Sportske aktivnosti i fitness

[zoran59]

5 minutes ago, Vjekoslav said:

aman Zorane tocno znam kako izgleda takav rekreativni nivo, dodjes na teren jednom tjedno i onda pokusavas nadoknaditi propusteno. savrsena prilika za ozbiljne povrede. na osnovu ovog sto si napisao, ja mislim da ti mozes trcati, uz pravilnu tehniku dakako. druga je stvar motivacija.

........

 

Eh, ali nije jednom tjedno nego vise puta (kad nemam protivnika, ponekad sat vremena lupam u zid), a u medjuvremenu je tu i bicikl, pa fizicki rad oko kuce (o ovom potonjem cu negdje otvoriti temu, radim kucerak od nule i sve sam...).

 

"Rekreativni nivo" se prvenstveno odnosi na igracku vjestinu.

Edited June 4, 2019 by zoran59

[Vjekoslav]

kad si posljednji put bio na tenisu?

[zoran59]

Prekjucer.

[Vjekoslav]

a pretposljednji?

[...]

Ne lazi! 

 

Sadio si bamju, postoje dokazi.

 

 

 

[zoran59]

11 minutes ago, Vjekoslav said:

a pretposljednji?

 

Par dana prije toga. Otkako sam preselio, igram ovdje (ima i fotki): http://www.pointskyhawks.com/Athletic_Facilities/Community_Center_and_tennis_complex

 

edit: sad kad sam vidio i HB-ov post, morati cu okinuti i neki selfie...

Edited June 4, 2019 by zoran59

[...]

Vjekoslav je Zorane strog ali je fer. Da nam je on trener i da smo makar 30 godina mladji, mogli bi daleko dogurati u sportskoj karijeri. 

 

Edit: ja da sam 30 godina mladji, a ti da si 50 godina mladji. Ti si i prije 30 godina bio star. 

Edited June 4, 2019 by Honey Badger

[Vjekoslav]

On 6/4/2019 at 7:31 AM, Vjekoslav said:

https://www.rtl.hr/fittest-family/video/

 

Nika Fleiss se dernja ko sumanuta, Vlado Šola demonstrira vježbe koje ne može izvesti kako spada, Božo Sušec komentira kao da je na Olimpijskim igrama.

show, naravno, međutim meni je zanimljivo gledati kako na iste izazove reagira tinejdžersko, a kako tijelo jednog 50godišnjaka, ili pak tijelo žene i tijelo muškarca, ili pak koliko je specijalna (specifična) izdržljivost različita od opće. 

 

curica od 14 godina (faktički dijete) vs turbo nabildane muškarčine 

• https://www.rtl.hr/video/fittest-family/323485/tia-podobnik-ima-najcvrscu-ruku-visjela-na-sipci-vise-od-sedam-minuta/
• https://www.rtl.hr/fittest-family/novosti/3500709/pocelo-podmicivanje-u-fittest-family-jonatan-nagovarao-tiju-kupit-cu-ti-sto-god-zelis/

to je ona stavka: funkcionalnost vs estetika

 

...

[...]

17 hours ago, Vjekoslav said:

curica od 14 godina (faktički dijete) vs turbo nabildane muškarčine 

 

Jesi li nekada vidi kako bebe koje jos nisu prohodale mogu da vise drzeci se za neke sipke ili ih roditelji pridrzavaju, pa uopste ne osjecaju vlastitu tezinu?

 

Djevojcica je lagana i dosta lakse je visiti ako si tezak 30ak kilograma, nego 90, a nisam primijetio turbo nabildane muskarcine, bio je neki lik u drugom video kada su naslonjeni na zid, izgledao je sasvim normalno nenabildan.

 

 

[Vjekoslav]

3 hours ago, Honey Badger said:

Jesi li nekada vidi kako bebe koje jos nisu prohodale mogu da vise drzeci se za neke sipke ili ih roditelji pridrzavaju, pa uopste ne osjecaju vlastitu tezinu?

