Sportske aktivnosti i fitness

[Vjekoslav]

On 5/6/2019 at 11:27 AM, McLeod said:

Ja ne mogu da trcim po asfaltu/betonu. Kolena bi mi se raspala bukvalno, mogu po tartanu ili travi samo.

 

 

nekada se (u gimnastickim i judo klubovima) fleksibilnost mjerila na sljedeci nacin -> stanes na klupicu, skupis noge i sa ispruzenim rukama se sagnes niz koljena prema vrhovima noznih prstiju. koljena ne savijas. ako dodirnes prste nogu, to je nula. sve preko toga je super. ja sam mogao (a mogu i sada) komplet dlan prebaciti preko te nule (do zapesca). medjutim, takva fleksibilnost ima i svojih mana. prvi put mi se (lijevo) koljeno, u paketu sa pancericom i skijom, okrenulo (za 180°) na Jahorini 1985.  ja sam ga tada samo vratio (okrenio) nazad, i nastavio skijati. pa kad sam u Osijeku (nakon tjedan dana) zavrsio na traumi, kirurg me pitao kako sam uopce hodao jer sam sve potrgao. nije dugo proslo, slicni problemi i sa desnim koljenom. kasnije i sa ramenom. ne znam koliko sam (stotina) puta vracao i koljena i (desno) rame na svoja mjesta, uz obavezne otekline nakon toga. ponekad sam se osjecao kao ona talijanska lutka Pinocchio; malo ju potapses po ledjima, a ona se i rukama i nogama razleti na sve strane. dvije operacije / rehabilitacije, uporno vjezbanje kvadricepsa, itd. itd. no da skratim pricu... i tartan i trava su super. mada vise volim travu jer me ponekad zivcira trcati ukrug. ovo je i dalje moja standardna oprema (za oba koljena). kad kazem standardna, onda mislim na doslovno svaki trening, radilo se tu o laganom trcanju / dzogiranju, kondicijskom penjanju stepenicama u zgradi, nordijskom hodanju, ili pak planinarenju (gdje samo promjenim vrstu stapova, a odahnem tek kad se dokopam stijene). izuzetak je biciklizam, i naravno, plivanje.

 

 

kad pitas (sportske) lijecnike ima li sta gore od problema s koljenima, oni kazu da ima.

najgore bi bilo, kazu, prestati s redovitom fizickom aktivnoscu.

 

...

 

meni je plivanje, uz nordijsko hodanje, najvise pomoglo da se (evo, sad vec "na vratima" 50ih) vratim u dobru formu. kao klinac sam trenirao taj olimpijski sport, no to je bila ziva muka (tzv. ruska skola). kilometri i kilometri forsiranja (do zla boga neucinkovite) brutalne fizicke sile umjesto fokusa na konstantno usavrsavanje tehnike / uzivanja u mozda najljepsoj fizickoj aktivnosti koja postoji. tako da sam zakonitosti mehanickih principa tehnike plivanja i hidrodinamike poceo uistinu otkrivati tek kad sam se poceo baviti ronjenjem, i kada sam krenio trenirati plivanje onako kako je to koncem osamdesetih u Americi sa svojim ucenicima na koledzu radio plivacki trener Terry Laughlin. danas treniram triput tjedno u (rano)jutarnjim satima,  ako stignem (a uglavnom stizem). ne cesce od toga, jer ma koliko volio plivanje, ne valja ni kad dodje do zasicenja. ali hajde da se vratimo trcanju, i kronicnim povredama. rekao bih, upravo na tragu filozofije Terryja Laughlina i njegove TI skole plivanja (the reduction of waste in effort, energy, and time) koncem devedesetih nastaje Chi Running. 

 

 

 

 

 

 

 

 

[Vjekoslav]

On 5/6/2019 at 12:56 AM, Bek said:

Guglam taj crossfit pre i posle, ne znam sto ljudi to rade sebi uopste, narocito devojke. Sto puta je bolja riba bila pre

 

 

hmmm.... ali ovo uopce nije ista cura. osim ako i proporcije skeleta (kostiju) nije mijenjala ("crossfitovala").

 

...

 

a zasto to ljudi sebi rade, detaljno je objasnjeno u ovoj knjizi.

 

 

stampanoj prije, nota bene, vise od 30 godina. kada ni interneta (a kamoli facebook-crossfita), uopce nije bilo.

[Vjekoslav]

Spoiler

 

 

...

 

Quote

 

Odlucio sam da se uclanim u strelicarski klub. Ima jedan (relativno) blizu i ici cu svake subote da malo gadjam metu. Da bi me primili u klub, prvo moram na pocetnicki kurs pa onda puno clanstvo. 

 

Vjeko, mislio sam da te pitam kakav luk da kupim i na sta da posebno obratim paznju ali kazu da ce na tom pocetnickom kursu da objasne i da ne kupujem nista jer oni imaju sve sto treba, pa cu pokupovati nakon kursa.

 

Opet, ako imas kakvih savjeta, pucaj. 

 

Quote

sorry lega, obicno na pitanja upucena meni odgovara Kinik, al izgleda je nesto sprijecen ovih dana. bacio sam oko na link, cini mi se da si odabrao dobar strelicarski klub i kvalitetan pocetnicki tecaj (freestyle recurve), mada onih 120 funti... (huh, kod mene u klubu su tecajevi bili tocno 10x jeftiniji). sto se opreme tice, strijela se bira prema strelicaru, a luk prema strijeli. svakako ne kupuj zasad nista, izabrat ce ti instruktor adekvatnu opremu. strijela ti ne smije biti prekratka, a luk ti ne smije biti pretezak, to su neke osnove za uspjesan pocetnicki tecaj.
 
sto se savjeta u savladavanju (sportske) vjestine zvane archery tice, zaboravi na zuto polje lica mete i nisanjenje, fokusiraj se na temelje -> pravilan (uspravan i opusten) stav tijela, pravilan polozaj podlaktice prednje ruke (i tzv. gripa / gdje luk ne drzis vec ga samo oslanjas), pravilan nateg i sidrenje, i pravilno otpustanje tetive. sve to, osim ovog posljednjeg (release and follow through), postavlja se na zdrave temelje bez odapinjanja strijele. s tim sto moras paziti da slucajno iz sidrista ne ispucas tetivu na prazno, jer krakovi luka znaju tako puknuti. kada pak krenes sa releasom (i follow through), vjezbaj u metu bez lica mete, gdje ti je uvijek cilj napraviti sto manju (opsegom) grupu strijela, nevezano za polozaj te grupe na meti. kada to savladas, lako je s nisanom tu grupu pomjeriti u zuto polje. nota bene, luk nije puska, ne zaustavljas dah dok pucas i uvijek gledas kroz nisan u metu sa dva oka, ne sa jednim (zato je bitno da odmah u startu tecaja saznas / odredis koje ti je dominantno oko).
 
javi kako napredujes, i slobodno pucaj ako imas nekih dodatnih pitanja, bas mi je drago sto si izabrao lokostrelstvo. sto se Francuza i Engleza tice, Francuzi su uvijek sili Engleze u olimpijskom strelicarstvu, pretpostavljam zato sto su Englezi predugo bili zamandaljeni u tradiciju engleskog dugog luka. english long bow je ipak samo oruzje, velike probojne snage, ali i prilicno neprecizno. donekle zanimljivo u disciplini clout, medjutim ne i u target archery. 

