BattleBender

Sve sto je imuno-stimulativno, a ne imuno-regulativno, treba izbegavati. Na prvoj kontroli sam dosta ispitao mog neurloga o tome. Konkretno sam mu rekao "Jedem mnogo povrca npr, zdravu hranu itd da li moze da mi se desi da od toga toliko jacam imunitet da sam sebe napada, po sto to je MS?" I onda mi je on objasnio da nije to tako jednostavno.... I da mogu slobodno da jedem povrce skoro sve... Vecina vitamina/minerala su, pogotovo kada se unose iz hrane su imuno-regulativni, jer svako povrce sadrzi nekako i neke druge mikrose koij sluze da prave balans. Pre svega treba paziti na inflamatornu hranu, jer je MS upalno oboljenje. Znaci nema krvavog mesta, transmasti, izbegavati mlecne proizvode, aditive, secer, alkohol, so, gluten, siromasne hidrate. U sustini treba da se jede zdravo. Pro-mediteranska ishrana, to mi je rekao i neurolog ("neka isttazivanja kazu da je mediretanska najbolja), ali tako kaze i rezultat mog istrazivanja, koje je solidno sveobuhvatno. Od namirnica koja se unose ne sme se unositi nekakve gljive, asvagande, ginseng i slicni imuno-boosteri. A od samih minerala i vitamina, one na koje treba obratiti paznju su gvozdje, cink. Treba biti oprezan sa B6, pa cak i vitamin E. I to internet kaze da vitamin E, i C. moze biti opasan ako se mnogo unosi kroz suplementaciju. A vitamin E ne unosim iz suplemenata, i nikada necu. Sve sto unosim vitamin E, unosim kroz hranu. A i to gledam da bude 70-140% nekog RDA (preporucena dnevna doza). Sa vitaminom C je ista prica. Ne unosim to kroz suplemente, to mi je bas glupost. Toliko silno povrce i voce, 12 meseci u godini... i sad jos da uzimamo i to kroz suplemente... Bas sam upao u mode da sada vodim evidenciju koliko cega jedema da imam sliku u glavi i sa mikrosima. Cak su mi sada mikrosi i malo bitniji od makrosa. Od samih minerala, vitamina do antioksidata. ________ Da se ponovo osvrnem na nas zdravstveni sistem glede nutricije. Kod nas je to poslednja rupa na svirali, i dan danas nasi lekari svode nutritivne savete "izbegavaj so, secer, brasno, ne pij kafu, i ne moras uvek masno". I vrti tu pricu. Ja kada sam bio na klinickom, hrana je debakl bila. Ti si bolestan, imas imunolosku bolest, organizam ti je upaljen, oni ne mogu da ti donesu jednu vocku i jedno povrce dnevno. Jedes hleb, pastetu, salamu, zdenku i za rucak nekakav paprikas (koji je ajde bio ok). Onakav bolestan, kakav sam bio, narucim neko od mojih da mi kupi ili donese, ali onda mi pa krivo bude, setas se hodnikom, vidis ljude dosli sa strane, a ti narucujes hranu. U tim momentima covke bude oseltjiv na sve, pa i ta griza savest radi drugacije. Jednostavno tuga. Da ne pricam o negi zdr lekara (to je prica za drugi topic), ali doslo mi je da im odnesem izvestaj o tome koliko mesecno od moje plate ide na zdravstveno osiguranje, a da donose mi jedno parce najgore salamuse, zdenku i beli hleb. Onda dolazis do toga da nemas nikog da ti se posveti, da ti kaze sta da pre svega izbegavam od ishrane i suplemenata. Vadim klestima reci od neurloga, do kojeg jedva dodjem, i kad dodjem maltene me isteruje iz kancelarije. Popricaj sa mnom zakluci da li sam retard ili ne, ne ocekujem ja lazne nade, ne ocekujem magije, niti da bude moj licni savetnik. Neka mi barem kaze "Nema tu magije, sve je specificno i sve je indifidualno... evo ti broj od ove osobe (neki privatni lekar) ako hoces da pratis svoje rezultate i da uskladis navike tome". A dobijam "Skupo je da se plati...". Brate, sta te boli uvo za moje pare, kazi ti meni, pa cu ja da odlucim. Lepo mi kazi, nemoj da skrivas informaciju. Moja je stvar da l cu da dignem kredit i da prodam kucu da bih investirao u to da kolko tolko optimizujem zivot. Tako da cu u narednom periodu istraziti najbolje neurologe, ne nuzno u Srbiji. Neko kome cu da platim da me saslusa za pocetak. Nekom kome cu da platim da mi pogleda rezultate, koje sam spreman da radim jednom u 3 meseca. I nekog ko mi je posvecen da mi kaze kako da kolko tolko optimizujem svoje navike. Spreman sam da platim nekog da mi odgovara na sva pitanja vezana za ishranu, i da ga placam da imam konsultacije jednom u 6 meseci, da mi govori rezultate nekih novih istrazivanja. Jer da, ishrana je bitna. Evo par nedelja se osecam znatno bolje, maltene normalno. Ima tu i tamo nelagoda kad se isforsiram (pre svega gledajuci u vise monitora, i kad preopteretim periferni vid). Zujanaj su mnogo redja, maltene neprimetna, glavobolje takodje. Umor i energija na mnogo bolje nivou. Raspolozenje takodje. Jeben je MS sa raspolozenjem bas. I udara te i zbog psihickog stanja, ali i fizckog (bioloskog). Ne razumem se u hormone itd, ali naslucujem da se sjebes psihicki kad krenu roller-coaster tih MS nelagoda. Nisu se meni misli mnogo promenile u poslednjih 3,4 nedelja. Imam MS, nisam zaboravio da ga imam, imam isti zivot i van njega, isti posao, istu dinamiku. Ali nisam svako malo na ivici ronzanja. A siguran sam da je to dosta zbog hrane. Bioloski, energetski.