 

a zasto sam naglasio da je mala Tia fakticki dijete? drzeci se rucicama za majku takav snazan grip im je bio potreban da prezive. to je ta funkcionalnost o kojoj pricam.

 

 

3 hours ago, Honey Badger said:

nisam primijetio turbo nabildane muskarcine

 

 

https://www.rtl.hr/fittest-family/obitelji/3441965/braca-svec-su-najpoznatija-lica-hrvatskog-street-workouta/

 

...

 

inace, u toj drugoj vjezbi (izdrzaj u polucucnju s osloncem ledjima o zid), najbolje je vrijeme ostvarila 50godisnja mama iz obitelji Hukman.

[...]

Trebao si ovu sliku u spoiler, ne znam sta je grdje za gledati.

[kalistenika u rutini]

 

 

[Vjekoslav]

01:45 am, vrijeme za trening na svjezem zraku.

tako je to kad je preko dana

 

 

 

 

 

[...]

Izbor je vas.   

 

Mora da je trik pitanje.

[Ridji]

On 5/7/2019 at 1:31 PM, Honey Badger said:

Je li se neko mozda okusao u Tough Mudder eventu? 

 

Ovaj mi je u komsiluku ali nisam jos spreman za ovako nesto:

 

 

 

 

Ja sam ucestvovao na ovome maja meseca

 

http://tribalion.rs/en/home-2/

Samo u timskoj varijanti, i moja ekipa je osvojila prvo mesto. 
Tako nesto ne bih uspeo da izvedem da vec skoro 2 godine ne treniram redovno crossfit. Vidim da nije bilo detaljnog pisanja o tome sta je crossfit (naravno McL je morao da se pojavi i pametuje, da se izlupeta, da ne kazem izblamira) pa cu narednih dana pokusati malo da priblizim forumasi. 

 

Sto se tice ovakvih trka, jako su interesantne ali zahtevne i naporne. Pored kondicije neophodna je i core snaga tela. Uz to umor, kao i u svakom sportu, utice na koncentraciju a na raznoraznim preprekama i nekonstantnom terenu lako moze da dodje do povreda. U svakom slucaju borba je sa samim sobom, tako da koliko je bitna fizicka snaga bitno je i psihicki koliko si stabilan. Svakom ko je u iole pristojnoj fizickoj formi preporucujem da se oproba u nekoj od trka, a uvek postoje 2-3 varijante, skalirane po tezini i duzini distance

[Referent]

Svaka čast! Moraću malo pregledati ovo.

[...]

On 7/19/2019 at 9:46 AM, Ridji said:

Ja sam ucestvovao na ovome maja meseca

 

http://tribalion.rs/en/home-2/

 

Izvini, vidio sam ovo juce ali sam totalno zaboravio. 

 

Izgleda odlicno, priroda fenomenalna i 20km trka zvuci kao dobar izazov. Ne razumijem kako se to timski odradjuje, da li dobijes svoju dionicu, pa recimo vas pet rusite po 4km ali svejedno, izgleda kao izuzetan dogadjaj.

 

Meni je jos rano da razmisljam o ovome, osim sto mogu nesto duze da trcim, ruke su mi totalno slabe, ne mogu ni jedan put da se podignem na onom vratilu ili kako lise vec ona sipka klice. Pomalo treniram sa tegovima ali nedovoljno cak i za trcanje i moracu to malo podebljati ako cu da istrcim taj maraton u neko pristojno vrijeme.

 

Nakon maratona cu istraziti malo vise o kalistenics, a i cross fit je nesto sto bih volio pogledati malo blize. Trenirati za jedan ovakav (ili nedaj boze i tezi, npr ironman) event bi me moglo gurnuti u tom pravcu.

 

[Ridji]

14 hours ago, Honey Badger said:

Izgleda odlicno, priroda fenomenalna i 20km trka zvuci kao dobar izazov. Ne razumijem kako se to timski odradjuje, da li dobijes svoju dionicu, pa recimo vas pet rusite po 4km ali svejedno, izgleda kao izuzetan dogadjaj.