 

Quote

 

Blagodarim. 

 

Ovo je slucajno ispalo, dok sam pregledao vazdusne puske na Woodys, naletim i na njihovu archery sekciju, pa se sjetim kako sam kao klinac pravio lukove i strijele od lijeske i da je to bila super igra. Malo istrazim i pojavi se ovaj HB club koji je 15 minuta vozom od mene ili 20ak minuta biciklom. Cijena od £120 jeste malo na steep side ali kako mjesecima ne trosim nista na duhan i alkohol, mogu se pocastiti kursom strelicarstva, zasto da ne. Sutra kad nas Kim I Trump utjeraju u novo kameno doba, mogao bih da budem u laganoj prednosti u odnosu na ostatak covjecanstva.

 

Ovaj luk mi se mnogo dopada jer je na rasklapanje, pa me nece murija zaustavljati svaki put kad budem isao na streliste. Sta velis, a?

 

Quote

velim da se javis kad krenes na tecaj. tamo ces nauciti da su svi sportski takedown recurve bows na rasklapanje, i da se lijepo sloze u ovakve kofere ili ovakve ruksake. s tim £170 rambo bullshitom iz linka mozes samo zavrsiti (upravo) na muriji. ili na PTF-u Moja Gitara.

 

Quote

Ne moras odma' tako strogo, pa nisam jos ni krenuo u skolicu.  

 

Quote

krenio ti po optuznicu za terorizam umjesto u skolicu, moram strogo.

 

Quote

 

Day: Saturday mornings
Time: 10:45am – 1:15pm (First session),
11:00am – 1:15pm (remaining five sessions)
Venue: Royal Free Hospital Recreation Centre, Hampstead.

Our current sessions are now full. Future dates will be announced shortly.

 

es krenio? nemoj sad da bude kao sa Zoranom. te "nema kluba", te "kicma", te "uragan", itd. malkic mi je zao sto neces biti u mojim rukama, pocetnicke greske / navike se tesko kasnije ispravljaju, posebno kod odraslih ljudi. vuku bicepsima / drze ukoceno prednje rame i ruku, iskrivljavaju glavu i tijelo kod nisanjenja / prangijaju (otvaraju prste na tetivi umjesto da svladaju tehniku finog otpustanja), itd. itd. pa onda nezadovoljni instant rezultatima krenu linijom lakseg otpora i prebace se na brca buraz compound, u biti predju na streljastvo. nadam se da ces dobiti kvalitetnog instruktora, imaj na umu da za te pare americki treneri drze 7-dnevne kampove strelicarima koji vec imaju FITA STAR 1200 znacku. 

 

inace, strelicarstvo je, poput tenisa, dugo slovilo kao bijeli / aristokratski sport. pa se na turnire islo u obaveznim bijelim hlacama, bijeloj majici i bijelim patikama. sto dakako ima i svoje prakticne razloge, jer se po cijele dane boravi na suncu. malo sam pogledao kako Tuzla stoji sa olimpijskim strelicarstvom. lose stoji. a izgleda i kompletna BiH, cim je drzavni FITA 144 rekord za seniore samo 1168 krugova. da si kod mene, to bi otpucao vec u drugoj godini. no i rekreacija je ok, nemoj me krivo shvatiti. al tu ti onda ne treba sportski klub / natjecanja, mozes se strelicarstvom nakon tecaja baviti i u svom dvoristu, i kad odes negdje na izlet u prirodu. samo nemoj na pecanje sa lukom i strijelom ko moj ludi stari. to je zabranjeno. 

 

Quote

Vjeko, fala na iscrpnim podacima. Nismo jos krenuli, kad mi prodju ova putovanja. Trebali smo prvo na neki jednodnevni kurs ali bilo popunjeno pa cemo opet probati kad se vratim u London.

Pade mi napamet Eddie the eagle, GB olimpijac u ski skokovima koji se uspio plasirati na ZOI samo zato sto niko drugi nije ni pokusao. Tako bi i ja mogao da predstavljam Bosnu u strelicarstvu i postanem prvi/jedini BiH strelicar i obezbjedim si zapis u istoriji.  

 

Quote

postoje sad olimpijske norme koje moras ispunit, nije vise kao prije. mada Eddiju treba skinut kapu, pokazao je da volja i upornost cuda stvaraju. Mirzu (koji je taj rezultat napravio davne 1986.) sam poznavao (i njegovog starog takodjer) / cesto vidjao na turnirima. oni su bili iz Banja Luke. cak sam i jedan juniorski luk (belgijski Greenhorn) kupio od Mirze. no to je bila jedna druga / drugacija Banja Luka. danas se rijetko puca kompletna FITA (36 strijela na 90m, 70m, 50m i 30m, ukupno 144 strijele / 1440 maksimum), strelicarstvo je postalo brze / otvorenije / atraktivnije, i za gledatelje i za natjecatelje. tako da ce onih Mirzinih 1168 ostati vjerojatno za sva vremena. no, ti ne zivis u Bosni, vec u (mojoj omiljenoj)
 

 

pa ako ti je (tebi ili nekom drugom) do video lekcija / ucenja pravilne tehnike olimpijskog stila, preporucam ovu djevojku

 

 

Bryony Pitman. ovdje se natjece protiv jedne Talijanke, obje imaju skoro pa skolski (neiskvaren) stil, dakle ima se sto nauciti od njih. bez naginjanja tijela / poravnanje u sidristu, opustena prednja ruka, pravilan rad zadnjeg lakta / ledjnih misica / lijepo otpustanje, odlican tempo, itd. 

 

-> link

 

btw. sudac u tom (ovogodisnjem) finalu Evropskog Indoor prvenstva je moj stari klupski lega iz Osijeka. nisam ni znao da je tako daleko dogurao u sudackoj karijeri dok ga nisam skuzio na ovom videu. uvijek je bio nezgrapan / smijesan, zato ga i zovemo Gumeni. moram ga pohvalit kad ga sretnem (zivi svega nekoliko ulica od mene, a nismo se vidjeli bar dvije godine).

 

evo jos jednog dobrog video linka za ucenje tehnike, GB vs Poland. tu se recimo moze lijepo vidjeti kakve probleme natjecatelju stvara pretezak luk (treca po redu strelicarka iz Poljske, Magdalena Smialkowska).

 

-> link 

 

ovo je pak zanimljivo: ekipno natjecanje u disciplini Field, svaka ekipa sa tri razlicita luka / stila, svaki natjecatelj puca po jednu strijelu u seriji. goli luk / instinktivno (bez nisana) + olimpijski luk / slobodni stil + slozeni luk / sa let-offom, mehanickim releasom, zadnjim nisanom, vaservagama, dioptrijama i ostalim kerefekama koje vise spadaju u streljastvo. 