Badza moj ima Pixel 8a. Kleo se u pocetku, sad bas ne preporucuje, mnogo issues ima. Bas ga nervira telefon. Signal mu je ocajan, i istrazio i kaze da je to zbog nekog modema loseg koji imaju. ON sam nece da odustane, pa hoce da kupi 10ku, ali ovo sto ima kaze da je lose. Pa vrlo razlog zasto sam batalio iPhone. Em zelim da manje koristim telefon, mada ja bas ne koristim mnogo telefon. Ali me frustrira i da pored malog koriscenja stalno vidim 28%. I jos platis mnogo.

@Eddard Ako ti nije frka, je l mozes da mi kazes sta mislis o ovom mom suplementiraju, koje imam za sada. Vitamin D3 - 2000 IU (2 kapsule od 1000 IU) Omega-3 - 2 kapsule (ukupno 790 mg EPA/DHA) Vitamin B9 (folna kiselina)400 mcg B-kompleks (1 tableta): – B1 (tiamin)10 mg – B2 (riboflavin)10 mg – B3 (niacin)48 mg – B5 (pantotenska kis.)30 mg – B610 mg – B121000 mcg Magnezijum bisglicinat - 3 x 100 mg = 300 mg ukupno NAC (N-acetil cistein)- 600 mg L-glutathione - 500 mg ----- - Van opsteg utiska, je l imas neko misljenje da li da zamenim omega 3 klasicne sa kril uljem? Ili da npr kombinujem ta 2 - B-kompleks suplement cu gledati da unosim 3 puta nedeljno. Custom da previse b3 ili b6 moze da bude imuno stimulativno, a meni su potrebni imuno-regulativni nutijenti. - Planiram da u nekom momentu pauziram sa nekim od ovih suplemenata. Npr NAC i Gluthatione na mesec dana, a da ubacim Vitamin K2, Alpha Lipoic Acid (ALA) ili CoQ10 tad, tipa na 2 meseca. Imas li generalno nekog misljenja o ovome. Moram da napomenem da je moj nadrejen neurolog uzasan sto se tice bedmanners. I da generlano izbegava bilo koju komunikaciju. Sve sto sam cuo o njemu je tacno. Nezainteresovan, gleda da izbegava interakciju itd...

Oko soma evra nam je to donelo na godisnjem nivou. Ako se dobro secam. Mislim da mi je ostala matematika na starom laptopu. Ja sam bio taj dzangrizavi lik u odnosu kad se stalno uzimaju ona pakovanja od po 200,300grama borovnica. Ono sto ima u supermarketima. Verenici ako nutricionista kaze da jede zlato, ona ima da ode i da kupi za tu nedelju 100 grama zlato... I onda posto sam ja dzangrizav za jebene borovnice i kupine. Seo sam, prikupljao sam racune nekoliko meseca, za sve te vocke, maline, kupine (one najvise unistavaju budzet, a kad verenica regulise kandidu borovnicama...), visnje i td... Napravio racunicu na godisnjem nivou, koliko kosta da ih kupuijem kad im nije sezona, koliko kosta kad je sezona. Prilozio matematiku, dobio odgovor "U jbt, ovo nije normalno" A ja bio u fazonu "Eto ti, kupis lepo na vreme, i onda godisnje dobijes jedan vuneni tepih rucko tkan u Belgiji"... Ili ja to gledam kroz putovanje...

Fasting, i manipulativno sirenje spektrova fastinga je jedan od modernih sarlatanksih zajeba. Jako opasan. Ja sam delimicno potpao bi pod to. Nisam u sustini nikad radio IF, ili bilo koji vid fastina. Par puta sam testirao da 2,3 dana jedem tek oko 1,2 popodne. Ali sam, iako meni nije prijalo bio osoba, koja je mislila da je fasting ultimativno najbolji modus. Ne ovi suludi, gde ne jedes po nekoliko dana. To je pa tek glupost. Ludorija sarlatana, pravljenje novih spektrova, da bi neko ispao virtuozni genije. Za to treba aps, imho. Onda sam malo pricao sa ozbiljnim ljudima, citao ozbiljne ljude za koje sam video da nemaju nikakve agende, i to sto su oni pricali nije bilo nikakvo prodavanje nicega. Cak i ta autofagija je zamena teza, i time je izmanipulisano. Isti nivo autofagije se desi da l' jeo jednom ili 4,5 puta dnevno. Kad jedes jednom, ima da se obzderess, i onda u narednim satima ces imati 0 autofagiju. Kad jedes vise puta, vise puta ces da prekidas proces autofafije, ali ce oni biti ublazeni, i brze ce ponovo da krene autofagija jer manje hrane unosis po obrocima. A to je povezano sa autofagijom. Tako da u sustini isti djavo. Ono sto je mene prevarilo, tj imalo mi smisla sa IF, je logika sijalice. Tj sijalica se pokvari ako je stalno palis gasis. Ako je jednom upalis i duze radi, duze ce da traje. Isto tako, taj narativ evolutivnog nasledja i nacina zivota ljudi iz davnih (ne) civilziacija. Kad su ljudi cesto jeli jednom dnevno, nekad i jednom u 2 dana. Ne jedu ceo dan, i onda zakolju divlju svinju i cela porodica pojede divlju svinju, pa ne jedu naredna 2 dana. I kao, mnogo dugo je homo sapiens tako ziveo. Iskrneo, malo sam popusio i tu pricu. Ja licno sada to ne mogu ni da pomislim zbog mog stanja. MS ne prasta glad. I nisam jedini kome je tako. Zujanja, tremor, glavobolje, slabost, vrtoglavice, sve to krene kad krene barem malo da kick in-uje glad. Ja to imam vec par godina kad sam i malo gladan, retroaktivno sam sad sebi objasnio da je tu MS. ---- Da ponovim, ja za neke stvari ne mogu da ispadnem liberal, i tako da ja moje levciastvo klasifikujemm kao socijaldemokrata+science driven regulacija. U ovom slucaju to znaci da bih ja stvanro krenuo da hapsim sarlatane po internetu. Neko mora da odgovara sto se besmrano uhvati da prodaje neke gluposti. Sedne i u par dana smisli dovoljno atraktivnu i primamljivu manipulaiciju, i to onda prodaje. Ukomplikuje dovoljno da ljudi veruju da je tacna jer je komplikovana, i cepaj prodaj. Stavi onaj mikrofon sto se kaci na vrat, idi drzi nekakva scam sarlatanska predavanja. Uzmes kes za 2,3 godine, posle se povuces i zabole te uvo sto si prejebo milione. Za to mora da se krene da se odgovara. Pa ko hoce da prosipa svoje gluposti, ok budi slobodan da krenes da guras novu tezu, ali svaku naucno obrazlozi, za vecinu stvari prvo odradi javne eksperimente, daj dokaza da si radio prava istrazivanjima, sa pravim ispitinacima.