 

Timski je bilo u smislu da barem trojica moraju ciniti tim, prelazi se cela staza zajedno a gleda se rezultat poslednjeg iz ekipe s tim sto ne sme da bude razlika vec od jednog minuta. Ako jedan dodje kasnije od minute na cilj u odnosu na ostatak cela ekipa se diskvalifikuje. Tako da mora timski da se radi i da jedni druge cekaju. Pri tome dozvoljena je pomoc na preprekama, na primer treba da se preskoci zid od 2m dozvoljeno je da jedan iz tima postavlja "lopovsku" 

[...]

1 hour ago, Ridji said:

 

Timski je bilo u smislu da barem trojica moraju ciniti tim, prelazi se cela staza zajedno a gleda se rezultat poslednjeg iz ekipe s tim sto ne sme da bude razlika vec od jednog minuta. Ako jedan dodje kasnije od minute na cilj u odnosu na ostatak cela ekipa se diskvalifikuje. Tako da mora timski da se radi i da jedni druge cekaju. Pri tome dozvoljena je pomoc na preprekama, na primer treba da se preskoci zid od 2m dozvoljeno je da jedan iz tima postavlja "lopovsku" 

 

Au, pa to je jos zeznutije nego sam da trcis jer se od tebe ocekuje da ne upropastis sanse kolegama iz tima. 

 

Zvuci super uzbudljivo, mora da je odlican osjecaj biti u tako dobroj fizickoj kondiciji. Do sada se nikada nisam bavio nikakvim sportom, to je za mene bilo gubljenje vremena i smaranje ali sad stvarno uzivam u trcanju i kad zavrsim maraton, sta god da krenem ima da rasturim.

[Ridji]

Sad mogu malo o crossfitu...

 

Nekim mojim recima sta je crossfit, uz malu kombinaciju reci koji se koriste po definicijama
Crossfit je funkcionalno treniranje gde je krajnji cilj i rezultat jacanje core tela. Kad kazem funkcionalno treniranje pod tim mislim da su to treninzi koji ce pokrete i vase telo prilagoditi prakticno svakodnevnim naporima, odnosno rade se takve vezbe i treninzi koji ce zaista biti od koristi u svakodnevnici. Pravilno podizanje i nosenje tereta, spustanje tereta, skakanje, naravno hodanje i trcanje... Pod "core tela" mislim na najbitnije delove, pre svega ledja i noge. Iako se u crossfitu kombinuju razlicite vrste treninga i jacaju svi delovi tela nesto veca paznja se posvecuje ledjima i nogama, a zatim ramenima. Zbog toga se posebno pridaje vaznost tehnici i ucestalosti vezbanja mrtvog dizanja i raznih vrsta cucnjeva: back squat, front squat, goblet squat (sa kettlebell-om ili bucicama), to su cucnjevi sa opterecnjem, zatim squat, jump squat...
Crossfit kompinuje treninge snage, cardio, gimnastike, olimpijskog dizanja... Poenta je da trening bude intenzivan, bez obzira da li je takav da vise naginje cardio ili strength treningu. 
Ono sto je najbolje kod treninga jeste da se gotovo nikad ne ponavlja isti trening, tako da oni koji imaju problem da im na primer teretana brzo dosadi, poput mene, ovde to ne moze da se desi. Naravno bice treninga koji vam manje ili vise odgovaraju, i sto je bitnije koji vam se manje ili vise (ne)svidjaju . Postoje ljudi koji gledaju da izbegavaju one treninge koji su vise cardio i dolaze cesce kada se radi snaga i/ili neko olimpijsko dizanje. Drugi pak rade obratno, dok treci izbegavaju treninge koji sadrze gimnastiku (vratilo, handstand, handstand push ups, handstand walks...).
Meni licno, kao nekom ko je uvek naginjao timskim sportovima, odgovara to sto se rade grupni treninzi. Mnogo puta sam uspevao da izguram trening samo jer mi je pomogla podrska ljudi sa strane koji su zavrsili trening ili cekali sledeci termin, ili jer me je poguralo to sto pored mene radi jos neko pri cemu na neki nacin jedno drugom ne damo da posustanemo. 