 

-> link

 

 

Quote

Veceras idem na intro class u strelicarstvu i nadam se da se necu razocarati. Volio bih probati vise vrsta luka i razlicitih jacina ne bi li nasao koji mi najvise odgovara. Jedina briga su mi prsti desne ruke koji su malo skvrceni od trovanja olovom i nisam siguran hocu li moci ispustiti tetivu na vrijeme.

Svakako ce biti interesantno. 

 

Quote

 

samo ti javi kako je proslo, i ne pametuj tamo previse vec slusaj instruktora (ili instruktoricu).

sta je to sa sakom, stradale tetive ili periferni zivci?

 

 

Quote

 

Metak mi prosao kroz podlakticu, pokidao sve unutra pa su prsti ostali malo skvrceni kad su me iskrpil. Ne mogu ih skroz ispruziti pa se bojim da mi ispustanje tetive ne bude problem.

 

Mada vidio sam da se moze na tetivu zakaciti nesto sa kuglicom pa bih tako mogao da nategnem uz pomoc palca. Vidjecemo.

 

 

Quote

 

ma ne s palcem, pa neces trenirati kyudo. ako mozes drzati jabuku u ruci i normalno pisati s olovkom / kuckati s dvije ruke po tipkovnici, a vidim da mozes, onda mozes (i trebas) pucati s tetivom. nemoj se ustrucavati probati / vjezbati, tetiva se otpusta iz lakta, ne iz prstiju. pa nisu zgrceni vise od 90 stupnjeva. uvijek ostaje mehanicki release kao posljednja opcija, no to je onda vise za compound.

 

jbg, rekoh ja, trebao si ti meni u ruke doci. em tvrda glava em rupe od olova, ne znam kako ce ti Englezi s tobom izaci na kraj. 

 

 

Quote

 

Ja sam iznenadjujuce easy going, uopste ne bi rekao da sam tvrdoglav i izresetan na prvi pogled. 

 

Kasnije se dese Dr Jekyll & Mr Hyde transformacije. 

 

 

Quote

 

  bullseye.jpg   108.34KB   0 downloads

 

1, 2, 3 bullseye  

 

 

Quote

 

Ja sam sinoc bas uzivao odapinjuci strijele. Imali smo i malo takmicenje medju nama pocetnicima i ja sam izgubio, bio sam 3. od nas 6. Dvije malo bolje odmjerene strijele bi me stavile na prvo mjesto i osvojio bih hemijsku olovku u obliku strijele ali nije se dalo. 

 

Ostaje mi da se malo skontam da li da nastavim sa ovim. Ne putuje mi se do Hampsteada u club da odapinjem kad imam ovoliki bastu, a ilegalno je koristiti luk i strijele u basti bez zastitnih zavjesa ili zidova. To su problemi koji me mogu dovesti u sukob sa recimo policijom. To bih zelio da izbjegnem barem za sad, dok ne odlucim da postavljam zasjede u basti svim bogatunima i tu ih pljackam i dijelim opljackano sirotinji...

 

Trebao bih odraditi i kompletan pocetnicki kurs da bih dobio certifikat i onda bih mogao da se prikljucim bilo kom archery klubu i gadjam kod njih da se uvjezbam. 

 

Bas sam uzivao u strelicarsvu, pokusacu nekako da se organizujem da opet. 

 

p.s. Malo su prsti bridili vise nego obicno ali nije bilo vecih problema zbog trovanja olovom.

 

 

Quote

 

 

mozes li napisati kako je tekao taj vecernji pokazni tecaj? koliko je trajao, da li ste odredili dominantno oko, koji ste stil koristili? trebali su vam staviti veliko 122 cm lice, ne ovo malo za 25m. ne budi tuzan sto nisi pobjedio, to je bila stvar ciste srece. ako imas jos koju fotku (dvorane / opreme koju ste koristili) okaci.

 

bitna je grupa (opseg), ne pojedina strijela. grupa ti je odlicna, obzirom da ti je tek prvi put. normalno je da jagodice na prstima bride (trebas vidjeti kako bride kad pucas vani na -10). da li si koristio tab? nakon nekoliko (desetaka) tisuca strijela javlja se prirodno zadebljanje na jagodicama. zastitnu mrezu nije problem kupiti i postaviti, medjutim moras proci tecaj / savladati osnove (izmedju ostalog i mjera sigurnosti). ima mali milijun klubova u Londonu, valjda ima neki koji ti je blizu. ovdje si provjerio? ja cu ti svakako pomoci savjetima, ako se odlucis (i uozbiljis). napravio si prvi korak (za razliku od Zorana), i to mi je drago. odlicno!

 

 

Quote

 

Hocu, opisacu malo podrobnije kad nadjem vremena. Svidjelo nam se oboma i namjeravamo odraditi neki kurs koji je obavezan ako se zeli gadjati bez nadzora, a to mi je namjera.

 

Oprema nije bila nista specijalno, 20lb bow, tek kad polozim kurs, ima da si kupim neku zvijer za lov na mamute i dinosauruse. 

 

 

Quote

oboma = meni + mom kraljevskom mi u adidas trenerci , ili meni + supruzi? ako je ovo drugo, duplo mi je drago. strelicarstvo je super rekreacija za obitelj (posebno kad se ode negdje na izlet). moja supruga ima zavrsen i osnovni i napredni FITA tecaj i prilicno strelicarskog iskustva, stovise, bolje gadja od mojih (muskih) prijatelja. ljepse (elegantnije / tehnicki savrsenije) i preciznije. pod opremom mislim na vrstu luka, ne tezinu. 18 / 22 funte je okej, ne bi valjalo da je teze. zanimalo me koji su ti stil pokazali, pretpostavljam instinktivni / bare bow, obzirom da je on najprikladniji za jednodnevne kurseve.

 

Quote

 

Kod 'oboma' - mislio sam na mene i gospodju, a ako si i ti bio sa nama, nisam te zamijetio te se ispricavam. 

Sve je ostalo kako si naslutio. Bare bows, 18-20lb, a sto se stila tice, to ti ne bih znao reci, mozda ovo pomogne:

 

 

Nije to ni trajalo nesto bogzna, manje od dva sata ali bilo je dovoljno da se dobije neki osjecaj za sport. U slucaju da odlucimo zavrsiti te kurseve (5 trening seansi), najvjerovatnije bih kupio neki luk, metu i zastitne zastore i gadjao u basti. Tek ponekad bih mozda otisao u klub na Hampsteady pa tamo sa drugima razmjenjivao iskustva i savjete, mada meni nije do druzenja sa cudacima koji se bave strelicarstvom. 

 

 

Quote

predaleko su vas postavili od mete. ne vidim tab (stitnik za prste). stil je isti kao vrsta luka, dakle u ovom slucaju bare bow (tzv. instinktivno / bez nisana). dominantno oko ti je (provjereno) desno?

