sasa965

Kadenca ne zavisi od nagiba terena ,temperature ili vlaznosti vazduha. Kada se smanji ispod 180 remeti se mehanika koraka odnosno linija ramena , karlica , podloga. Resava se tako sto se instalira metronom na mobilni. Dobar je Alan Ford. Naravno.

Tepsija

@Honey Badger Kadenca 180 je bitna za mehaniku pokreta. Pravilna mehanika stiti od povreda.

80% isrtcanog treninga treba da bude u laganom ritmu. Da mozes da pricas u toku trcanja. Ostatak su intervali i anaerobni prag.

Otac Americkog dugoprugaskog trcanja i on ne pije.

Sve ovo samo obimnije ima kod Đžek Denijelsa.

Nije mi bila namera da te poredim sa Eliudom , vec mi se cini da su pretrcane distance nedovoljne. Osim minutnog volumena , periferne cirkulacije potrebno je unaprediti celijsku oksidativnu sposobnost.Odnosno povecati broj i velicinu mitohondrija.

https://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/

Ako je polu bio preko 2 sata , maraton ce biti 4h30 min u najboljem slucaju,zavisno od spoljne temperature. U svakom slucaj puno srece.

Ako elitni trkaci prelaze 140-180 km nedeljno kako procenjujete svoje mogucnosti?

Sa idejom da istrcite maraton na jesen.

Koliko km nedeljno?

Po kojoj ceni je prodavao sir.

Zatvarajte , to je to. Bolja je sad nego kad sam bio mlad

@Miki28 Znaci jaci je od iskidanog misica. Tesko i po cenu mnogo gore povrede. Povratak za 18 dana najbrze , obicno 21 do 28. Pa bilo i u USA.

@Miki28 Kako mislite Klej sigurno igra ? To onome kako je izgledalo za vreme utakmice neće bar dve nedelje.

Pauza od 18-28 dana

A sta cemo sa scenaristima i onima koji daju pare da se snimi film. Dobru ulogu neko prvo treba da napise , posle dolaze glumci i ostala boranija.