sasa965 Posted July 15, 2020 Author Share Posted July 15, 2020 1 hour ago, Eddard said: -17kg za sad, ali usporilo Ovo je ultra brzo. Bubrezi su počeli da apsorbuju ketone. Javlja li ti se glad? Kako psihički podnosiš promenu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eddard Posted July 15, 2020 Share Posted July 15, 2020 Glad vrlo retko. Sad sam plus dodao IF 16/8, pa mi se javlja negde između 12-14 sata gladovanja, a posle toga nikakav problem, dešavalo mi se i da bez problema izdržim i 24h. Na šta misliš pod psihički podnosim promenu? Link to comment Share on other sites More sharing options...
sreta-steta Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 ja batalio posle 10 meseci. Ukupan gubitak je bio 19kg, od tada se dodalo 5. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eddard Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 Yoyo efekat je poznat nakon keto dijete... Videćemo kako ću to da sprečim... Link to comment Share on other sites More sharing options...
sreta-steta Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 sto je najgore, ja sam se osecao super, nije mi nista nedostajalo. Nego kada je krenuo lockdown, vratio sam se starim navikama. Malo kasnije krenem sa vezbanjem ozbiljno, ali shvatim da teretane i nisu najzdravije mesto sada. Sada ne pazim previse na hranu, ali se drzim na 10ak km dnevno. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelia Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 10 hours ago, Eddard said: Yoyo efekat je poznat nakon keto dijete... Videćemo kako ću to da sprečim... Moj burazer presao na drugu dijetu. Dosadila mu keto - kaze osecao se masno, ali je na keto skinuo 26 kg, na ovoj novoj dijeti nastavio da gubi evo vec preko 4 kg. Posto se priblizava svom cilju, kaze malo ce da uspori dijetu da se polako prilagodjava - ima jos 12kg da izgubi. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amigo Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 On 7/15/2020 at 12:22 PM, Eddard said: -17kg za sad, ali usporilo. 2 minutes ago, Angelia said: Moj burazer presao na drugu dijetu. Dosadila mu keto - kaze osecao se masno, ali je na keto skinuo 26 kg, na ovoj novoj dijeti nastavio da gubi evo vec preko 4 kg. Posto se priblizava svom cilju, kaze malo ce da uspori dijetu da se polako prilagodjava - ima jos 12kg da izgubi. Moze li se znate o kojim se to ukupnim tezinama radi. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelia Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 23 minutes ago, Amigo said: Moze li se znate o kojim se to ukupnim tezinama radi. Mislis koliko je imao pre dijete? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eddard Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 34 minutes ago, Amigo said: Moze li se znate o kojim se to ukupnim tezinama radi. 145 🤦♂️ (ruku na srce, imam skoro 2m, pa nije baš toliko strašno... ali, strašno je) 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelia Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 2 minutes ago, Eddard said: 145 🤦♂️ (ruku na srce, imam skoro 2m, pa nije baš toliko strašno... ali, strašno je) Dobro moj burazer je bio na 132 kg, visok je ali mislim da je ispod 190 cm. Nije zdravo. Na 90 ce da bude ok. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amigo Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 Puno uspjeha vam zelim, ja sam visok 194 i trenutno imam malo preko 90 kg, prosle godine sam imao 100, ali sam generalno smanjio unos hrane, nikakva posebna dijeta i dosao sam na pristojnu tezinu. Moja ishrane je odprilike ovakva. Ujutru dorucak prije posla, solja mlijeka, 90% bademovo, to je u ovih poslednjih godinu dana, namezem dvije kriske hljeba, dzem, med. Uglavnom slatki dorucak. Tako sam naviko od malena. U 12 rucak, onako solidan. Oko 5:30 prosjecno, vecera, kao sto je bio nekad nas rucak. Poslije toga se moze desiti, ako ogladnim, da pojedem oko 9 navece nesto nezdravo sto volim, ala salama sa jogurtom, ili neko voce, a cesto i nista. Tokom dana obavezno malo cokolade tu i tamo, banane, jabuke, grozdje, lubenica, a na poslu jedem cesto bademe. Hlheb pravim i jedem, ali sam to prepolovio. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Eddard Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 Ja ću biti zadovoljan sa 110, iako mi BMI kaže da treba ispod 90kg. Mislim da bi me vetar oduvao da imam 90 😃 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelia Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 2 hours ago, Eddard said: Ja ću biti zadovoljan sa 110, iako mi BMI kaže da treba ispod 90kg. Mislim da bi me vetar oduvao da imam 90 😃 Isto kaze i moj burazer zato je cilj postavio na 90. Kakav BMI, to je kako se osecas dobro. Malo ga zezam da je odlucio da izgubi celu mene u kilazi Iako ovaj COVID nije bio nezan ni prema meni, treba da izgubim 3 kg Znam znam sta ces da kazes, sta je to nista, ali meni je to mnogo....a to se i najteze skida. 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klotzen Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 Gledam jogurt postoji u varaijantama sa 0.5% masti, ali ne vidim da ima i kiselo mleko sa manje od 2.8% masnoća. Međutim kiselo mleko je na spisku dozvoljene hrane protiv holesterola i triglecirida. Jel ima neko objašnjenje za ovo ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunshine State Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 Kako da se ugojim? 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelia Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 32 minutes ago, Sunshine State said: Kako da se ugojim? lockdown Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunshine State Posted July 16, 2020 Share Posted July 16, 2020 2 minutes ago, Angelia said: lockdown Pa bila! I to na maminoj hrani! Omrsavila 2.5 kile koje nikako ne mogu da vratim (a moram, jer mi je BMI bas nizak 😞 ) Sad ozbiljno pitam - jer kad zelis da omrsavis, znas sta treba izbaciti, sta da vezbas, itd, ak kad hoces da se ugojis, ne mozes samo da obrnes, jer neces da jedes nezdravu hranu, vezbati (bar umereno) moras.... Hvala unapred na savetima! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Angelia Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 2 minutes ago, Sunshine State said: Pa bila! I to na maminoj hrani! Omrsavila 2.5 kile koje nikako ne mogu da vratim (a moram, jer mi je BMI bas nizak 😞 ) Sad ozbiljno pitam - jer kad zelis da omrsavis, znas sta treba izbaciti, sta da vezbas, itd, ak kad hoces da se ugojis, ne mozes samo da obrnes, jer neces da jedes nezdravu hranu, vezbati (bar umereno) moras.... Hvala unapred na savetima! Svojevremeno sam se namucila da dobijem neku kilazu kad sam suvise smrsala, tako da znam sta pricas. Medjutim mislim da generalno zavisi od metabolizma. Bez zezanja ja sam u vreme lockdowna dobila 3kg i to bas kad sam postigla svoju idealnu tezinu, naravno vecina ljudi se smeje kad kazem sta je meni idealna tezina. Kako sam dobila ta 3kg? Pa frizider bio tu pun, i ne mnogo obaveza daleko od frizidera, pa sam stalno nesto grickala. ja kad imam maminu kuhinju, moram da bezim od nje Ako hoces da na zdrav nacin dobijes tu kilazu samo povecaj broj kalorija koje unosis, a smanji broj obroka, meni specificno to dolazi od testa, mislim hleb, pasta, kroasani....brza hrana i deep fried. Koliko obroka jedes dnevno? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Klotzen Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 Što ja nemam te probleme "kako da se ugojim ?" :) Doručak : 3 jajeta + 3 pečene vrišle/kobasice Ručak : Masna svinjetina + krompir Večera : Pica ili roštilj Zalivaj Koka Kolom, salate obavezno pojačane sirom i lezi što više. Garantujem kilu dnevno da dobijaš :) . Ako između obroka ogladniš znači da treba da pojačaš prethodni obrok. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Pletilja Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 8 hours ago, Sunshine State said: Pa bila! I to na maminoj hrani! Omrsavila 2.5 kile koje nikako ne mogu da vratim (a moram, jer mi je BMI bas nizak 😞 ) Sad ozbiljno pitam - jer kad zelis da omrsavis, znas sta treba izbaciti, sta da vezbas, itd, ak kad hoces da se ugojis, ne mozes samo da obrnes, jer neces da jedes nezdravu hranu, vezbati (bar umereno) moras.... Hvala unapred na savetima! Pokusajte sa ovim pod uslovom da vam je jetra zdrava: med, tahini* i orasasti plodovi po izboru, sirovi i samleveni - po trecinu od svega, sve stavite u porcelansku posudu i drvenom kasikom dobro umesate i odlozite u staklenu teglu sa dobrim poklopcem. Uzimate kao uzinu izmedju obroka. Tako sam godinama odrzavala cerkin BMI jer to dete od rodjenja nije volelo da jede i vecito je bila na granici anoreksije. Suseno voce je energetska bomba tako da bi to moralo da vam bude pri ruci tokom dana. Nadam se da vam cilj nije da uz dobijanje potrebnih kilograma izgubite zdravlje. * Tahini - pasta od susama, hladno mlevena, ne moze da je zameni ulje od susama. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunshine State Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 2 hours ago, Klotzen said: Što ja nemam te probleme "kako da se ugojim ?" 🙂 Doručak : 3 jajeta + 3 pečene vrišle/kobasice Ručak : Masna svinjetina + krompir Večera : Pica ili roštilj Zalivaj Koka Kolom, salate obavezno pojačane sirom i lezi što više. Garantujem kilu dnevno da dobijaš 🙂 . Ako između obroka ogladniš znači da treba da pojačaš prethodni obrok. Pa nisam pitala kako da se ubijem mascu i secerom 😄 @Angeliajedem dva glavna obroka (dorucak i "rucera")....usput jedem dosta voca, grickam neke semenke, plazma keks... @Pletiljahvala! 2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bushman Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 Ako pricamo o odraslim osobama koji su zavrsili sa fazom razvoja tijela tih 90 kg je premalo za 190+ cm. Ovisi naravno i o konstituciji i udjelu mišićne mase u cjelokupnoj težini. Meni je na 195 cm okruglih 100 kg mjera, ispod toga se osjećam slabašno, vidi se i na licu(obrazima) da fali mase. Gornja granica je 110 kg, na toj težini se počinjem osjećati tromo. Srećom, u tom 110+ kg području sam bio samo jednom, u periodu par mjeseci kad sam bacio cigarete. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Bushman Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 11 hours ago, Sunshine State said: Kako da se ugojim? Ako pričamo o 'prirodnim' načinima moj savjet bi ti bio jaja + sir. Ujutro popit jaje, ako negdje možeš nabaviti domaćih jaja i ručak i/ili večeru podebljati sa kvalitetnom nizozemskom gaudom. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sunshine State Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 5 minutes ago, Bushman said: Ako pričamo o 'prirodnim' načinima moj savjet bi ti bio jaja + sir. Ujutro popit jaje, ako negdje možeš nabaviti domaćih jaja i ručak i/ili večeru podebljati sa kvalitetnom nizozemskom gaudom. Ok, proteini svakako, ali ne bih da zeznem lipidni status zbog dodatnih masnoca (za sad imam "prostora" za povecanje, jer su mi i holesterol i trigliceridi u normali/blize donjoj granici) Ustvari, najveci problem kod mene je sto (pored toga sto sam ceo zivot mrljavila s hranom, pila onaj gadni Pikovit za apetit, imala 16 kg pred polazak u prvi razred...) taj sto uglavnom kuvam za sebe samu, a to bas i nije isnpirativno (za nekog ko svakako ne voli da jede), pa onda gricnem nesto malo, zasitim se brzo, opet gricnem nesto kad ogladnim (ali nista nije u velikim kolicinama), i na kraju dana to ne bude bas mnogo (kalorijski)... Hvala svima na savetima! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Amigo Posted July 17, 2020 Share Posted July 17, 2020 Za dobivanje tezine obroc moraju da budu veci. Znaci nista grickananje, poslije svakog broka treba da osjetis da si se najela. Neki osjecaj polusitosti nece da radi. Mada je to sve genetika i nije lako ni smsati, ni udebljati se. Pokusaj ako nista jesti vise hljeba. 1 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now