 

Quote

 

Izgleda dalje nego sto jeste, najvise 10ak metara, vjerovatno ne vise od 7, ne sjecam se, nisam obracao paznju. Vidis tamo skroz sa desne strane, one male dvije mete? E, te mete su iste velicine kao i ove ispred mene ali izgledaju manje jer su udaljenije. Ne bih rekao da do njih ima vise od 20-25 metara.

 

Stitnik sam imao ali sam ga skinuo jer mi je smetao pa sam onda nazuljao prste malo. Desno oko mi je dominantno (na lijevo ne zmirim, nego kao pravi snajperista gledam sta se okolo desava) ali nije provjereno od strane nezavisnih tijela koji provjeravaju dominantne oci ali mozda mozes i meni nesto vjerovati. 

 

Salim se, nemam pojma koje oko mi je dominantno, to bi sve moglo da se desi na ovom kursu ako odlucim da se prijavim. Kosta £120.00 za 5 treninga i dobije se certifikat da smijem koristiti luk bez nadzora, tako nesto. 

 

 

Quote

ta lica mete (60 cm) i jesu za 25 metara. 40 cm su za 18 m, 122 cm (koja sam ja koristio za tecajce) su za 90 i 70 m. hoces sad da provjerimo / 100% utvrdimo koje ti je oko dominantno?

 

Quote

 

odmakni se malkic od laptopa i ispruzi ruke prema ekranu, pa napravi sa dlanovima i palcima ovakav trokut.

 

 

smanji malkic taj trokut tako da kroz njega, sa oba oka, vidis samo ove smajlice

 

    

   

zatvori lijevo oko, ako su ti smajlici ostali u trokutu, desnjak si.

zatvori desno oko, ako su ti smajlici ostali u trokutu, lijevak si.

 

ljudski mozak je prilagodljiv, tako da se lateralnost moze i promjeniti, medjutim, to je jako tesko / iziskuje puno treninga. zato je bitno odrediti dominantno oko prije pocetka tecaja. u biti, takav bi test trebalo raditi sa djecom koja krecu u osnovnu skolu, a ne im kao magarcima nasaditi olovke u desnu ruku.

 

 

 

 

 

Quote

 

Kad zatvorim desno oko, smajlici nestanu skroz, sto znaci da sam desnjak, sto sam i govorio ali mi nisi vjerovao i natjerao me na ovaj eksperiment.

 

Hvala. 

 

 

...

 

 

 

 

 

davno je to bilo, moguce da ima jos postova na tu temu. steta da propadne zajedno sa starim boardom. dakle archery. olimpijski sport s jedne, obiteljska rekreacija sa druge strane. postoji i treca strana (the dark side), lov & rambo filmovi, al to je vec za dzibere. mi smo ovdje fini svijet. 

 

...

 

 

...

 

 

-> kinezioloska analiza strelicarstva
 

Edited May 25, 2019 by Vjekoslav

[Vjekoslav]

8 hours ago, Vjekoslav said:

u biti, obzirom na utroseno vrijeme, bastovanstvo je iznimno zahvalan hobi. samo 15ak minuta dnevno daje vrlo lijepe rezultate. a kod recimo trcanja, ili plivanja, ili strelicarstva, ili biciklizma, toliko ti treba samo da zagrijes organizam / pripremis ga za trening.  

 

7 hours ago, Honey Badger said:

samo 15 minuta bastovanstva moze biti odlicno zagrijavanje pred trening trcanja, plivanja ili strelicarstva. Ceprkas, plijevis, okopavas pa otrcis do bazena. Jesam li dobro ovo, a?

 

 

podsjetilo me na...

 

 

Original airdate: 11-13-1979.

 

[Vjekoslav]

2 hours ago, Vjekoslav said:

pa brisem na chi running.

al to je vec za drugi PTF. 

 

odradio sam stepenice u zgradi, nije mi se dalo do terena za trcanje. 10-15 (ovisi kako tempiram u toku tjedna) x 6 katova. intervalni kondicijski trening. meni daleko najprakticniji i najbrzi.  tijelo uspravno (polozaj glave), i kod uspona i kod silaska, penjanje punim stopalom, spustanje na prstima. tu jedino obracam paznju kod spustanja, da ne jurim, jer onda zeznem koljena, medjutim ne valja mi ni presporo, da mi puls ne padne previse prije ponovnog uspona. pola sata intenzivnog treninga + 5 minuta istezanja i opustanja. ponekad kombiniram sa sklekovima. slusalice na usi, termosica vode i mali rucnik u vatrogasnom sanducicu na 1. katu. najbolje vrijeme je kasno navecer, ili rano ujutro. konkretno, 23-24, ili 05-06. tada nema stanara na stepenicama, pa ne moram zastajkivati i odzdravljati. imam i male papirnate kockice, to je onako, pomocno sredstvo za imbecile, koje u startu otfuram na posljednji kat i onda spustam jednu po jednu, da mi se ne desi da pobrkam koliko sam rundi odradio.

 

 

 

 

[...]

13 hours ago, Vjekoslav said:

da mi puls ne padne previse prije ponovnog uspona

 

Nije padanje pulsa losa stvar, naprotiv. Tako se i radi kardio gdje imas te ceste promjene hi/low, tako se srce trenira na napore. 

 

Sve u svemu, nije ti los taj trening, mada kada bi te sreo na haustoru kako mahnitas gore-dole, vjerovatno bi pomislio da nisi citav. 

[Vjekoslav]

pa jes, i to sto kazes, mogao bih ja lipo svaki put kad se spustim u podrum malkic odspavat. 

low ne znaci puls u stanju mirovanja. tijelo se ohladi, nista time ne dobijas osim eventualnih povreda.

[...]

Ako ti se toliko spusti puls samo dok sidjes sa 6. sprata, onda ili trening nije adekvatan ili nesto nije u redu.

 

Jesi li mjerio vrijeme koliko ti treba da se uspentras, a koliko da sletis sa 6. sprata?

 

 

Edited May 27, 2019 by Honey Badger

[Vjekoslav]

ma sve je u redu, to samo znaci da sam u kondiciji. zato i radim intervale. npr. idem gore do II. kata, spustim se za jedan kat (ili polukat, sve ovisi), onda ponovno gore do IV., spustim se jedan, i onda skroz gore do potkrovlja. i tu se onda tek spustim u podrum. ja nikada ne jurcam uz stepenice (mada postoji i takav sport -> link). em nema potrebe, em bi se time izlagao ozbiljnim povredama meniskusa i patele. ubrzani hod, uvijek uz pravilno drzanje tijela, meni je sasvim dovoljan za postici radnu temperaturu, i tu se onda krecem izmedju 60% i 80/90% maksimalnog opterecenja. vrijeme nikada ne mjerim, osim (a i to je otprilike) ukupno vrijeme treninga. osluskujem svoj organizam, i to mi je dovoljno. idealno bi bilo da zivim u zgradi od 100 katova, pa se lijepo spustim liftom kad zavrsim trening, al eto, tako je kako je, ne zalim se. kao klinac sam zivio u zgradi od 11 (odnosno 12) katova, i fakticki sam odrastao uz takve treninge na stepenicama.

