Trcanje

[Vjekoslav]

ali nije pretrcao 110km, uglavnom ih je prehodao. pa i to sa stankama / pauzama (cak i za tusiranje).

 

na stranu sad sto teren kojim se kretao i nije za trcanje vec za planinarenje, na stranu i posve (trendovski) osajdareno mjerenje planinarskih sati u miljama / kilometrima (to je uvezeno iz USofA), na stranu i sto je lik simpa, i sto je zasluzio pravog trenera, a ne onog "i saw the light" svecenika s Kosutnjaka, ali...  fakat je da nije istrcao 110km.

 

edit; tipfeler

Edited March 6, 2020 by Vjekoslav

[...]

  On 3/6/2020 at 2:48 PM, Vjekoslav said:

ali nije pretrcao 110km

Expand  

 

Zato jesam ja danas 5 + 3km, nakon 3 dana pauze radi kisurine. Sutra idem 5, a u nedelju 15. Da prokinem ovaj max 10km stalemate.

[...]

Danas sam istrcao ne znam ni ja koliko. Negdje 11 ili 12km. Imao sam u planu 15 ali nekad u 7. se GPS ugasio. Ne znam koliko sam trcao dok nisam priomijetio, mozda 800m. Weird. Onda sam ga (na kurblu) ponovo upalio i istrcao jos malo preko 5km. Nisam se zaustavljao, sve resetovanje sam odradio u trku. Koji sam ja multi tasker.

 

Anywasys, dobar session, preko 10km i to po najruznijoj kisurini.

 

 

 

Ima li jois neko nesto za prijaviti ili ste svi postali princeze?

 

[...]

Petak, subota i danas istrcao po 10km. Uspijem 3-4 puta odraditi nekakav trening ali bude slabo - izadjem 10km za 63 minute, kao neki starkelja sa losom prostatom. Danas sam doduse uspio za 59min, sto i nije tako lose. U najboljim godinama sam trcao 54min/10km, nadam se da cu uskoro opet moci izvesti tako nesto ako ne bolje.

[...]

Danas samo 5km uz povremene pauze za po 10 sklekova. Fuck the coronavirus!

[...]

Nakon 5 dana, istrcao sam 6.04km/36:47

 

Kod nas je hladno ali lijepo vrijeme, nema mnogo ljudi ni automobila na ulici, zrak je kao negdje na planini. Milina trcati. 

[Bajro(n)Zupic]

Ja trcao u nedelju 12 km, po kraju. Izbegavao ljude, zig-zag trčanje 🙂 

 

 

[...]

Prije 5 dana sam istrcao 6km (37m:38s) i do danas nisam mrdnuo dupetom. Juce sam zamalo izasao na ulicu da istrcim ali sam se sprijecio u zadnji momenat i namazao si krisku hljeba sa nekim cokoladnim namazom. Danas sam se spremio da istrcim 5km, vise jer me je sramota ali mi je tako prijalo da sam istrcao 10. Mogao sam jos ali nisam htio pretjerivati nakon ovako duge pauze i neregularnih treninga.

 

 

 

Nije neki rezultat ali picio sam uzbrdo, zaobilazio prolaznike u sirokom luku, trcao kroz visoku travu pa se odrazilo na vrijeme ali nije drasticno.

 

 

[...]

Mislio sam i danas 10km ali koljeno zeza pa sam stao nedugo nakon 5km.

[...]

I danas sam uspio 5km, sto je ukupno 20km u zadnja 3 dana. Vracam se pomalo u formu...

 

 

5km/32:16, los rezultat ali nisam ni ganjao rezultat. Manji bolovi u koljenu nego juce ali nije mi lako bilo trcati. Sutra bih trebao napraviti pauzu pa bi u nedelju mozda mogao jace, bolje, brze?

 

 

[Amigo]

Naletih nedavno na jedan clanak koji povezuje dugoprugase i testosteron. 

 

A study published in the British Journal of Sports Medicine found that men who regularly ran long distances ( > 64 km or 40 miles per week) had significantly lower testosterone levels than even the non-athletic control group.

 

https://www.runtastic.com/blog/en/sex-testosterone-and-running-how-are-they-all-connected/

[estranged]

Sasvim logicno - manje misicne mase.

S druge strane trening snage dokazano podize/odrzava testosteron u godinama kad dolazi do njegovog fizioloskog pada.

[...]

Juce 5km i danas 5km. Los skroz, sve preko 30 minuta ali sam zato pun testosterona ko pubertetlija. 

[Bajro(n)Zupic]

Trcao danas 7.5 km, za vikend 12 km... sledeci vikend 15 km. Vracam se na 'new norlmal', sto bi se popularno reklo ovih dana

[MilanForest]

Drugari, moja tezina je 84 kilograma. Visina 187 cm. Prica da težina predstavlja problem je delimično tačna za brži tempo. Moj rekord na beogradskom (polumaraton) je bio 1:34:26. Krivo mi tada bilo što sam sjajnih prvih 12 kilometara trčao 4 minuta po km da bi ostalih 9 samo slabio sa tempom, da sam oko 18 km udario u takozvani trkački zid. Na kraju vreme nije loše, ali ostaje žal što nisam išao ispod 90 minuta, makar sekunda. Generalno, ona nizbrdica na samom početku je izgleda krivac a i da ne lažem, imao sam poslovih obaveza da nisam mogao da vežbam. Batalio trčanje dobar deo godine nakon toga i evo, aktivirao se ponovo, ono što je prednost priprema za kruševački polumaraton jeste taj što sam trenutno do 2 jula u brda i nemam ovde jedan kilometar ravno da povežem. Da kažem, ne bežim ja od brda, pre mi su mi bila brda uključena u trening jednom nedeljno ali ovde sam osudjen na sav trening brda i nizbrdo. Ipak, sa svojom težinom i voljom trčim i ne dam se, skratim korak, ne dižem previše kolena, ubrzam rad ruku, ako treba i ubrzam ali brdo pregazim. Evo sa jučerašnjeg treninga. 

