Tipsa

Pocivaj u miru.

Otisao da peca na nekim drugacijim rekama