Ma da, merenje je majka. Imam problem da ubedim ljude da uopste nije stvar koja oduzima vreme. Oduzme ti mozda u pocetku vise vremena, dok ne znas ni otrpilike sa koliko da krenes. Posle nekog vremena, svedes da kad stavljas bude tu odmah blizu. Ja npr mlevenu junetinu kad uzimam, mogu +- 10 grama maks da promasim. A mnogo je veliki spas. To "gubljenje vremena" koje ispadne u sustini ne vise od 3 minuta dnevno (za sve obroke) ti donese zapravo mnogo efektivnog i kvalitetnog vremena. Za pocetak 30-60 minuta se kraca spava, za isto stanje odmora, kad jedes izbalansirano. U toku dana imas vise energije. I posle nekog vremena zapravo dodjes do nekih hakova u meal prep-u, gde unapred izmeris za neke namirnicie. Mi npr kupujemo bobicasto voce dok im je sezona, po 20ak kg-a od svake vrste. Borovnicu kupimo i 40k. Znaci maline, jagode, visnje, kupine, borovnice. I sednemo, odvojimo one kese za zamrzivac, i merimo nekih 150 grama. U svakoj kesi 150 grama, i u zamrzivac. Jednom odvojis tih 2,3 sata. Usput mozes da pricas nesto sa tom osobomom. Jebem li ga, ogovaraj, pravi neki plan, resavajte tad neke zivotne probleme 😄 I onda tokom cele godine imas iz zamrzivaca direkt. Ove godine planiram da ih odvojim u 100, 150 i 200 grama kesice. I da, i za novcanik je merenje majka. Pre svega jer nema food waste-a, a ubrzo dodjes i do modusa sta ti treba kad i koliko kad ides u nabavku. Manje para trosis, manje vremena trosis, jer nema svakodnevnih dokupovina i sl (osim za povrce, ali to uzimas negde blizu). Verenica prep-uje 80% stvari. I ja sam nekad i salatu, ali mi se smuci posle nekog vremena salata, volim da je sveze napravljena. Mada i tu cu da menjam, jedan mesec prep-ujem, jedan ne. Prep-ovali smo i junece pljeskavice. Nutricionista mi je davao jedno vreme za veceru burger od junetine. Pek papir ispod mesa, oblikujes junetinu, pek papir iznad, onda ponovo pljeska, pa pek papir. Odmah stavis gramaze koje ti trebaju. 2 u frizider za naredna 2 dana, ostalo u zamrzivac i cao. Samo izvadis posle i laganica. Kuhinja i rucno spremanje hrane ne oduzima uopste mnogo vremena, ukoliko imas dosta prostora u frizideru, dobar dashboard. Mi nemamo trpezarijski sto, imamo bas veliko kuhinjsko ostrvo, i to je takav spas da nemam reci. Spremis ga i pomeris ga 20,30 cm i jedes. Prebrises posle, cao zdravo djaci. Kuhinja + Trpezaija, glupost najveca... na 2 mesta gubis po 40,50 posto od prostora, i nosis levo desno. Naravno bumeri se prijave "a gde cete kad dodju gosti". Gosti za gosti, ne zivim za njih, ne dolaze svaki dan. Na kraju krajeva, smislicu neku rasklopnu foru. Ili cu da iznajmljujem nekakve ploce i stolove kad dolaze. A ovi najbliskiji kad dodju, i oni stoje oko ostrva. 😄Kad moze da se stoji ispred sanka, moze i ispred kuhinje. Ja ionako isto ne sedam dok jedem, stojim izand ostrva u 90% dok jedem. Malo mi sto sedim uz komp, sad jos dok jedem 😄