Jedina stvar sa kojom bih (donekle) mogao da se slozim sa McL-om jeste da ima klubova u kojima treninge vode i drze ljudi upitnog znanja i motivisanosti. I tu se onda postavlja pitanje koliko je dobro i pametno prepustiti svoje telo takvima. No i to je lako izbeci, barem u vecim gradovima u zemlji, pametnim odabirom kluba.
Onaj koji sam ja izabrao, i u koji idem nije ni fensi niti ima trenere poput pomenutih. Za crossfit trenera/instruktora postoje zvanicne licence (Level 1, Level 2, Level 3 i Level 4) za koje se polaze (u Evropi znam da je najbliza lokacija Bec) a samo polaganje nesto i kosta. Mislim da je za Level 1 najmanja cena i da je oko 700€. Recimo momci iz mog kluba imaju neke od licenci, a mislim da je jedan od njih medju jedina cetiri trenera u Srbiji (sve se to moze videti na zvanicnom sajtu) koji imaju kombinacije 2 ili 3 licence. Sama crossfit organizacija radi veoma ozbiljno, i ne moze svako da otvori klub a da u svome imenu tek tako stavi pojam "crossfit".
U Beogradu znam da dobro radi klub PrviTim. 

Naravno ovo i kosta, mislim da u Bg ne moze da se nadje clanarina ispod 6000, dok se ovde u Nisu krece 2500-3000. Sto je po meni korektno ako se uzme u obzir da sam tamo barem 4 ili 5 puta nedeljno, a ako hocu mogu biti svakog dana osim nedeljom. 

Treninzi traju oko sat vremena, ukljucujuci zagrevanje od 10ak-15 minuta i na kraju istezanje 5-10min. U klubu imamo coveka od 68 godina sto je apsolutno zadivljujuce i motivisuce. Za teretane to mozda nije toliko cudna i teska stvar ali ovde, gde se rade burpees, double unders  (vijaca), box jumps, trcanje i sl, je itekako za postovanje.

Mislim da svako ko praktikuje bilo koju vrstu treninga treba barem jednom da proba crossfit. Nama su dolazili i timovi (prvoligaski rukometni klub, prvoligaski klub malog fudbala, neki igraci Radnickog...). Ako nista drugo mala promena moze da prija, jer za dobru fizičku spremu rutina je neprijatelj 

[estranged]

@Ridji kakve su smernice za ishranu generalno u krosfitu ?

[Referent]

Kad se već priča oko ishrane na trčanju, mogao bi neko ovde (ko je rekao estranged) o ishrani podrobnije da nešto napiše.

Ja sam se nakon zimskog tova sa 90 spustio na 83 kg malim izmenama u ishrani i nekih mesec i po dana aktivnog treniranja. Izbacio sam hleb i testo, samo ponekad uzmem malo da pobrišem tanjir. Umesto hleba jedem integralne pločice i onaj stiropor od pirinča. Slatko samo vikendom, a ako kriziram preko nedelje onda keksiće za dijabetičare, oni trouglići u zdravoj hrani. Večera lagana, uglavnom mleko i ovsene i ražene pahuljice na merenje. Ubacio sam tri učine, uglavnom voće, ali ne uspem svaki dan to da ispratim. Doručak i ručak ne merim ništa, već po osećaju da se ne prejedem kao pre.  Ne gledam koliko čega i kakve hrane, ali nastojim da bude više kuvanih nego pečenih jaka i tako neke stvari, ali ništa obavezujuće. Pored ćerkice sam otkrio palentu koja mi je sad jako čest obrok i te pahuljice, stvarno mi se sviđa.

Drug me nagovara da uzmemo onaj Whey protein radi lakšeg formiranja mišića, a mene malo to ne privlači.

Šta vi kažete?

@crossfit

Možda sam Riđisa već pitao na starom forumu. Da li je CrossFit "opasa " nakon povrede ACL?

