(Zdrava) ishrana, dijete i gubitak težine

[Klotzen]

za 100g

 

Kuvan krompir 100 kalorija

Pečen krompir 140 kalorija

 

Problem sa solju je što će ti onda krompir biti ukusan pa je pitanje da li ćeš moći da staneš sa jedenjem 🙂

 

Na osnovu ovoga kila i po kuvanog ili kila pečenog bi bile neke granice, eventualno možda dodati neku niskokaloričnu salatu ali onda ili smanjiti krompir ili uvesti vežbe. Šta god preporučuju i 3l vode dnevno. To je ono što sam na netu našao.

[...]

23 minutes ago, Plavi Golub said:

Mora li bez soli? Bar malo. (Vidim i @Klotzen pitao slicno)

Taj na slici je onaj sto se ne ljusti. Moja baba je tako nekad pekla, to su zvali kropmir u kaputu. Moze tako ceo u foliju da se zavije, pa da se pece.

 

Ovaj Penn je malko preforsirao, nije morao bas toliko.

 

Mislio sam da trosim malo soli ali skroz okej je i bez.

 

Koliko sam ukapirao, cilj ove dijete nije skidanje kila, nego resetovanje palete. Vidjecemo.  

[...]

15 minutes ago, Klotzen said:

za 100g

 

Kuvan krompir 100 kalorija

Pečen krompir 140 kalorija

 

Problem sa solju je što će ti onda krompir biti ukusan pa je pitanje da li ćeš moći da staneš sa jedenjem 🙂

 

Na osnovu ovoga kila i po kuvanog ili kila pečenog bi bile neke granice, eventualno možda dodati neku niskokaloričnu salatu ali onda ili smanjiti krompir ili uvesti vežbe. Šta god preporučuju i 3l vode dnevno. To je ono što sam na netu našao.

 

Zaboravio sam da izvagam ove sto sam pojeo ali ne vjerujem da je puno preko kile krompira. Sutra cu vagati, bas me interesuje kolicina ali ne da bih redukovao kalorije. Ovdje nema ogranicenja, jedes kolko hoces, jedino sto nije toliko privlacno pa jedes samo onoliko koliko moras ili koliko ti treba. 

 

 

[sasa965]

On 5/18/2020 at 9:44 PM, Klotzen said:

Kuvan krompir 100 kalorija

Pečen krompir 140 kalorija

Je li ovo štamparska greška?

[Klotzen]

Nije. Jel imaš neke druge podatke ?

[sasa965]

Nalazim oko 90 kcl.Razne tablice , različiti podaci( 84-87)

Kuva se na 100 C  a pečenje bi bilo 200-220 C.

 

Kako je energija porasla  za 40% ?

1 hour ago, sasa965 said:

Kuvan krompir 100 kalorija

Pečen krompir 140 kalorija

Jedino ako u pečenom ima dodate masnoće.

[Klotzen]

9 hours ago, sasa965 said:

Nalazim oko 90 kcl.Razne tablice , različiti podaci( 84-87)

Kuva se na 100 C  a pečenje bi bilo 200-220 C.

 

Kako je energija porasla  za 40% ?

Jedino ako u pečenom ima dodate masnoće.

 

Sad sam i ja malo proguglao

 

KROMPIR - kuvani (oljušten)	85
KROMPIR - minut pire	89
KROMPIR - mladi	71
KROMPIR - mladi pečen	99
KROMPIR - pečen u rerni	146
KROMPIR - pečeni - pomfrit	220
KROMPIR - pire	357
KROMPIR - pire (mleko,so,margarin)	100
KROMPIR - restovan	101
KROMPIR - slatki	120
KROMPIR - suvi	304
KROMPIR - zreli	87

Read more https://www.dijeta.net/kalorijske-vrednosti-povrca/

 

Verovatno su one prve cifre orijentacione. Ali evo ovde malo detaljnije o različitim krompirima na različite načine no opet nije baš sve najjasnije osim za mladi krompir koji je očigledno najbolje rešenje.

 

S druge strane čitam da krompir dijeta nije dobra za gubljenje masnoća nego samo viška vode. Jel zna neko nešto više o ovome ?

[Kronostime]

Koliko kalorija ima pecen krompir preliven kajmakom?

Edited May 21, 2020 by Kronostime

[sasa965]

On 5/21/2020 at 8:52 AM, Klotzen said:

 

S druge strane čitam da krompir dijeta nije dobra za gubljenje masnoća nego samo viška vode

Jedino ako je izmišljena nova fiziologija.

@Kronostime

Taman.

[Klotzen]

6 minutes ago, sasa965 said:

Jedino ako je izmišljena nova fiziologija.