Pa nije bas da su isti. Kalorijski su jako slicni Ko ne meri gramazu, mnogo lakse se prevari sa obicnim krompirom. Manje te cini sitom dok ga jedes. Pojede se 250g obicnog krompira ko 100 batata. Svakako po mikrosima batata je mnoooooogo bolji. Krompir je bas siromasan hidrat. @Eddard Da ti odgovorim ovde, vezano za keto. Pa ova moja dijeta je fokusirana najvise na proteine i masti. Hidrate su mi mi mozda 15%-30% kalorijskog unosa. I planiram da ostanem u tom domenu. Ja u samu keto dijetu ne verujem. Praktikovao sam je odavna, nekih mesec, 2. Lose sam se osecao. Praktikovao sam i to da samo za dorucak pojedem hidrate, a da ustalim obrocima jedem proteine i masti + salata i voce. Isto nije bilo najbolje. Lose sam se osecao, na svakakve nacine. Hidrati nisu losa stvar. Partnerka placa dosta bas dobrog nutricionistu, koji bas prati sva istrazivanja. On je npr bas protiv keto. Ja sam placao, i nastavicu da placam jednog drugog, on je isto protiv keto. Uostalom, pogledajte plave zone na planeti zemlji (tamo gde ljudi zive najduze). Tamo se cak i malo vise jedu hidrati. Oni adventisti u Kaliforniji, oni farmeri u Kosta Rici, i oni Italjiani u Sardiniju. Njima je unos kalorija iz hidrata valjda preko 40%. Postoje 2 problema sa hidratima, i sa tim se manipulise, pa se sami hidrati satanizuju. A to su: 1. Ljudi jedu lose hidrate u 99% slucajeva. 2. Sa hidratima je mnoooooogo lako da se ode u znacajno vecu kolicinu nego sto je potrebno. 1. Hidrati su tricky jer ljudi jedu lose hidrate. Pogotovo srpska kultura hidrata je uzas. Hleb, aditivi, i to smo zamenili pahuljicama, koje su takodje ne bas sjajno resenje. Relatvno prazno kalroije bez ikakvih mikrosa. Nemamo kulturu zdravih hidrata, svaki matoran kaze "mani me sa to zrnevlje, nisam papagaj ili konj". 2. I ono sto je najzajebanije kod hidrata je najteze je da se kontrolise. Kad se hidrati ne mere, svako se prejede njima. Zato je vaga i merneje hrana krucijalna. A dobrim delom je tesko da se kontrolise jer kao sto rrekojh u #1, jedu se losi hidrati. Ajd pojadi vise od 100 grama kuvane kinoe. Ima da ti dignem bistu 😄 Ja sam godinu dana jeo bas dobre namirnice, ali nisam merio, nego odokativno. Onda kad sam krenuo da merim, i kad mi je nutrucionista dao neke smernice, razlika je bila kao da sam do juce jeo nutelu na beo hleb za svaki obrok, a onda odjednom mngo bolju ishranu. Protein, tipa meso, mnogo je tesko da pojedes nesto sto je van uobicajenog. Nece ti dusa da pocepas tek tako 300,350 piletine npr. Ako jedes svaki dan za obrok 125-175, meces moci ni na silu da pojedes 300g za obrok. Znaci gotovo je nemoguce, sve i da hoces da gurnes tih 180-300 kalorija dodatno, da te zanese... Hidrati... bajo moj, u hodu, niti da osetis, zaneses se i u 2,3 minuta pojedes 400-600 kalorija vise nego sto treba. I onda tipa kad pojedes duplo vise hidrata, a tesko je da budes svestan toga, onda krenu svi problemi na koje se pozivaju keto-fanatici. Cak i sa mastima je teze da se prekoraci kolicina. Jer ti nekad i instante stvore utisak sitosti i te tezine same mesti. A i usput duze drze utisak sitosti. Tako da je to meni zamena teza, bas. Bas neke ozbiljni dokazi su mi potrebni da bih se prebacio na keto-dijetu.

