...

Nije uprkos, nego zahvaljujuci. Inace bih nekoliko forumskih spratova nize, raspravljao o razlici izmedju Maker's Mark i Buffalo Trace burbona ili je li belgijsko pivo bolje od craft IPA. Ja imam smartwatch, neki Gear S3 Frontier od Samsunga, ne trcim sa telefonom, smeta mi. Sat ima GPS i ubiljezi sav data koji prenese na telefon kad ih spojim preko bluetooth-a. Na satu ima i heart monitor pa znam i ako trebam usporiti ili stati i to mi je za sad taman. Pisi kako ti napreduju treninzi, pa cemo podrzati i motivisati kad bude trebalo.

Kome nije? Zivot je generalno stresan i u 100% slucajeva vodi u sigurnu smrt. Niko se nije izvukao. Ono sto si prethodno opisao kao OCD, nije OCD, nego common sense ili u slobodnom prevodu zdrav razum. I ja stavljam namirnice u jednu kesu, a hemikalije u drugu, meso u trecu. Da izbjegnem kontaminaciju, a i lakse je poslagati gdje sta stoji. To je zdrav razum i logika. Nemoj si umisljati OCD, na kraju ces ga si i navuci. OCD je prilicno tesko i iscrpljujuce stanje koje iznuri ljude i tesko se tretira do ozdravljenja.

Curi li mast niz bradu? Hocu reci, je li masan sir? Lijepo si ovo sve spremio, svidja mi se integralna jufka element. Moracu pogledati kod Chiefa ima li kod njega i ako nema, neka (mi) naruci. Dobre su ti i te sarmice, lijepo si ih zavio. Kod Chiefa imaju listovi loze u tursiji da se kupe, a prosle godine je imao i svjezih ali nisam bio zainteresovan. Cinimise da sam pravio jednom ali se ne sjecam jesam li imao nekog uspjeha ili ne. Vjerovatno nije predobro ispalo cim je i sjecanje maglovito. Nee uspije ni meni bas sve i uvijek. Ti listovi su, ako me sjecanje ne vara pomalo kiselkasti i hrapavi na jeziku, poderu se u ustima. Za mene su to malo cudne teksture i senzacije, barem ovo sto sam ja probao. Sad kad si postavio, moracu i ja uskoro posavijati jednu turu, taman da utvrdim opet da nije za mene, samo ce moje biti vegetarijanske. U zadnje vrijeme jedem 90% plant based i prilicno sam zadovoljan.

Ne znam ni ja, izraz sam pokupio na pokojnom forumu. Tihovanje i molitva, mozda ima neke veze sa monaskim, namastirskim zivotom?

Slabo. Sad je u trendu meditacija, yoga, molitva i tihovanje. Ja sam popio dva piva prije dva mjeseca. Od tad nista. Dosta mi bude da pogledam slike ovdje, kao da sam pio.

