...

Bravo majstore! Moj rekord na polu maratonu je 5:40min/km, sto je malo preko 2h/21.2km. Taj tvoj prosjek je moj san. Sta planiras za dalje? Hoces li ici na 10km ili ces pokusati 5km brze?

Jel' odgledo neko Iron Cowboy: The Story of 50:50:50? Lik je odradio 50 Ironman-a u 50 USA drzava za 50 dana, svaki dan po jedan. Svaki Ironman se sastoji od plivanja 3.86km, bicikla 180.25km i puni maraton trcanja 42.2km. I tako 50 puta, dan za danom, putujuci iz drzave u drzavu. Totalno ludilo. I sta kazes Vjeko, da aquajoggiram? Moracu svakao poceti da gledam te recovery programe, preko 30km trcanja pa i na treningu nije zanemarljivo.

Imam ja ovdje neke tegove koje ponekad pomjeram, a prije svakog trcanja, kao i nakon, odradim 5-10 min laganih vjezbica, istezanje i zagrijavanje. Za sad mi se to cini dovoljno. Znam ja da u Londonu ima bazena ali to je isto kao da ja tebi kazem da ima bazena u Slavoniji. Evo sad quick google mi izbacuje sta imam okolo, sve je to mjesecna clanarina za gym, a bazeni su od 10m, mada za mene i ne treba dulje. Jedino da odjogiram do 'olandije.

Mislio sam da se to odnosilo na cross treninge sa linka (koji ne radi), a i dalje mi nije jasno sta je vertikalno trcanje/hodanje. Vjerovatno ti to i nije losa ideja i umjesto da bandoglavo odbijam, mozda nedaleko od mene i ima neki fini bazen gdje bih se mogao malo izbanjati bez mikrotrauma.

Ne kontam sta je (vertikalno) trcanje / hodanje, promaklo mi je ako je pominjano ranije. Ako je hodanje / trcanje u bazenu, onda nista od toga. Vrijeme je premium, a banjanje od sat-dva nakon 2-3 sata trcanja nije mi bas najzgodnije jer nemam ni gdje. Mislim, nakon 20-25 ili vise kilometara trcanja, ide istezanje i oporavim se relativno brzo, ne znam kako bih opet u vodu. Prosli vikend, kada sam istrcao 26.31km, nisam imao kad ni da sjednem, neko tijesto mi je pocelo da kipi i morao sam po kuhinji da se maltretiram, a samo sam htio da sjednem. Uglavnom, do ovih duzina sam se oporavljao prilicno brzo. Hoce li oporavak biti tezi kako se distance povecavaju, ostaje da se vidi. Ova stanicna ostecenja su mi poznata ali se nisam previse time bavio. Ako uspijem zavrsiti maraton, nakon toga cu se bas odmoriti, najmanje dvije sedmice. To vrijeme cu iskoristiti da skontam sta bi mogao biti neki novi challenge koje nece biti vezano za ovoliko trcanja. Nadam se da me maraton nece toliko ostetiti, ipak spremam vise mjeseci za to, a na dan trke ce biti godina dana. Valjda se tijelo postepeno naviklo na napore i racunam da u iducih 10 sedmica uspijem istrcati blizu 40km u komadu, a vec prekosutra napadam na 30km. Kako god, rizik je uvijek prisutan ali mislim da imam prednost bas zato sto znam tacno u kakvom stanju je moj miokardialni misic (btw, u odlicnom, meni su arterije bile zacepljene, herc je neostecen) i ta ostecenja ce, sudeci po toj tvojoj studiji, ne zaobilaze nikoga i ljudi prezive, pa mozda i ja. Moj plan za maraton je samo zavrsiti trku, po mogucnosti - ziv. Ako stignem na cilj prije cistaca koji krenu 5h nakon sto je trka krenula, to ce meni biti sasvim dovoljno.

Kad vec pisem svasta na ovom topiku da pribiljezim i ovo: Od 18. novembra prosle godine kada sam kupio Gear S3 smartwatch i poceo da skupljam podatke sa trcanja, i ako je ova brojka tacna, zakljucno sa danasnjim danom sam istrcao tacno 910.11km. Koliko bi to bilo sati ili dana trcanja ako sam trcao u prosjeku 6min/km? Trivijalnosti.

President Donald Trump spoke Wednesday with Russian President Vladimir Putin, but the only reason anybody knows about the call is because the Russians publicly disclosed it. The White House made no public mention of it until late Wednesday night. According to the official Russian account of the call, shared to the Facebook page for Russia’s U.S. embassy, the discussion focused on the wildfires currently ravaging Siberia. Putin spoke of a “powerful group of aircraft” they were using to fight the wildfires. Trump offered to help with this effort, and Putin regarded this offer “as a sign that it is possible that full-scale bilateral relations will be restored in the future.” https://thinkprogress.org/trump-spoke-to-putin-this-week-and-hardly-anyone-noticed-b72dddc2ccd6/

Da zalijepim i ovo, kao podsjetnik. Ja sam na Week 5 ili 6 na ovoj tabeli (imam jos 10 ili 11 sedmica do trke) i mnogo sam spremniji nego se u ovom momentu trazi po ovom (i slicnim) planu. Moja spremnost je Week 11 i ako ovako nastavim, izbjegnem povredu i ne crknem u procesu, mislim da bih mogao relativno lagano istrcati trku.