Mozda nije bas topic najadekvatniji, tacnije verovatno postoji sam topic "Ishrana". Ali za mene ishrana i zdravlje idu kao 2 totalno povezane stvari. Zbog moje zdravstvene situacije (MS), i nedavnog rilapsa, i tih lezija. Vec par meseci imam svako malo, maltene svakodnevno neke nelagode i poteskoce. Poslednjih 4 nedelje sam totalno prilagodio i modifikovao ishranu, i moram reci da se osecam mnogo bolje. Na kraju posta cu napisati neke od benefita. Inace ishranu sam pre svega bazirao na antiinflamaciji, puno vitamina B(pre svega B9), omega 3. I puno dobrih mikrosa i antioksidanasa. Kako to izgleda: Povrce pre svega Davim se u povrću. U svakom obroku imam barem 150-250 grama povrca. Ponekad van regularnih obroka (dorucak, rucak, vecera) napunim ogroman tanjir sa povrcem i to je sve sto jedem. Spanać svaki dan. Barem u 2 obroka dnevno. Šaka spanaća, nekad kao salata odvojeno, nekad izdinstan uz rovita jaja, nekad u smuti, u samom blenderu. Nekad pored spanaca dodam i crvenu blitvu. To su folati. Ima ih i u drugom povrcu, ali ovde najvise. Sparglu jedem takodje poslednjih 10ak dana svaki dan. od 60 do 90 grama. Bas mi se svidja, kontam da mogu da je jedem svaki dan. Proprzena sa jajima Inace jaja jedem svaki dan za dorucak, przena na kapi kokosovog, ili gi putera. Ali jaja ne volim kad su preprzena i suva. Volim rovita, posirana, cak i kad omlet-kajagnu spremam, volim da ne budu suva. Zato jaja kada spremam, u sammom tiganju uvek ima i nekog povrca, pa ako su na oko, preklopim sve to, da sva ta isparavanja izdinstaju jaju. Da se vratim na povrce.... paradajz, celer, zelena salata, rotkvice jednu nedelju cvekla (ubacicu je ponovo) nekad krastavac (mada on je bas siromasan mikrosima). Unosim i luka, ali i to hocu bas da pojacam. ----- Manje krvavog mesa, mnogo RIBA BIBA Krvavo meso je inflamatorno. I ne bas najbolje za ljude sa autoimunima bolestima. Ja sam od krvavih mesa jeo sam junetinu i teletinu. I taman kad sam nasao mesto gde kupujem odlican teleci biftek, koji sam naucio da spremam za desetku, moracu da smanjim to i da se pocastim jednom nedeljno nekim biftekom. Riba, i to pre svega masna, puna omege i b12, a to su losos, skusa, haringa. 3 do 4 puta nedeljno. Za sada jedem samo lososa. Skusa je riba koju mozda najmanje volim, ali za sve se nadje nacin da se spremi lepo, tako da i nju moram da ubacim barem jednom nedeljno. Van toga jedem pilece/curece grudi. ---- Sto manje inflamatornih hidrata, sto vise slozenih Znaci proso, heljda, kinoa, amarant, batat, nekad mladi krompir. Zitarice U ZRNU. I to vrtis. Sve od toga moze da se spremi da bude lepo. Pogotovo heljda. Znaci ne pahuljice, i sl. Par puta sam pojeo one integlrane tortilje, kad sam bio u guzvi, ali i to treba izbegavati. Ali nije problem jednom u 2 dana, uz neki obrok. Ona mexicana fit je skroz ok. Ko ima rice-cooker, lagano se to spremi. Spremis odmah za naredna 2,3 obroka. I po obroku 40-70 grama sirove mere ( ja imam 92 kg). Batat 80-170 grama (zavisi koji obrok). Mladi krompir 100-180. Od hidrata nekad unesem i heljdin griz. Par puta sam i obican. I to je samo u uzini (izmedju dorucka i rucka). Sada hocu da skinem koje kilo pa stavljam 25,30 grama griza. Inace moze to i 60grama. Ali u toj uzini stavljam jos zilion cuda (malo banana, malo jagoda/malina/borovnice, orah/lesnik, laneno seme, spanac, djumbir, kurkuma, biber, whey) ---- Dobre masti su jako bitne Zdrave masti su prebitne, mozda neko moze da ih unosi malo manje, ali je bitn oda se unose. Pre svega zbog omege, i nekih vitamina b. Orasi, lesnik, masna riba, laneno seme, maslinovo ulje, kokosovo ulje, gi puter. ---- Djumbir, kurkuma i ta cuda To sam krenuo da ubacujem, i gledacu da imam 3,4 dana u nedelji gde imam dosta djumbira (ukupno 2-4 cm) i 10ak grama kurkuma i biber. To je sve protiv upala i kao antioksidans ---- Suplementaciju uzimam, i ako najveci deo toga uzmem iz hrane VItamin D je jako bitan za MS, a ja radim za kompom. Gledam da cesto izadjem van kuce, ali gledam da imam 2000-4000 UI. Uzimam L-glutatione antioksidans vec 2 i po meseca. Benefiti njega se ne ispolje odmah. Ali stvarno ih ima. I bili su i pre ove poboljsane ishrane. Bas preporuka za njega. Pored toga uzimam i omegu 3 (0-2 tablete dnevno, u zavisnosti od toga sta sam jeo taj dan). Uzimam i folnu kiselinu b9. Sa kompleks vitaminom B sam oprezan jos. Uzimam samo taj dan kada sam uneo malo B12 iz hrane. Magnezijum bisglicinat...uglavnom 200-400mg. Vecina u vece pred spavanje. ________ Benefiti: - Mnogo vise energije - Mnogo manje otecenosti. Ja to ne mogu da opisem. Ja sam od silnih lekova i svih cuda bio solidno utecen poslednjih meseca. Sad se mnogo toga povuklo. Lice, telo, svuda... - Koza mi je kao da sam 15 godina mladji. _______ Cekam samu terapiju za MS, komisija etc. Naravno, konsultovacu lekara kako da uskaldim ove navike i ishrane tada, jer su same terapije (imuno) specificne. Cisticu se od suplementacije povremeno. Ovo sto pijem, proverio sam sa neurologom. Ali gledacu i to da za neke stvari pravim pauzu. E sad, glavna poenta ovog posta, je vrednost ovog rezima. Preporucjjem svima, iako nemaju problem koji imam ja. Mada svi imamoo nekakav zdravstveni ovako nesto. Ne morate da imate bas ovako kao ja, niti toliko antiupalno, niti toliko striktno. Ali verujte mi, mngoo su veliki benefiti. I da, ako mislite da je mnogo tesko, mnogo skupo. Pisite mi u DM, mada mogu i ovde, ili bolje neki topic za ishranu. Moja verenica je ninja u kuhinji. Sprema bolje nego bilo koji restoran, smislila zilion hakova da nesto bude lepo-zdravo-brzo. Ona mrzi da gubi vreme u kuhinji van tih specificnih trenutaka. Mnogo sam naucio od nje. Inace svaki obrok spremam sam. Mnogo retko ona sprema nesto za mene, ili ja za nju. Samo ako se poklopi nesto. Kad mogu ja, moze svako. Uopste nije nuzno vremenski zahtevno. Sve moze uz hakove i rutine. Posle 10ak dana ide sve lagano, po automatizmu. Isto tako, sve moze da bude ukusno. Ne postoji tip hrane koji ne moze da se napravi da bude nejedljiv. Samo treba da se nadje nacin. Pocevsi npr od piletine. Tu imam bas dosta hekova.

Navio sat da se uhvatim negde oko poslednje cetvrtine. Probudio se, kablovska ponovo jebe, legoh, rekoh ajde iz kreveta neki stream (tako mi srecno). Dok sam pogasio reklame uspavah se. Nece MS, teretanka i NBA budjenje u gluho doba... Cuti kad preskocih. Ko zna koliko bi bio iznerviran. Oterao bih koleginicu u djavola jer se ponovo pogubila sa nekim stvarima, i harakiri me docekao na slacku. Nema srece. Cudno frustrirajuc je ovaj Denver. Mora da se bude vise pussy glory hunter sa njima. Jebes ga, nije vredno.

Pa dobro, fala bogu pa je CLE dobio u 4 sezone, 3x #1 , 2x #4 i 1x #19 Tako da dobili priliku za rebuild kakav retko ko je dobio.