 

medjutim danas, obzirom na opasnost od povreda, meni je puno lakse odraditi intervalni trening na plivanju. mada ga ja u biti ne volim, jer volim plivati dugacke dionice bez prestanka (nekada 45 min nekad cijeli sat). tako da taj kondicijski trening bude maksimalno 1x tjedno. kada ga pak radim (u 25m bazenu), to izgleda ovako: 2 dionice šprinta (kraul) - 1 dionica lagano (leđno) - 3 dionice šprinta (kraul) - 1 leđno (ili germania) - 4 dionice šprinta (kraul) - 2 dionice germania ili 2 dionice vertikalnog hodanja. to je jedna runda. odradis takve 3 runde i mrtav si  (pogledas na veliki zidni sat, a ono termin za plivanje tek poceo).  

 

veceras sam odradio trening na atletskom stadionu, fokus mi je bio na tehnici. vjezbao sam bas taj famozni chi-running. prvih pet krugova prilicno sam se mucio, nikako da potrefim pravilan polozaj / kut nagiba tijela. i premda sam pazio da nikako ne stajem petom, vec punim stopalom, i da mi koraci ne idu ispred tijela (kod kraula i backstroke kicka stopala su takodjer in the shadow of the body), medjutim nesto nije stimalo. osjetim po koljenima i kukovima da ne stima. onda sam bas (drasticno) usitnio korak, poceo vise dizati koljena i pojacao tempo (duplo), toliko da mi je bilo skoro smijesno kako to izgleda. i tu je odjednom krenulo (cuo se prasak ko kad 29-ka probije 1mah ), pritisak na koljenima je nestao, i samo sam osjetio kako trcim puno vise na prstima, nego sredinom stopala. ne mogu tvrditi da je to bas bio originalni chi-running, ali je osjecaj lakoce bio predivan! stao nakon 10. kruga, da ne preforsiram. isao sam kuci s osmijehom  na licu. evo ga i dalje je tu  (a vec prosla ponoc).

Edited May 28, 2019 by Vjekoslav

[...]

9 hours ago, Vjekoslav said:

onda sam bas (drasticno) usitnio korak, poceo vise dizati koljena i pojacao tempo (duplo), toliko da mi je bilo skoro smijesno kako to izgleda. i tu je odjednom krenulo (cuo se prasak ko kad 29-ka probije 1mah ), pritisak na koljenima je nestao, i samo sam osjetio kako trcim puno vise na prstima, nego sredinom stopala. ne mogu tvrditi da je to bas bio originalni chi-running, ali je osjecaj lakoce bio predivan! stao nakon 10. kruga, da ne preforsiram

 

Moracu bas pogledati neki instrukcioni video za chi running ali ja imam utisak da sam ja prirodno krenuo tako da trcim, kuglom stopala i pravim male korake koji ne idu ispred tijela, zato sam i postigao ovoliko za relativno kratko vrijeme. Kad krenem u trk, odbacim se zadnjom nogom, glava i torzo idu nesto naprijed te inercija i gravitacija mi pomazu da odrzim stanje kretanja. Prva noga sprijecava pad i sprema da odgurne tijelo dok se druga primice i ponovo docekuje glavu i torzo i to mi ne trosi previse energije. Nakon prva 2-3 kilometra, ustali se ritam i trcanje postane skoro kao vantjelesno iskustvo, gdje skoro bez napora uzivas u kretanju. Da mi je da objasnim osjecaj, a da nije komicno. Kada sam trcao polu maraton, slusam oko sebe kako krkljaju i dahcu, dok sam ja sa osmjehom ubrzavao i u dvadesetom kilometru. Tek na kraju me je izbacilo iz takta sto sam ocekivao finish liniju prije nego sto je trebalo, pa sam prerano iskoristio zalihe energije. Zato cu sad u nedelju da imam sve to na umu i ako vrijeme posluzi, a staza ne bude puno teza od prosle, sve su sanse da ostvarim novi PB i istrcim ispod 2h. 

[krzna]

Stvarno mislim da je previse dva polumaratona u tako kratkom vremenskom intervalu.

[Vjekoslav]

21 hours ago, Vjekoslav said:

(duplo)

 

 

 

 

...

 

btw, jednog dana mi je supruga (dakle bio sam vec ozenjen), onako samo usput dobacila da sve te plesne i trening numere nije odradila Jennifer Beals  vec neka dublerica / profi plesacica. bio sam (pa da se ne lazemo) dobrih 10ak dana u stanju potpunog shoka. ko kad izgubis dragu osobu. prvo nevjerica / negiranje, zatim bijes, i na kraju suze. 

 

 

...

 

 

11 hours ago, Honey Badger said:

 

Moracu bas pogledati neki instrukcioni video za chi running ali ja imam utisak da sam ja prirodno krenuo tako da trcim, kuglom stopala i pravim male korake koji ne idu ispred tijela, zato sam i postigao ovoliko za relativno kratko vrijeme. Kad krenem u trk, odbacim se zadnjom nogom, glava i torzo idu nesto naprijed te inercija i gravitacija mi pomazu da odrzim stanje kretanja. Prva noga sprijecava pad i sprema da odgurne tijelo dok se druga primice i ponovo docekuje glavu i torzo i to mi ne trosi previse energije. Nakon prva 2-3 kilometra, ustali se ritam i trcanje postane skoro kao vantjelesno iskustvo, gdje skoro bez napora uzivas u kretanju. Da mi je da objasnim osjecaj, a da nije komicno. Kada sam trcao polu maraton, slusam oko sebe kako krkljaju i dahcu, dok sam ja sa osmjehom ubrzavao i u dvadesetom kilometru. Tek na kraju me je izbacilo iz takta sto sam ocekivao finish liniju prije nego sto je trebalo, pa sam prerano iskoristio zalihe energije. Zato cu sad u nedelju da imam sve to na umu i ako vrijeme posluzi, a staza ne bude puno teza od prosle, sve su sanse da ostvarim novi PB i istrcim ispod 2h. 

 

pa tocno. za razliku od plivanja, gdje u biti nista ne "dolazi prirodno" (sve se mora uciti), ljudsko tijelo je konstruirano za trcanje. super je sto imas (u sebi) taj prirodni osjecaj. cuj, ako ne vuces neku povredu od prosle utrke, ja mislim da nema razloga da ne otrcis jos jedan polumaraton. motivaciju imas, to je najbitnije.

[Vjekoslav]

https://www.rtl.hr/fittest-family/video/

 

Nika Fleiss se dernja ko sumanuta, Vlado Šola demonstrira vježbe koje ne može izvesti kako spada, Božo Sušec komentira kao da je na Olimpijskim igrama.

show, naravno, međutim meni je zanimljivo gledati kako na iste izazove reagira tinejdžersko, a kako tijelo jednog 50godišnjaka, ili pak tijelo žene i tijelo muškarca, ili pak koliko je specijalna (specifična) izdržljivost različita od opće. 

[Vjekoslav]

...