Javi nam sutra kakvo ti je vrijeme pa cemo prodiskutovati. Imas dovoljno vremena da popravis, kakvo god da bude. Ako sam dobro izracunao, trebas trcati ispod 4:45/km da bi postigao taj rezultat i uopste nije nemoguce. Malo sam pregledao data sa mojih treninga i nasao sam da sam jednom istrcao kilometar ispod 5 minuta, 4:56, a vise puta sam presao kilometar ispod 5:10. Treba uzeti u obzir mojih 47 godina, 180cm i 80kg, plus 3 stenta u srcanim arterijama i eto ti motivacije. Takodje, svi moji treninzi su minimum od 5km, pa i nisam trcao najbrze koliko mogu. Ti vjerovatno znas vise od mene, posto si aktivni sportista sa basketom, pa si vjerovatno cuo za HIIT i to bi bila moja preporuka za pocetak. Trci po 1 minut, pa hodaj 30 sekundi i tako sve dok se ne iznuris. Ja sam trcao sa kuhinjskim tajmerom. Namjestim ga da zvoni na 30s, drzim ga u ruci dok trcim i restartujem kad treba, tako da sam bio precizan sa vremenom. Uopste nije lako. Ispocetka jeste ali ubrzo postane nesnosljivo naporno. Drugo sto mozes pokusati, je da trcis 1km na vrijeme. Trebao bi nastojati istrcati 1km dosta brze od 4:45 i kada to postignes, lakse ce biti dodati jos 1400m na to. Takodje, mozes ici malo i na distancu, do 5km da nabacis izdrzljivost, a i da imas malo varijacija u treningu, da ti ne dosadi do septembra. Ako mozes priustiti, nabavi si neki fitnes tracker ili skini neki app na telefon da mozes kalkulisati i pratiti data, bez toga bih davno odustao. Ovako tacno mozes da vidis napredak ili nazadak, da poredis sa drugim faktorima koji mogu uticati na performans kao sto je ishrana, vremenske prilike, obuca i sl. St ose plana treninga tice, ima toga na internetu koliko hoces, nadji neki koji mislis da je dobar i onda ga se ne pridrzavaj uopste. Prati sebe, slusaj svoje tijelo, pa ako plan kaze da trcis sprintove taj dan, a ti se ne osjecas dobro, najbolje napravi pauzu jer ce dovesti do povrede. Necu dalje, vec sam pretjerao, ko ce sve ovo citati. Sretno i javi kako je prosao prvi pokusaj.

Ovako naslijepo, popravak od 40s na tako kratku distancu nije bas jednostavna stvar. Moglo bi biti od pomoci ako mozes skinuti par kilograma i olaksati se malo, promijeniti nacin ishrane (ako nije idealan vec) da imas dovoljno snage da odrzis brzi tempo i da pokusas istrcati bez hrane u zelucu. Ja nalazim da mi je puno lakse trcati ako nisam jeo nista barem 3-4 sata, a ne rijetko trcim da nista osim kafe i herbalnog caja nisam popio. Tada i postignem najbolje rezultate. Mozes li da prilozis malo vise detalja: pol, starost, tezina, visina i koliki je rok, bi bili korisni podaci za pocetak?.

Papricice su u prilicno jadnom stanju, izgleda da sam pretjerao sa prihranom. Davao sam im pilece gnojivo (rastvoreno u vodi) kao i N, P i Ca i izgleda da sam negdje pretjerao, najvjerovatnije sa kalcijumom. To je uzrokovalo smetnje kod apsorbcije drugih elemenata i zato su mi biljke zakrzljale i anemicne. Moracu ih isprati nekoliko puta, da visak izadje i onda napraviti bolje izbalansiranu hranu ako se uspiju oporaviti. Mnogo 'teo, mnogo zapoceo sindrom.

Kako da embedujem tweet?

Naravno da za mene navijas, kao da imas izbora.

Mracno jutro pa sam odlucio da ukljucim disco lights. Sent from my SM-G920F using Tapatalk

Rezultat. Nije nista bilo tvojom krivicom, a njima ce biti korisna lekcija u zivotu, na sta god da izadje disciplinski postupak. Svi na dobitku.

Danas mi je konacno stigao trkacki broj sa chipom za mjerenje vremena i jos neke sitnice za garderobu, tako da je sad sve spremno. U nedelju cu morati bas poraniti, preporucuju da se stigne na start prije 8 radi garderobe i zagrijavanja, a posto trci oko 25,000 ljudi, ja cu proci startnu crtu izmedju 9:15 - 9:35. Ako ostane ovako kako kazu kolege sa BBC-a, bice to lagana trka, a Vjeko?

Ovo fino napreduje. Izvadio sam rezervne jer kasnije, kad se upetljaju necu moci, a da ne ostetim nesto.

Kako se toga nisam sjetio?

Ovo mi je trasa: Najvjerovatnije cu morati u petak otici da izvidim teren iako nisam planirao.