1. Kyrie 2. Anthony Davis 3. Zion 4. Flagg Zion jeste pod kategoriju "i nisu se nesto usrecili", ali ovo ostalo rekao bih bas da i ne. Mavsi vec imaju asset kojima mozda mogu da dodju do Giannisa. Neusrecivanje je Phila sa Fultzom, Simmons, i Phoenix sa Ayton-om. Ili pak CLE sa Wigginsom i Benettom.

Della Maddalena, kakav box 😮

Priroda stvari PO-a, je da napadi idu preko najboljih igraca. Kriterijum sudjenja je takav da se pusta žestoka tuča, koja dovodi do toga da prvi igrači ne mogu da naprave veliku prednost. Na to dodaj da OKC stvarno kida odbranu. Lete u rotirannima, mobilni su, agresivni su. I onda sve sto izbsci Jokic spolja se lako zatvori. Na to dodaj da je Murray jedini kojem ne mora da stojis mnogo blizi bez lopte. Braunu i Gordonu 3 koraka, Westbrooku 5 koraka. Porter se muci da se krece po parketu. Sjeban spacing, OKC mocna ekipa. Ispada da sa ovim sudjenjem mnogo vise utice ko ima kakvo pomocno osoblje. No to zaista ne liši Jokica celokupne odgovornosti. Mora bolje, makar da stisne i da vuce sam. Da se dovodi u situacije za suteve blizu kosa, da pokisava sto vise da navuce odbranu na sebe. Ili neki olan B. Ispada kao da nije 2-2 neko 3-0 ili 3-1, ali rekao bih da 2-2 ne oslikava bas nesto mnogo stanje...

PO kosarka je druga stvar, ali svakako ne igra najbolje Jokic. Ne igra katastrofa, ali jednostavno ne razvaljuje. Da l je lose istempirana forma(morali su da gaze kraj reg sezone za plasman), da li je nervoza, da li je pritisak koji je nabio sebi, i nekakva frustracija sto u 11 PO meca ne nalazi lako rešenja. Prvo ga je čuvao fenomenalan stoper 1v1, sada najbolja timska odbrana. Mislim da bi Denver mogao da proba da Jokic ne učestvuje u prvoj pnr inicijaciji. OKC kida kako igra odbranu. Pravovremena probija ja bloka, rotiranja, pametna preuzimanja itd itd. I prvu inicijaciju skoro uvek zatvore. Mogao bi Denver malo da proba da se postavi neki drugi 2v2, pa onda da se iz toga gadja igra sa Jokicem, dok su protivniku vec noge u jurnjavi da se rotira, pokrije itd. Lupetam mozda, ali ne mirise ovo ma dobro. Kad gledas meceve vidis da je OKC bolji tim, a da se Denver drzi samo zato sto postoji neka vrsta pritiska koju OKC oseća.

Napisao sam bukvalno, pre 10 dana (mislim da je 1 maj bio), da je odnos prema Lebronu nefer. Post koji ima vise od nekoliko recenica. I jos jednom tokom sezone sam slicno nesto napisao. Niti ima potrebe, niti zelim da idem i da izigravam policiju za sve te situacije. Ustani napusti. ___ Ovo sto sam ja komentarisao, glede Jokica je kao da ovde postoji ceta likova koji svaki dan proziva lebronsexualce (kako god da se zove taj internet izraz izmisljen za slepe fanove Lebrona). Tipa igra Lebron tekmu, neki njegov fan komentarise tekmu, prirodno. Isto tako prirodno i da bude iole ostrascen za taj tim. I onda ta ceta, po navici drobi i proziva fanove Lebrona, pripisujuci im sveo ne najgore instance hc fanova njega.