23 hours ago, srbija do tokija said:

60 je novih 40. Gde god se okreneš vidiš 60-godišnjake kako džogiraju ili vitalno hodaju u adidas opremi.

21 hours ago, zoran59 said:

Probio sam 60, ali jogging necu ni u ludilu. Razbija kolena, a jos gore - dosadno je. Ali zato je tenis super. Nije dosadno, svadjas se i smejes sa protivnikom, a dobro za kondiciju. I, ako igras u vecem klubu, dobro je za socijalne kontakte - ja tamo dobijam preporuke koji je dobar servis za nesto sta mi treba i slicno. A posle meca na pizzu i pivo.

20 hours ago, Barracuda said:

Ista stvar. Od detinjstva sam gledao na jogging kao nešto besmisleno "jer nema lopte". Sećam se, mali sam bio, kod babe i dede u Nemačkoj, igramo se u dvorištu. Ono veliko, skupilo se tu još dece iz kraja i podelimo se da igramo fuzbal. Odigrali jednu, drugu i, kad smo se spremali da igramo treću, viče meni baba "Hajde dosta je bilo", ja naravno neću i pita ona "Jel' on uvek ovoliko jurca?" a mama će "Sve dok ima loptu". 

 

Brat je sušta suprotnost. Iako ima sjajnu građu za sportove s loptom, ima dve leve noge. Ali, uvek je bolje skijao i plivao od mene. Imali smo i koš na Savi, zavarena cela tabla na konstrukciju od splava. Leti je dolazilo društvo pa smo igrali water - basket. Tu je bio bolji, mada i to uslovno rečeno jer je krupniji i viši od mene, što je prednost samo po sebi. Ja sam bio brži i precizniji iz daljine. Zato smo kao tandem bili šampioni, niko nam ništa nije mogao. 

19 hours ago, srbija do tokija said:

I ja sam prestao sa trčanjem, ima 10 godina. Zbog kolena. Opet, i ti se rekreiraš tenisom.

Od kada radim od kuće, od 2013. u vreme ručka bicikl 12km, ima odvojena staza, nema ni kola ni pešaka. Kada su duži dani i lepo vreme, kao sada pa sve do polovine decembra, idem i dvaput, i posle posla. Na biciklu imam prednju korpicu pa uradim malo i šoping. Tako, 6 meseci po 24km dnevno bicikl, još tri meseca jedna tura 12km. Nije loše a kolenima ne smeta. Zimi skijanje svaki vikend. Ove sezone smo imali 17 dana skijanja bez ijednog dana odmora, bez spavanja, skijališta su na sat i po od kuće.

 

Imam 2 identična bicikla, pa po dvoje iz familije odemo vikendom i po 30-40km. Drugi je beli ali isti. Laki, 4kg.

 

 

pohvale deckima. moze to i puno bolje, jos ste vi mladi. moj stari (82) bi vas popapao za dorucak sto se fizicke spreme tice.

medjutim nije mi jasno kako Zoran igra tenis ako ga bole koljena toliko da ne moze trcati.

stoji na mjestu?

[...]

16 minutes ago, Vjekoslav said:

pohvale deckima

 

Sve su to moj Vjeko, princeze i mamine maze. I poneki hipohondar. Nemoj ih sazivati ovamo, da kukaju i lelecu, pa ne treba nam to na ovim sportskim topicima.

 

[Vjekoslav]

pazi ovo. rodis se, i odmah te, dakle prije nego si uopce prohodao, upisu u gimnasticku skolu. ok, malo opiceno, ali ok. tvoja uciteljica gimnastike tada ima 19 godina. sto je sasvim normalno, pozeljno cak. medjutim, jednoga dana, htio ne htio, napunis 80 godina. i jos uvijek ides na gimnastiku kod iste uciteljice! 

 

 

...

 

https://forum.b92.net/topic/41372-alchajmerova-bolest/?p=5502107

 

 

[...]

2 hours ago, Vjekoslav said:

jednoga dana, htio ne htio, napunis 80 godina

 

Hmm 

 

 

[zoran59]

8 hours ago, Vjekoslav said:

...

pohvale deckima. moze to i puno bolje, jos ste vi mladi. moj stari (82) bi vas popapao za dorucak sto se fizicke spreme tice.

medjutim nije mi jasno kako Zoran igra tenis ako ga bole koljena toliko da ne moze trcati.

stoji na mjestu?

 Vjekoslave, bol u koljenima nije konstantna.

 

Sto je u tome da je trcanje/jogging konstantno nabijanje zglobova na duze vrijeme. Jogging nema smisla prakticirati po 5 minuta.

 

Tenis na mojem rekreativnom nivou se sastoji (i) od trckaranja. Trcis nekoliko koraka, mijenjas smjer, stanes. Zbog aktivnosti i gornjeg dijela tijela, dize ti se puls, znojis se itd. Ali ipak izmedju poena i gemova stanes.

Osim sto imam preko 60, i pusim preko 45. Znam, nije zdravo itd., ne trebaju mi i ovdje lekcije, slusam ih vec 45 godina... Nemam kondicije za istrcati ni 500 metara u komadu (100 ili 200 bih valjda mogao). Ali cesto vozim bicikl tempom koji mi odgovara, ponekad i 20 km u jednom djiru, a i u ducan idem njime par puta tjedno - tamo i nazad skupa oko 12 km, put nazad s punim ruksakom, osim ravnoga ima i uzbrdo (u oba smjera ).

A iako ne mogu pretrcati kilometar u komadu, tenis mogu igrati i dva-tri sata. Par puta tjedno, kako kad.

 

Vjerujem da tvoj otac ima vise kondicije od mene, po tvojim opisima sudeci je izuzetno vitalan, ali i ja mogu reci da imam vise konde od mnogih vrsnjaka, pa i nepusaca.

 

 

Edited June 4, 2019 by zoran59

[Vjekoslav]

2 hours ago, zoran59 said:

Trcis nekoliko koraka, mijenjas smjer, stanes.

 

hvala na odgovoru, ovo me zanimalo. dakle nemas problema s koljenima kod naglih promjena smjera, kocenja i naglog starta?

[...]

Imam utisak da do bolova u koljenima pri trcanju dolazi zato sto se nepravilno trci. Meni noge nikada ne idu ispred tijela i glave, nekako su uvijek iza mene i nikada me ne bole koljena. Doduse i ne trcim nesto dugo, tek nekih 6 mjeseci, pa mora da sam dobro ocuvan.

 

 

[Vjekoslav]

nepravilno, pretjerano, itd. itd. itd. u sportskoj medicini -> trkacko koljeno.

 

...

 

TRKAČKO KOLJENO (RUNNER'S KNEE)

 

Trkačko koljeno (runner's knee) predstavlja jednu od najčešćih sportskih ozljeda kod trkača rekreativaca i profesionalnih atletičara na duge pruge.

Koljeno je vrlo kompleksan zglob. Uključuje artikulaciju između tibije (potkoljenična kost) i femura (natkoljenična kost) i patele (iver ili popularno zvana među trkačima «čašica ili glavica»). Međutim kada govorimo o trkačkom koljenu obavezno moramo spomenuti još dvije važne strukture koje je potrebno poznavati za razumijevanje nastanka ozljede, a to su kvadriceps (iznad patele) i patelarna tetiva (ispod patele).