Mozda sam trebao jos voca? Solidan inace. Dobra tekstura, pun ukus, korica hrskava. Probao sa malo sira, fali casa vina.

Pa dobro Vjeko, malo ja napakujem da uvedem dramatiku u ove postove, ko ce citati - ...i trcim ja tako, laganim tempom, bojim se zuljeva, a koga briga za rezultat... Zar nije interesantnije sacekati da istrcim i da napisem kako su me nove patike oderale i da sam ih na 14om kilometru izuo i bacio u kantu i zavrsio trku bos, kao taj lik sa slike? Pa sve stare patike koje imam su mi pocupale nokte i to tek kada sam u njima istrcao preko 15km, do tad su bile ok. Zato i jesam kupio nove i mozda me one polome ali barem imam sansu. Za stare znam da ce me polomiti. Ja sam sebi zadao cilj da pokusam istrcati ispod 2h. Pazicu na disanje, rad hercike, cuvati se koliko mogu, ne namjeravam se samoubiti trcanjem. Necu se uopste nasikirati ako zavrsim trku za 2:30, samo da je zavrsim.

@Radnik Ti si odradio pravu stvar, potrazio si pomoc strucnjaka i dobio si je u vidu medikamenata i terapije 1:1 gdje pricas o problemu sa strucnim licem. Nisi bolje mogao nikako. To sto se tebi desava nije nista neobicno, desi se bilo kome u bilo kom zivotnom dobu. Ja sam neko vrijeme u mojim 20im imao slican period koji sam nekako prosao, a da nisam niciju pomoc ni trazio ali je proslo i vise se slabo i sjecam kako je bilo. Jedan dobar drug mi se zalio na to, a bilo mu je preko 40 godina. Prosle godine sam ga vidio, vedar kao ptica, razvio neki biznis, pravi odlicne novce, postuju ga i musterije i svi koji rade za njega. Hocu reci, ne brini previse, proci ce. Radis na tome, na dobrom si putu.

Evo ga:

To i kazem, masna k'o cetnicka gibanica. Ovaj izraz je jedan od usputnih proizvoda partizanskih filmova u kojima su četnici jeli gibanicu tako masnu da mast sve curi niz bradu i kad se ispod lakta na stolu stvori jezerce masti.... dok su se jadni partizani patili po šumi glodjući brezovu koru i kožu od opanka Ma nije vazno, trebao sam mozda iskulirati.

Izgleda sasvim OK. Dodao sam ovsene pahuljice i bijeli mak da pokupi visak tecnosti i mislim da bi trebalo izaci dobro:

Ah, sarmantni cetnicki vicevi mi uvijek izmame osmijeh.

Danas sam odlucio da napravim mali eksperiment, hibridno tijesto (sourdough + komercijalni kvasac) od 50% bijelog brasna, 15% razevog i 35% spelte. U brasno sam umijesao 10ak suhih sljiva, 10ak (smrznutih) visanja i saku (takodje smrznutih) borovnica. Tijesto je od 300g ukupnog brasna, 70% hidracije, sto znaci 210g vode. Mislim da bih prosao malo bolje da sam isao na 60% hidracije jer ce se i voce otopiti i dodatno nakvasiti tijesto ali pokusacu to rektifikovati malo kasnije, da prvo vidim kako ce se ponasati kad pocne da nadolazi. Takodje sam stavio malo vise soli, umjesto 6g, stavio sam 10g ali ne vjerujem da ce biti preslano. Umijesio sam 100g sourdough startera i 2g suhog kvasca iz kesice. Htio sam dodati i molase ali sam se na kraju predomislio jer ne zelim braon hljeb koji ce sakriti kontrast boje sa borovnicama i visnjama. Ovo ce da bude mali hljeb, pa i ako ne uspije bas, nece biti propast. Spremio sam i drugi, sa molasama i cisti sourdough, od 700g brasna i 490g vode ali taj nece biti spreman do sutra.