bold 1 - Meni to u odredjenoj meri smeta, i apsolutno razumem. Da budem iskren, kad sam bio balaviji masovno ludilo ljudi, i okoline, me dovelo da navijam protiv nase reprezetnacije. Da, nije mi tesko pao kos Ginobili-a u padu. Ali bio sam pre svega balavac, a i da mi se to desi, nikad ne bih gurao prst u oko ljudima za tako nesto. Anyway, ja mrzim kulturu cringe-ovanja. Mislim da je to jedan od najtoksicnijih drustvenih fenomena danasnjice. Jednostavo, za mene je neispravno imati prelak trigger da istices da te ugrozava i da ti smeta necija licna ekspresija. Naravno, nisam ja tu cvecka. Koristio sam rec gnar pre zilion godina. I postoje stvari koje me teraju na nekakvu gorusicu i dan danas. Svakodenvno mi nesto stvara osecaj cringe-a, ali se trudim da se ne prepustim svakom, i ne osecam se najbolje kad iz cringe perspektive nekog osudjujem. Radim na tome. Recimo, kao sto ne moram da pogledam svako lepo zensko telo u gradu, iako me vuce, slicno je i ovde.... Ako nesto eticki pogresno u nekoj izrazenoj meri, i ako ne ugrozava mene, ne targetira me... ko sam ja da se osecam ugrozenim i da vrsim pritisak na neciji domen ekspresije. Potreba da svako sebi da zapravo da mu svaka sitnica bude cringe ce unistiti milione kreativnih i gotovo sve buduce umetnike ovog sveta. Onako lazy, naj non-effort reakcija na neciji visesastni/vesemesecni/visegodisnji trud i rad, to je u sustini toliko bahato i gordo. Svako je danas sebicni moron koji sopstvenu potrebu da se oseca superiornije u odnosu na nekog leci tako sto stvara klimu i atmosferu koja ne stimulise licnu ekspresiju. Koja usput ne ugrozava nikog, pre svega tog koga je spucao cringe.... Ne mogu da opisem koliko mislim da je to pogresno, i koliko mislim da toga ljudi nisu svesni. Ovu celu pricu prenosim i na ove fenomene. Slicno cringe fenomenima, tako i te masovne sheep-like manije jesu nesto sto zna da... iritira. Ali ne mora na sve da se reaguje. Najlaksa stvar je da odes na tekmu KKP-a, i da ides po tribini i da popujes ljudima "Brate sto si se drao, nisi u pravu. Ne mogu da slusam tvoje preterivanje. Nije tacno da je ovo preblago svirano". Ili slicno tome da odes na KKCZ. Po prirodi stvari ljudi ce da arlaucu svakakve ostrascene stvari. ------ bold 2 - Sto se tice ostalih stvari, agenda protiv Jokica postoji. Ko god to negira, u zabludi je. Zaista ne zelim da zalazim u razloge te agende, ali medijska agenda protiv Jokica postoji. Licno, mislim da je ubedljivo najmanje zbog toga sto je Srbin. Mislim da je vise zato sto igra za Denver. Da igra za LAL ili NYK, druga pesma bi bila. Takodje, narusava njihovu ideju lica lige, i onoga sto treba da pruza aura tog kosarakasa. Saying this, slazem se da ljudi izoblice to nekad u neku velezaveru. Pre svega taj agenda nije ultimativna i beskompromisna, vise je tendeciozna. Ali to sto postoje ti ljudi koji prave takve velezavera narative, to jedostavno ne znaci da... ne postoji odredjena vrsta agende protiv Jokica. Ne tako jako, ne tako ultimativna, ali postoji. To je fakt. Postoje americki novinari koji su tog establismenta koji su vise puta pricali o tome, navodeic maltene da iza vrata postoje potreba da se neke stvari guraju... Barem nekoliko forumasa, koji navijaju za Denver sada u NBA-u, su sinoc komentarisali da je Jokic usro, i nisu trazili nikakve izgovore za njega. Ukljucujuci i mene. Jednostavno nisu svi ta ---- bold 3 - smeta i meni, ali na Jokica ne gledam kao na nekakvog boga, niti njega niti Djokovica. Niti jednog sportistu. U svakoj sekundi sam svestan njihovih kapaciteta, u smislu iskustva i informisanosti o stvanom zivotu, stvarnim ljudima itd itd. Pikaju ti ljudi loptu po ceo dan, stavljaju kupuse po zglobovima, leze u ledenim kadama, i piju kurkume dok se ne uhvate pikanja lopte ponovo. Usput gledaju da iskoriste te novce koje zarade da zive lepo sa porodicima i prijatlejima, nakon zrtvovanja koje je 7 dana u nedelji. Ne ocekujem od tih osoba da sednu i da prirodno imaju veliku investiranost da znaju vise o... drustvu i kako funkcionise drustvo, sta se desava. O nasim problemima. Hate the game, don't blame the player. Mi regularci, gradjani ovog sveta, konzumenti njihovog zabavnog sadrzaja treba da iznesemo stav da nam nije zapravo bitno da budu u toj meri high performance. Da nam nije bitno da treniraju po ceo dan,i da skinemo taj pritisak sa njih i da nasom odlukom promenimo industriju. I onda ce imati vremena da znaju bolje o nasim zivotima, i nasim realnim problemima. I da, nista nije nezasluzeno ako Shai dobije MVP nagradu. Isto kao sto nije nezasluzeno ako je Jokic dobije. I to je to. Mislim da samog Jokica zabole za to.

Ne, ti si malopre, a ti cesto radite stavljate kriticki osvrt na ljude koji su Pro-Jokic. Ja tebe nikad nisam video da komentarises samog Jokica i njegovu kosarku. Tj video sam nesto u par navrata, ali manje bitno, prakticno beznacajno. Vi se ponasate kao da vas vredja, povredjuje i ugrozava ta nekakva Jokic manija, ciji pojavni oblik vi samo hiperbolisete. Pa onda kao terijere napadate sve i sva. A kroz to komentarisete druge. I to ponovo, jako kukavicno. Quote-ujes lepo i kazes "Sta pricas bre ti". A ne ovo daj da isprozivam sve, ali da niko ne shvati da bas njega prozivam. Btw. moj prethodni post je takav, namerno. I nije problem da se pravi nekakav balans, cisto da se oseti na svojoj kozi. Jer ovo sto radite je bullying. Nista drugo do bullying. Kukavicni higher moral ground. Za pocetak, nije besmisleno komentarisati smislenost tog osecaja ugrozenosti zbog Jokic manije. Onako ljudski. Brate, neka ljudi lupetaju, neka su nerealni, subjektivni. Once in a lifetime priliak da gledas genijalnog kosarkasa. I to jos Srbin, bukvalno nece da se desi ponovo za 4000god. Apsolutno vise srece u univerzumu donosi njihov excitement, nego nekakva prevencija vase ugrozenosti zbog necije nerealne i subjektivne prenaglasenosti... koja u sustini ne bi trebalo ni da vas dotice. Bolje da ne koristim tvrdje reci da opisem sta mislim o tome...

I da btw, postoje ljudi koji misle da mnogo razumeju kosarku, a zapravo ne i bas, pa misle da je deplasirano komentarisati sudjenje. Ko ne razume znacaj sudjenja u kosarci, taj maks do pola moze da razume kosarku. To su isti mahom isti ljudi koji naivno veruju da su igraci sami po sebi tehnicki mnogo bolji nego sto su bili pre mnogo godina, pa sad 8/10 igraca na terenu vuku i trce kontru. A da to nije zbog toga kako se sad sudi driblanja i koracanje.

1. Poredis babe i zabe, bez potrebe da zalazim sta je i koliko toksicno. Jedno je komentarisanje konkretno kosarke, utakmica, i onoga što se vidi na njima. Ovo sto Dracarys komentarise, sad i ti je izgeneralizovano komentarisanje fenomena forum persone. Za sta ste sebi dali za pravo da je konstatuje i procenite. 2. Vi se trudite da nekom zabranite kako gleda na neke stvari, tj kosarku, a to radite koristeci imputiranjem tog generalnog (subjektivnog modela) i raznim imputiranjimam kroz njega. Sve i da postoji masovna i manicna deluzija vezana za Jokica, ti ljudi komentarišu kosarku, i mozda greše. Vi ne, vi zelite da komentarisete druge forumase kroz pridljamecnu subjektivnu projekciju. A cak i njohova subjektivnost glede pro-Jokic je maltene isti nivo subjektivnosti kao par vas kono samo zelite da kontriate sa anti-Jokic guranjem prstiju u očima.