UZROCI NASTANKA OZLJEDE

Kad koljenski zglob normalno funkcionira tada, kod trčanja, patela lagano klizi gore-dolje bez doticanja femura. Ponekad nije sve tako idealno pa unutarnja strana patele grebe ili struže po femuru i na taj način njezina unutarnja hrskavična ploha postaje neravna te njezino gibanje postaje bolno. Postoje različiti razlozi koji dovode do takvih patoloških događanja. Jedan od najčešćih je preslabi medijalni (unutarnji) dio kvadricepsa - vastus medialis, koji je najvažniji za pravilno gibanje patele tj. koji podržava njezinu centralnu stabilizaciju tako da se previše ne miče lijevo ili desno. Kod nekih trkača do aktivacije vastusa medijalisa dolazi tek pri zadnjoj trećini ekstenzije (ispružena noga). Kad je medijalni dio kvadricepsa preslab tada nema centralne stabilizacije patele, ona se previše miče u lateralnim smjerovima i dolazi do oštećenja njezine unutarnje plohe. Isto tako prejako razvijen lateralni (vanjski) dio kvadricepsa, koji najčešće nalazimo kod trkača koji imaju slabi medijalni dio kvadricepsa, može predisponirati opisano oštećenje. Pretjerana pronacija stopala (izvrtanje stopala prema unutra) također dovodi do «plesanja» patele odnosno do njezine destabilizacije.

 

OD OSTALIH FAKTORA RIZIKA ZA NASTANAK OVE OZLJEDE TREBA SPOMENUTI:

• široka zdjelica (žene)
• tzv. X noge (genu valgum)
• visoko smještena patela
• istrošene tenisice
• pretreniranost
• previše trčanja nizbrdo.

         
Najvažniji simptom je bol. Ona se obično javlja u pateli ili neposredno uz nju, pogotovo uz njezin unutarnji rub ili ispod patele. Bol se može javljati nakon dugotrajnog sjedenja sa skvrčenim koljenima (movie theatre sign), koja postepeno nestaje kada počnemo hodati ili se pojačava ako čučnemo. Trčanje nizbrdo također može biti jedan od provocirajućih faktora za nastanak boli.

Ovdje bih istaknuo da pojava boli u koljenu ne znači uvijek nastanak trkačkog koljena. Razlozi pojave boli u koljenu mogu biti zbog oštećenja ligamenata, meniskusa, osteoartritisa, iliotibijalnog sindroma, ali na tome se ne bih zadržavao u ovome članku. Dakle, ako niste sigurni zbog čega se pojavila bol u koljenu najbolje je da posjetite vašeg liječnika.

Slijedeći važan znak su krepitacije (struganje) koje čujemo prilikom kretnji u koljenskom zglobu. U nekim slučajevima dolazi i do otekline koljenskog zgloba, koja se pogoršava pri kretanju, a smanjuje pri mirovanju.

MJERE SAMOPOMOĆI

• prekinite sa trčanjem
• 5 - 7 dana uzimajte nesteroidne protuupalne lijekove (Voltaren, Ibuprofen)
• aplicirajte led neposredno ispod patele u periodima od desetak minuta, nakon čega pričekajte da se ohlađena koža ponovno zagrije pa tek onda ponovno primijenite led da ne bi došlo do oštećenja tkiva zbog pothlađivanja. Ne preporučam primjenu leda dulje od tri dana.
• izbjegavajte nošenje teških tereta
• jačajte kvadriceps

Postoje različite vježbe kako ojačati kvadriceps pogotovo njegov medijalni dio, ali jednu bi preporučio kao početnu pogotovo neposredno nakon što prestane bolna faza: 

Legnite i stavite jastuk ispod koljena i nakon toga naprežite kvadriceps tako da tiskate koljenom jastuk prema dolje i to ponovite 20 puta, u desetak serija dnevno.

Bilo kakve vježbe koje uključuje čučnjeve su zabranjene, jer time dovodite patelu u najgori mogući položaj. Osim toga spomenuo bih da je istovremeno potrebno raditi vježbe istezanja glutealnih mišića, iliotibijalne tetive, stražnje lože natkoljenice, listova i Ahilove tetive.

Potpuni oporavak možete očekivati nakon četiri do šest tjedana. Nakon toga možete se vratiti trčanju ali povratak mora biti postepen.

MEDICINSKI TRETMAN

Ako mjere samopomoći ne pomažu, tada nakon dva do tri tjedna potražite pomoć kod vašeg liječnika. On će dijagnosticirati vaš problem i tada, u suradnji sa specijalistom konzultantom (ortoped ili fizioterapeut), pokušati riješiti vaše tegobe. Kao terapijske mogućnosti spomenuo bih nošenje ortoza, fizikalnu terapiju pa čak i kao krajnju mogućnost operaciju.

Bez specifičnih vježbi jačanja kvadricepsa da postignete bolji balans muskulature i striktnog provođenja vježbi istezanja neće biti trajnog izlječenja i problem će se pojaviti ponovno. Ako ne riješite pretjeranu pronaciju odgovarajućim tenisicama opet ćete biti u ozljedi. Drugim riječima, mora se pronaći razlog koji je doveo do ozljede i samo njegovim uklanjanjem možemo postići trajno izlječenje.

KOMENTAR

Prema mom iskustvu u radu s pacijentima u ambulanti i u razgovorima s trkačima prije i poslije utrke - ne pridržavate se preporučenog tretmana! To ne vrijedi za svakoga, ali je istinito za većinu pacijenata. Ako zaista želite sanirati ozljedu morate odmarati. Bilo kakva aktivnost koja uzrokuje bol u koljenu, a to je najčešće trčanje, hodanje po stepenicama ili slično, dovodi do daljnje iritacije hrskavice ispod patele. Vi morate tijelu dati šansu da ozdravi. Mnogi trkači misle na sljedeću trku, a tretman liječenja ozljede je samo nešto što će usput proći za nekoliko dana. Ako je tako, tada imate problem koji možete riješiti jedino u razgovoru sa samim sobom, jer misli morate usmjeriti na potpuno ozdravljenje za koje treba minimalno nekoliko tjedana. Bez potpunog oporavka nema ni pravog povratka na stazu.

Povratak je itekako postupan i mora se vrlo pažljivo isplanirati. Slušajte signale upozorenja koje vam šalje tijelo. Nemojte se koncentrirati samo na mjerače frekvencije srca i na prijeđene kilometre. Dobitak za kardiovaskularni sistem i pluća kod trčanja je neizmjeran, ali ako nastaju oštećenja na mišićno-skeletnom sistemu tada se treba upitati da li ipak pretjerujemo. Smisao rekreacije je zdraviji i zadovoljniji život, a ne ozljeđivanje zbog pretjeranog treniranja. Zato svaki znak upozorenja, koji vam šalje tijelo, registrirajte i pokušajte razmisliti zašto je nastao i kako dalje. Samo na taj način na vrijeme možete preduhitriti nastanak ozljede. Ako već nastane tada ste dužni tijelu dati odmora. Ukoliko ne postupite tako, krediti koje imate kod vašeg tijela ubrzo će se istopiti i otići ćete u dug koji nikad nećete moći vratiti.