Taj dio sam propustio.

Je li iko ikad vidio ruzniji paradajz? Pazi oziljaka i savova, a tek ociju... Kao da je svaki dan udaran mokrom carapom. Iako je ovako degenerican, ima nekakav dobrocudan izraz, izgleda nije zao, pazi mu smijeska. Kakav retard od paradajza, hahahaha.

Mogu li i mostovi ovdje? Imponzantna skalamerija. Gornjim dijelom prolaze tramvaji i vozovi ali i ljudi setaju. Izmedju podnih ploca ima razmaka pa pogled na dole izaziva vertigo. https://en.wikipedia.org/wiki/Dom_Luís_I_Bridge

Laganica 15km: Mozda izadjem jos jednom danas ako mi se bude dalo pa pravim dva dana pauzu da se oporavim da bih mozda probao opet 30km u nedelju.

Onda je to isto kao i ja sto radim. Zadnji put sam jeo crveno meso u aprilu, bio neki rodjendan u steak house pa sam se bas pocastio. Moja filozofija je da mi meso ne treba svaki dan i u svakom obroku, dovoljno je jednom sedmicno, a i tada neka plava riba ili piletina je sasvim dovoljna. Mada nemam nista protiv da se ponekad pocastim, samo treba imati mjeru.

Ne pratim Djokovica, u cemu je fora?

Kad kazes par kila, a mislis 40. Sinoc neki program na BBC, Michel Roux Jr nam otkriva Pariz, pa sam pratio prilog iz jedne od poznatijih pariskih pekara: Srecom, dobro sam pratio kako se radi, iduci put garant uspijeva.

Nije ni ovo lose rjesenje. Nipple chaffing mi nije nikakav problem, ovi flasteri odlicno odradjuju posao. Problem donekle su stopala. Danas mi je jos jedan nokat pocrnio, pa na desnom stopalu su sad tri crna nokta, na lijevom samo 1 ali pocinje polako i palac da dobija neku modrikastu tintu, pa ce i tu uskoro biti 2. Imam neke silikonske navlake koji malo pomognu ali ne pruzaju potpunu zastitu. Nije nista strasno, niti su narociti bolovi, malo bridi kad tek zavrsim trening ali se smiri nakon nekoliko sati. Sutradan se najcesce potpuno vrati u normalu i bude spremno za novo kolo zlostavljanja.

Sve je bolje kad sam napravis, pa i u z pomoc masine jer tacno znas sta je u njemu. Meni je jedan drug nudio njegovu ali nisam uzeo, nemam vise gdje s tim stvarima, a volio bih probati. Mozes da nabavis i mali mlin za zito, pa meljes psenicu kako ti se hoce, vidjao sam kod ovih na YT od kojih kupim recepte.

Kalorije me ne interesuju, bio taj broj ispravan ili ne. Vrijeme, distanca i HR je sve sto me zanima dok trcim. Jedno mjesec dana pred maraton cu malo striktnije da pazim sta jedem ali danas sam nakon i ovog drugog izlaska na 10km kupio sladoled i sjeo mi je k'o budali samar. Mora covjek malo i da zivi, ne moze samo disciplina.

Ups, I did it again: Nisam oborio rekord ali sam istrcao jos 10km danas, bilo je super, cak dosta lakse nego prvi put. Pitam se kakav li je uticaj ovakvog trening? Ima li smisla da recimo preko vikenda izadjem 3x10km, u recimo 11AM, 3PM i 7PM, i tako naberem 30km? Da li to ima uticaja na konacni fitness level ili se samo dzaba zajebavam 3x umjesto da se jednom posteno razbijem?

Mozda sam mogao to nekako naplatiti umjesto ovdje da motivisem po forumu? Stavljena su mi 3 stenta u oktobru i poceo sam trckarati po 20-50 metara vec drugi ili treci dan nakon intervencije pa sam postepeno produzavao kako je vrijeme prolazilo. Prije sam trcao svaki dan ali ne mogu vise tako jer sad trcim ozbiljnije distance i treba vremena da se oporave misici. Danasnjih 10km nije ni bilo narocito naporno, razmisljam da istrcim malo kasnije jos toliko, a sutra da odradim samo 15km. Petak svakako necu imati vremena, pa je pauza ali za vikend bih opet pokusao pojesti 30km u subotu ili nedelju. Mozda mi i uspije? Dobio sam da uzimam 75mg aspirina dok sam ziv i jos par tableta do oktobra, pa ih prekidam. Tako mi je kardiolog rekao prije dva-tri mjeseca kad sam bio na kontroli.

Masala paradajz. Sta god da radis tu, ocigledno radis dobro.

Nisu to krtice, vjerovatnije pacovi ili misevi. Krtice zive pod zemljom, hrane se insektima, glistama i ostalim bezkicmenjacima. Neces ih vidjeti kako bjeze, uglavnom izadju na povrsinu nocu. Ako vidis humcice iskopane zemlje, to je od krtica. Sto se stapica tice, mozda stapici dinamita, samo pazi... Bez sale, trebas prvo tacno dati dijagnozu, tj biti siguran koja je zivotinja u pitanju, pa onda vidjeti sta bi moglo biti rjesenje. Mozes postaviti motion trigger kameru oko korijandera ili nabavi neku zamku za glodare. Izbjegavaj otrov ako je moguce.