 

[Bajro(n)Zupic]

Samo da prijavim da ja i dalje redovno trcim, za vikend istrcao 28 km pace 6:05. Trci jos neko?

[u pokušaju]

Need help.

Za sve nedelje imam neko testiranje na poslu na 2400. Treba da spustim vreme sa 12:00 na 11:50-11:45.

Već 2-3 nedelje sam na 12:00, nikako da se spustim na bolje vreme, a znam da mogu bolje od ovoga.

[Bajro(n)Zupic]

 

Da se pohvalim 🙂

 

 

 

[BattleBender]

51 god, Computer Science PhD...

Koji je vas izgovor? ja moj nemam...


Na 25 km-a, prosecna brzina 16.9 km/h je za 0.1 km/h VECA od brzine pobednika proslogodisnjeg polumaratona na 21 km.

[sasa965]

@BattleBender

Koliko nedeljno pretrčiš u proseku?

[BattleBender]

Ovo, naravno, nisu, moji rezultati, vec mog sefa.

Ostavicu grafike bas iz nase aplikacije (posto ja radim na projektu za monitoring i analitiku za fitness i sport). Desava se da mu je Heart Rate i oko 40 pre nego da krene da trci.

Nedeljno trci 5,6 puta u proseku. Trci u zavisnosti od toga koliko ima vremena (jer radi po 13,14h svakog dana, i spava 3,4h :O) , ali je to uglavnom nekih 20ak kilometara. I to uvek bude tom nekom brzinom, oko 17km/h.
Ne trci cesto ove deonice od 50km, ovo sa slika su mu prakticno prva trcanja tih deonica. Niti je imao neko gradativno povecavanje tih deonica. Samo je izaso i istrcao to, a pre toga je u 99 posto slucajeva trcao do 25 km-a po run-u.
Sto je, da kazem, i bizarnije. 
I nije atleticar(bivsi atleticar) ne bavi se trcanjem celog zivota. A trci nekad i po kiši (čak sam i proveravao nekad vremensku prognozu za mesto gde zivi 😄 )

Imali smo dosta klijenta i za fitness, sada i za sport, gledao sam zilion Heart Rate + accelero podataka sa graficima/dijagramima, ali on i jos jedna zena (33) god, koja igra profesionalno fudbal u Grckoj, i igra za reprezentaciju jedne drzave iz Juzne Amerike, to mi je bilo najvise wow. Ta zena nekad trenira sama kuci, i u resting sekvencama, u toku samog treninga, nekad ode ispod 60 bpm (HR). Radi nekad i po 35 nekih trbusnjaka u streak-u od 30ak sekundi.

Sa sefom pricam naravno svaki dan, sa ovom zenom sam nekoliko puta, zanimljivo je kakav je to mindset, ne samo za treniranje. To su extra-ordinary osobe, ne samo za treniranje. To je zena koja je zavrsila koledz u Americi i sada radi na PhD-u iz oblasti sport science-a.
Često imam problem da ljudima objasnim vrednost podataka, analize, monitoringa, sta sve moze da se radi sa podacima, kako sve moze da se koristi tehnologija. To je zena koja zna sve, kapira, istrazuje, cita, upoznata je sa data science... i najbolje od svega pazljivo slusa, i raspituje se od mene, iako ima ogromnu fitness ekspertizu. 
Dok naravno, obicni fitness treneri, pogotovo kod nas... zna da uradi čučanj, ima trip "ma šta je to, to li će mene da uči". Ima dosta ignoranata.
 

[sasa965]

Pitao sam zbog strosti i obima treninga.

Detalji su u ovom članku https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179786/

[u pokušaju]

Od svih podataka, hvatam se za možda glupost, ali zar nije to nerealno malo sna? Do pre par nedelja sam bio u fazonu da je 6 sati sna sasvim dovoljno, da bih nakon predloženog podcast JRE sa Walker-om, bukvalno sam se skenjao i skontao zašto mi se nek stvari dešavaju. Još uvek ne uspevam zbog loše organizacije da dođem do brojke od 7 sati sna, ali ovo 3-4 mi je baš ekstrem.  Još toliko aktivnosti...

Mislim, svaka čast na podvizi.

[nonick]

 

Upgrade-ovao za zimu. Salomon Speedcross 5 GTX. Prvi put trcao juce po snegu i ledu (na -6 C). Neverovatno dobar grip na ledu. Trcao sam na snegu u mraku, samo mesecina, u sumi na trail-u  . Mada ne bi preporucio da se trci samo na ledu ali sneg, topljeni sneg i blato bez problema. Ovo je Gore-Tex verzije, znaci blato i voda nije problem.

 

 

Edited December 3, 2020 by nonick

[BattleBender]

  On 11/17/2020 at 2:15 PM, sasa965 said:

Pitao sam zbog strosti i obima treninga.

Detalji su u ovom članku https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6179786/

Expand  

I ja se u velikoj meri slazem da je to previse.

Cela porodica su mu lekari, i ide jednom mesecno na full pregled. Svi nalazi su mu odlicni...