@Kronostime

Taman.

 

Kaži mi za so ? Nigde se ne preporučuje ali nigde nisam našao zašto ? Jel može taj krompir da se posoli da bar ima neki ukus ili mora onako "spartanski" ?

[sasa965]

27 minutes ago, Klotzen said:

 

Kaži mi za so

Šta o soli?

Tu sa krompirom  fali samo da se doda detoks u opisu da bude kompletno sviranje ku..u.

 

Krompir u sastavu ima energiju (skrob, složeni UH) malo vlakana , nešto minerala.

Isto kao da jedeš samo testeninu X dana. Sa tim što se testenina sporije resorbuje .

Manje od dva zla.

Edited May 22, 2020 by sasa965

[RatzenStadt]

Jel zna neko kako funkcionise alergo test na hranu? Jel ista koristan?
Poslednjih meseci me stosta muci sto se zdravlja tice i poceo sam da pratim sta jedem i kako mi se telo ponasa nakon toga, pa sam vec formirao neke pretpostavke iako do sada nisam dijagnostikovan sa nikakvom alergijom...ni ja, ni neko iz moje uze porodice (spominjem ako genetika ima nekog znacaja).

Kako se uopste to testira? Pretpostavljam da se uzima krvni uzorak. I kako dalje? Testiraju na neku odredjenu vrstu hrane, na neku supstancu iz odredjene hrane ili kako li vec... ?

[Sunshine State]

33 minutes ago, RatzenStadt said:

Jel zna neko kako funkcionise alergo test na hranu? Jel ista koristan?
Poslednjih meseci me stosta muci sto se zdravlja tice i poceo sam da pratim sta jedem i kako mi se telo ponasa nakon toga, pa sam vec formirao neke pretpostavke iako do sada nisam dijagnostikovan sa nikakvom alergijom...ni ja, ni neko iz moje uze porodice (spominjem ako genetika ima nekog znacaja).

Kako se uopste to testira? Pretpostavljam da se uzima krvni uzorak. I kako dalje? Testiraju na neku odredjenu vrstu hrane, na neku supstancu iz odredjene hrane ili kako li vec... ?

 

Sto se hrane tice, najcesce su intolerancija na histamin, gluten i laktozu. Odradi se test krvi na histamin i za gluten (transglutaminska antitela IgA i IgG), a za laktozu izdisajni test.

[Kronostime]

7 hours ago, RatzenStadt said:

Jel zna neko kako funkcionise alergo test na hranu? Jel ista koristan?
Poslednjih meseci me stosta muci sto se zdravlja tice i poceo sam da pratim sta jedem i kako mi se telo ponasa nakon toga, pa sam vec formirao neke pretpostavke iako do sada nisam dijagnostikovan sa nikakvom alergijom...ni ja, ni neko iz moje uze porodice (spominjem ako genetika ima nekog znacaja).

Kako se uopste to testira? Pretpostavljam da se uzima krvni uzorak. I kako dalje? Testiraju na neku odredjenu vrstu hrane, na neku supstancu iz odredjene hrane ili kako li vec... ?

[Eddard]

Izgleda da sam zaglavio...

 

Za dva meseca sam smršao 12 kg, ali od pre dve nedelje nisam smršao ni grama, a ništa nisam promenio u ishrani... wtf?!

 

Da @sasa965 bude sretniji 😜, od pre nedelju dana sam krenuo sa fizičkom aktivnošću.

[sasa965]

@Eddard

Jesi li proverio to što si hteo pre početka fizičke aktivnosti?

[Eddard]

Na šta misliš? Laboratoriju? Nisam ništa proveravao.

[sasa965]

Sa čime si krenuo?

[HAMMER]

koja je vrsta fizicke aktivnosti? 

[Kronostime]

27 minutes ago, HAMMER said:

koja je vrsta fizicke aktivnosti? 

[HAMMER]

ako je edard zensko onda ima smisla.

stavise pocece da dobija na masi 

[Eddard]

Traka... šetnja, lagani džoging

[sasa965]

Kolko dugo i  koliki ti je puls?

[Eddard]

U bre, tek sam počeo, uglavnom oko pola sata, imam taj neki interval program couch to 5k, koji pokušavam već šesti put da izvedem... puls, za sada oko 120-140 u intenzivnijim fazama.

[HAMMER]

jel si siguran da nisi nesto precutao? ta spora fizicka aktivnost ce da ti ubrza metabolizam masti a ako si do sada gubio 6 kila mesecno sto je dosta ti bi trebao da dozivljavas blagi pad u smislu sledeceg meseca 5  pa onog tamo 4... tako da ce biti teze i teze ratosiljati se salceta. 

koliko ti je HRmax?