1. "Dosadni ste, gde ste bili svih ovih godina".... Ne mozes da ignorišeš individualne postove i forumaše (izbegavajući konkretniju diskusiju koja zahteva iznošenje specifičnih argumenata) i pritom komentarišeš iz prizme generalnog pristupa, jer to može biti manipulativno. Na taj način, ne prozivaš konkretno nikoga, već kroz pejorativni ton stvaraš konstrukciju koja selektivno uzima elemente iz različitih stavova, razlicitih postova, uklapajući ih u nekakav generalizovani arhetip, da ne kažem forum personu. Na koju se podrazumevano pozivaš. Ako želiš da kritikuješ određeni način izražavanja, kvotuj konkretne postove i otvori direktnu diskusiju, bez zaobilaženja kroz generalizacije. Ovo je, po mom mišljenju, mnogo štetnije za diskusiju nego povremeno korišćenje 'ružnih reči' Da budem fully honest, i da sam mod banovao bih takvu kukavicnu generalizaciju. Takav način komunikacije je, barem za mene, ekstremno nepoštovanje tuđeg truda i vremena. Primer za ovakav pristup je Mc, koji je znao da uđe u diskusije sa navijačima KKP-a, pa nakon što ostavi nekoliko selektivnih, generalizovanih komentara, jednostavno napusti diskusiju, dok drugi forumaši potroše vreme pokušavajući da odgovore na nešto što je namerno postavljeno kao široka provokacija. 2. Da ti to nije uobicajen način komunikacije, možda bi mi i manje paralo oci. Ako neko ulaže vreme u konstruktivnu diskusiju, to bi trebalo da se računa kao nekakav "kredit" koji se racuna kao doprinos forumu. Ali kod tebe je, barem prema onome što vidim kada otvorim određene topike, ovo upravo tvoj najčešći obrazac ponašanja, i to ne samo u diskusijama o Jokiću. Ovo se dešava i u temama kao što su "LeBron vs MJ", "LeBron vs stara košarka" i slične. Na primer, neko pomene random košarkaša iz 90-ih, bez ikakve namere za poređenje sa današnjim dobom, a ti odmah ulaziš sa komentarima tipa "Jordan je igrao protiv vodoinstalatera." Bukvalno postoji twitter profil posvećen takvim forama (pretpostavljam da i sam znaš koji). 3. Nema potrebe da banalizujes odredjene stvari, i da pritom, ponovo manipulativno, koristis fenomene vanforumskog sveta da ih gradis u ono sto sam gore naveo kao forumu personu. Ja niakd nisa mvideo da se na ovom topicu otislo u taj vid sveobuhvatne glorifikacije Jokica uz komentare najboljeg djuskanja uz Cecu i ispijanja piva. Bukvalno ne znam da l je to neko pomenuo na ovom topicu a da to nije bilo sarkasticno, ili bilo kom slicnom figurativnom smislu. ________ I da, svaki slucaj i situacija je prica za sebe. Komentarisanje Denvera i Jokica, kako igra odbrana na njih, sudjenje itd, ne mora ima nikakve veze niti sa MVP-om niti sa ostalim slucajevima. "Gde ste bili" je ponovo item iz kuhinje (pod broj 1). Ovo je kosarkaski topic, i svako moze da komentarise, ako se potrudi da iznese argumente, i ako imaju kakvog takvog logickog smisla ( pa cak i da nisu validni) cak to bilo i sudjenje i sl. Koje je defakto bitna stvar. Djokovic bi izgubio u tenis mecu od Vejn Greckog. Ako igraju na ledu. Nadal bi bio najbolji teniser svih vremena da su teniski turniri odlucivali da kako im prdne promene podlogu na koji se igra tenis, pa svako malo Wimbledon se igra na sljaci. Everton bi sa Tim Cahill-om pobedio prime Barcu, da se igra na nekom maleckog terenu (fazon 40 metra polovina, 35 metra sirina terena) , League one level... Tako isto ima smisla komentarisati neke stvari za kosarku. Potreba da se dismiss-uje svaki komentar koji je vezan na sudjenje je samo puka potreba da se ispadne visokomoralan. Pogotovo kad je kosarka u pitanju. Ponovo, da sam moderator i to bih banovao, zato sto je povsno i bullying...

A soliter?

Ja jesam, i dobri su. Nmg da se setim sta sam nasao. Devojka je htela da ih koristi da prsti mačke ali je tu bio problem sto u komsiluku ne znam da l je iko imao iphone...

Imaš li ti post da nije neko klinacko trolovanje i provociranje? Zaista mi nije problem agenda prema Jokicu, imaju je jos neki forumasi. Bolje receno navijaju protiv njega i Denver. I nije mi problem jer imaju komentare i van toga, komentarisu nesto i drugo. Tu i tamo bace one linere ili neke forice, nepopularne. Sve je to ok, doda flavour. Ali brate ti pišeš samo da bi napravio provokativne narative... Miletovo dismissive komentarisanje zvezdinih igraca/trenera na kkcz, i tvoji koji sluze samo da kao pozivaju na rat ovde.... Otvoris teme, i bukvalno samo u fazonu ako 2 stranice nema toga, preskacem trecu, jer znam da na trecoj mora da iskoci nesto...

Prodo Jokic. Izgubise iako SGA odigrao lose

Vracaj debelog