sasa965

@Amigo Svakako je potrebna kontrola insulina , ona može da se ostvari uz pomoć time restricted feeding postupka ili promenom energetskog izvora sa šećera na zasićene masti. Može da pomogne i više dnevni post(2-3 do 7 dana)na vodi. Ovaj metoda ima uticaja na insulin , insulin zavisni faktor rast,hormon rasta i naročito autofagiju. Aktiviranjem autofagije uklanja se đubre iz tkiva bez zapaljenske reakcije.

Može biti. Ugljeni hidrati mogu biti mono , di i polisaharidi . Skrob je polisaharid , na visokoj temperaturi polisaharid se razlaže na monosaharide. Znači izvadite hleb iz rerne posle 40 minuta pečenja , pojedete parče i kao da ste kašikom kusali beli šećer. Nije komplikovano. To što vam kvasac ima francusko ime ne znači da nije kvasac jer jeste. Tako da ... Za vas lično nemam primedbi,slikate fine slike lepi su vam hlebovi. Ljubomoran sam na vaše gitare . Ja samo reagujem kada napišete netačne stvari. Ništa lično. Problem sa šećerima je taj što se posle popunjavanja glikogenskih rezervi u mišićima i jetri višak prevodi u trigliceride. Oni pune LDL ali LDL malog prečnika taj LDL ostaje dugo u cirkulaciji 3 i više dana oksiduje se u zidu krvnih sudova i posle nekoliko godina eto posla kardiologe i hirurge. Dobar dan stentovi , pod uslovom da se dođe na vreme.

@Ridji Morao bi da ide bodibilding trening sa većim težinama i kraćim trajanjem zbog kontrole katabolizma, odnosno potenciranja anaboličkog efekta . Plus obavezno 1,5 grama proteina na kg m.m. Ako imate do 35 god ok sve preko 40 biće mnogo teže a posebno mišići nogu. Ako niste pročitali evo ponovih

@Honey Badger Znači brašno , saccharomyces spp. voda , so i temperatura 200 C ako sam razumeo. I onda je GI manji? Neće biti.

Glikemijski indeks zavisi od brzine resorpcije i vrste šećera. Koje brašno koristite i kako pečete (temperatura)?

Odnosno mišića Posle 40 god nivo testosterona može da bude problem

Ovo ne postoji striktno gledajući. Masnoće se transportuju iz jetre do potrošača i višak vraća nazad uz pomoć lipopoproteinskih struktura(masti su hidrofobne). Dele se po gustoći HDL i LDL i prema veličini : velike ,srednje , male , vrlo male. Dobo i loše može da se odnosi na polu život u krvnoj plazmi. Dobro ako su kratko u cirkulaciji , loše kad ostaju dugo u plazmi. Nebih u tanka crevca.I ovo je davljenje. 4-5 kilograma mišića je dostižno uz promenu dnevnog obroka i treninga naravno. Morao bi da ide bodibilding trening sa većim težinama i kraćim trajanjem zbog kontrole katabolizma, odnosno potenciranja anaboličkog efekta . Plus obavezno 1,5 grama proteina na kg m.m. Ako imate do 35 god ok sve preko 40 biće mnogo teže a posebno mišići nogu. Uh..

@Ridji Kad pišeš o ishrani obavezno je navesti šta ti je cilj. Balansiran obrok ne znači ništa bez odrednice ciljane forme. Odnosno ,,hoću da postignem..."

Menopauza Biologija ne može da se pobedi

Da ne ostanem dužan. Probao sam da vam ukažem na neke greške i netačne informacije koje ste iznosili(niko ne trči 150- 180 km nedeljno itd) Kratka pitanja su po meni bolja no čaršavi od postova. Pomenuo sam vam dužinu i srtukturu maratonskog treninga, načeo malo fiziologiju , pomenuo aerobni trening (nisam siguran da sam pisao o anaerobnom pragu). Onda Jack Daniels , da ste malo pročačkali došli bi i do VO2 max i zašto je taj dekica naj značajniji trkački trener u savremenoj istoriji. Na kraju sam ispao i neuljudan. No dobro. Sve je bilo jasno kad ste najavili maraton od 4 sata. U svakom slučaju pratiću vaš trkački poduhvat i navijati za vas. Sve je bolje nego sedenje na dvosedu.

Mali osvrt, gospođa na slici levo ovu formu može da postigne samo uz HRT estrogen+progesteron i malo hormona rasta na suvo jok.

Koji su dobri UH a koji losi i ima li razlike izmedu npr glukoze i fruktoze iz sagarepe i iste glukoze i fruktoze iz vocnog soka ili coca cole. Koliko proteina za sta ? Za povecavanje misicne mase a smanjenje masnih naslaga ,samo smanjenje masnih naslaga a ocuvanje misica. Nije isto. Ako uvedemo i godine u jednacinu bice belaja.

Kako balansirate obroke ? Ako imate do 30 god bice lako da se vratite, medutim svaka godina vise ce vam otezavati proces gubitka masnoce.

Ne vredi , ishrana je podjednako vazna kao trening i kvalitetan san. To je sveto trojstvo , ako jedna komponenta zafali nema uspeha . Moze nesto komenzatorno na kratako, dugorocno ne. Najveca greska se pravi zbog nerazumevanja varenja , odnosno uticaja hormona na nas. Kontrola insulina je od presudne vaznosti za promet secera , masti , sintezu proteina ....Pa ako hocete da smrsate insulin je kljuc ,,Volim slatko"je tipicna izjava.Ne volite vi slatko vec vas insulin , leptin i grelin. Ti hormoni kontrolisu vasu sitost i sudbinu energije koju pojedete. Energije a ne hraniva koja je samo nosac iste. Da bi telo funkcionosalo efikasno potreno je u njega uneti energiju , proteine(esencijalne amino kiseline), elektrolite , mikro elemente i ponekad neke od vitamina. Ovde bih se zaustavio. Pucajte slobodno.

Nisam odustao, samo razmiljam ima li smisla.

Kako mislite da korigujete ishranu ? Napisite kako ste planirali?

Da probam ovako, kakvo je vase znanje iz biohemije , fiziologije ? Zbog lakse komunikacije pitam. Ako nemate formalno obrazovanje iz ovih nauka nije problem. Naravno nema nikakve zelje za isledivanjem, rado bih podelio sa vama neka saznanja I licna iskustva.

Koje su to kulture?

Sport je vazda bio nauka i bez razumevanja biohemije , fiziologije i biomehanike ne biva.

Kako ovo znate?

Vašu mišićnu ćeliju ne interesuje odakle je došla esencijalna amino kiselina,odakle energetski nosač , već da li ima ili nema .

Holesterol u hrani nema nikakve veze sa holesterolom u krvi.Skoro da nema resorbcije u crevima. Holesterol zapravo sintetiše svaka ćelija u telu.Bez njega nebi moglo da se funkcioniše. Ćelijska membrana ima molekule holesterola,transport energije iz jetre zavisi od istog.itd.

Odnosno , zašto je holesterol problem

Zašto?

Zašto je problem hrana životinjskog porekla?