[Referent]

Kad sam se već raspisao, jedna mala ispovest.

Nikad me nisu ložile teretane, mišići i te stvari. Radio koliko sam morao da BiH prošao fizičko, ruke uvek slabe, sve izvlačio na neku žilavost i srčanost, bitno mi bilo da cepam basket i pivo. Nakon što sam se totalno ugmazio i napravio od svog tela figuru pivske flaše sa muškim sisama, dobijem i jedno 10 kila kompleksa pride. Kao nešto vežbao, radio sklekove 6 dana, pa onda tri meseca ništa i tako u krug. Sve u svemu, uhvatim sebe kako sam postao nesiguran i neverovatno pognut pored drugih ljudi koji makar malo vode računa o svom izgledu. 

Jednog dana platim calisthenics program što su napravila neka dva lika iz Srbije. Izabrao sam ovo jer sam mogao sam da radim napolju, gde nema previše posmatrača koji bi probudili moje komplekse.

Došao sam do toga da malo manje izgledam kao pivska flaša, malo manje imam sise, ali stojim pravo bravobravo i mogu da nosim usku majicu, a da me boli ona stvar. Ovaj vid vežbanja, plus trčanje mi odgovara, ne oduzima mi mnogo vremena. Izuzetno sam ponosan na rezultate koje sam postigao iako deluju nekome smešno. Ono što mi je najveći uspeh je ta povraćena sigurnost u sebe. I žao mi je što kad sam imao mnogo više vremena, nisam vodio računa o sebi.

 

[...]

1 hour ago, Referent said:

Izuzetno sam ponosan na rezultate koje sam postigao iako deluju nekome smešno. Ono što mi je najveći uspeh je ta povraćena sigurnost u sebe. I žao mi je što kad sam imao mnogo više vremena, nisam vodio računa o sebi.

 

 

 

Bravo i nemoj se lupati po glavi zbog ranijeg ponasanja, nema svrhe. Samo nastavi tako i moze samo bolje biti.

 

Sto se ishrane tice, ne znam koliko si zagrizao (izvinjavam se za pun) za te stiropore, integralne plocice i keks za dijabeticare ali uopste ne moras jesti te stvari da bi imao pravilnu ishranu. Od ovsenih pahuljica, oraha, raznih sjemenki i malo meda, mozes napraviti jednostavne flapjacks koje mozes grickati bez grize savjesti. Naravno, umjereno. Umjesto stiropora od rize, mozes napraviti jednostavne pogace od integralnog brasna ili ako si ambiciozniji, sidji dole na Gastronomiju, ima topik o hljebu. Tijesto koje je fermentiralo jedan duzi period ima nizak GI i takav hljeb je mnogo zdraviji za jesti od onog sto smo navikli da kupujemo. Ovakav hljeb ne bajati brzo i ako jedes umjereno, trajace ti danima, znaci ne moras ga praviti svaki dan. 

 

Meni je jako vazno da u hrani uzivam, da se ne osjecam kao da zrtvujem uzitak tako sto jedem nesto sto mi ne izgleda kao hrana da bih odrzao ili smanjio kilazu. Povrce i voce, zrnevlje, sjemenje, mahunarke i ostalo jestivo bilje se moze pripremiti na toliko nacina da nikada ne bude dosadno. Mozes u to dodati i meso, jaja i mlijecne proizvode ali moj savjet je da smanjis koliko mozes. Kada znas da jedes ispravno i bez napora, onda nije strasno ni kada se povremeno pocastis nekim dobrim sladoledom ili cokoladom. 

 

Evo nekih poznatih likova iz svijeta MMA koji ne jedu meso ili jedu vrlo malo:

 

http://www.fuelforthefighter.com/the-fighter/

Edited July 24, 2019 by Honey Badger

[Referent]

Ovaj način ishrane mi ne smeta, nije mi na silu. U principu, teško mi je da odbijem torte, kolače, palačinke, tu sam najranjiviji.Moram da probam neki hleb da napravim, videću kako to ide i šta ima na toj temi.

Flapjack je proteinska pločica?