Dr. Inoslav Blažeković

 

 

...

 

 

http://www.dr-martinovic.com/mali-prirucnik-sportske-medicine/

[zoran59]

1 hour ago, Vjekoslav said:

hvala na odgovoru, ovo me zanimalo. dakle nemas problema s koljenima kod naglih promjena smjera, kocenja i naglog starta?

 

1 hour ago, Honey Badger said:

Imam utisak da do bolova u koljenima pri trcanju dolazi zato sto se nepravilno trci. Meni noge nikada ne idu ispred tijela i glave, nekako su uvijek iza mene i nikada me ne bole koljena. Doduse i ne trcim nesto dugo, tek nekih 6 mjeseci, pa mora da sam dobro ocuvan.

 

HB je vjerojatno u pravu. Kad sam "otkrio" da sam bez kondicije, prije nekih 20-ak godina, probao sam prvo s trcanjem. Krenuo malo po malo, pa sve vise, i dogurao do nekih sat vremena bez stajanja (samo lagani trk, nista sprinta). Onda su me pocela boliti koljena. Prekinuo sam i kad su se koljena oporavila, upisao se u veliki rekreativno-sportski klub (   https://www.corpuschristiathleticclub.com/   ) koji nudi razne aktivnosti. Probao sam ralicite stvari i na kraju mi se najvise dopao tenis. Ne bih znao zasto me na tenisu koljena ne bole.

 

Sto se tice naglih promjena smjera, kocenja i naglog starta, naravno, tu postoji potencijalni problem. Ali trebas se sjetiti da ja igram na rekreativnom nivou, natjecao sam se samo u klupskoj ligi. Nije to ni priblizno onako opasno kao tenis koji vidis na TV. Igram s drugim rekreativcima priblizno iste vjestine (ili nedostatka iste) i kondicije. Ponekad igram s nekim protiv nekoga tko ima vise kondicije ali je pocetnik s losijom tehnikom pa smo rezultatski "tu negdje". Bitno je da se krecemo, umorimo i preznojimo.

Onda, za hladjenje nakon meca, cesto se otusiramo i malo plivamo u klupskom bazenu (ne d'o ti bog da znojan ides direktno u bazen, to je protiv svih pravila!).

 

Dodatni razlog za tenis umjesto trcanja, barem meni, je sto sam nediscpliniran. Da trcim sam, uvijek bih mogao naci razlog da ne idem bas sad nego cu poslije ili sutra. Ali kad imam dogovoren mec danas u 5 popodne, nema zajebancije i odgode jer smo rezervirali vrijeme i teren. I onda idem cak i ako sam se u medjuvremenu sjetio neceg drugog sto bih mogao raditi.

 

Dakle, svatko ima svoje razloge za izbor. Ja se divim HB-u ne samo na postignutoj kondiciji i uspjehu nego jos vise na disciplini i ustrajnosti.

[...]

25 minutes ago, zoran59 said:

Ja se divim HB-u ne samo na postignutoj kondiciji i uspjehu nego jos vise na disciplini i ustrajnosti.

 

I ja. Nisam ni znao da imam ovo u sebi, jedva cekam maraton. Fantastican je osjecaj kad stignes na cilj nakon 10, 15 ili 20+ kilometara. Ja sebi svaki puta odredim distancu i onda je borba protiv samog sebe, a te borbe su najteze. Nekad pobijedis ti, a nekad izgubis opet ti. Kad pobijedis, to je fantastican osjecaj, endorfini i adrenalin, ostatak dana ne moze da bude los. Da ne pricam o osjecaju samopouzdanja i generalno odlicnog stanja tijela i duha. 

 

Mozda bih i ja lakse igrao tenis ili fudbal kada bih imao s kim ali meni se ne da organizacija i uvijek neko zakaze, kasni, pa mi razjebe zivce da bi poceo da samaram okolo.

 

Ovako sam svoj gazda - trcim kad ja hocu i kad hocu, ne zavisim ni od koga. 

Edited June 4, 2019 by Honey Badger

[zoran59]

6 minutes ago, Honey Badger said:

................

Mozda bih i ja lakse igrao tenis ili fudbal kada bih imao s kim ali meni se ne da organizacija i uvijek neko zakaze, kasni, pa mi razjebe zivce da bi poceo da samaram okolo.

Ovako sam svoj gazda - trcim kad ja hocu i kad hocu, ne zavisim ni od koga. 

 

Naravno, pitanje je drustva. Ali i prednost vjezbanja u klubu, barem ovom, je sto imas i sve ostalo na raspolaganju. Jedno vrijemo smo prijatelj i ja imali dogovor da se nadjemo svako drugo jutro u klubu u 6, odigramo jedan set tenisa (ili koliko stignemo za 45 minuta, onda se lijepo istusiramo i u klupskom bifeu pojedemo dorucak, pa na posao super svjezi.

[Vjekoslav]

47 minutes ago, zoran59 said:

Ne bih znao zasto me na tenisu koljena ne bole.

 

Sto se tice naglih promjena smjera, kocenja i naglog starta, naravno, tu postoji potencijalni problem. Ali trebas se sjetiti da ja igram na rekreativnom nivou, natjecao sam se samo u klupskoj ligi. Nije to ni priblizno onako opasno kao tenis koji vidis na TV. Igram s drugim rekreativcima priblizno iste vjestine (ili nedostatka iste) i kondicije. Ponekad igram s nekim protiv nekoga tko ima vise kondicije ali je pocetnik s losijom tehnikom pa smo rezultatski "tu negdje". Bitno je da se krecemo, umorimo i preznojimo.

Onda, za hladjenje nakon meca, cesto se otusiramo i malo plivamo u klupskom bazenu (ne d'o ti bog da znojan ides direktno u bazen, to je protiv svih pravila!).

 

aman Zorane tocno znam kako izgleda takav rekreativni nivo, dodjes na teren jednom tjedno i onda pokusavas nadoknaditi propusteno. savrsena prilika za ozbiljne povrede. na osnovu ovog sto si napisao, ja mislim da ti mozes trcati, uz pravilnu tehniku dakako. druga je stvar motivacija.

 

nego, sto se bazena i znojenja tice, ovdje kod mene je u posljednje vrijeme postalo popularno malo plivati, pa malo raditi sklekove / plankove, pa onda opet u bazen, i tako ukrug. to su kao neki "HIIT treninzi" . tako da ponekad na bazenu zna smrditi na znoj ko u nekoj odvratnoj teretani. i to me ekstremno zivcira, najradije bih te koji se tako pumpaju pobacao vanka. al ako uprava gradskih bazena nema nista protiv, ja tu ne mogu nista. osim eventualno podaviti ih u bazenu, o cemu intenzivno razmisljam dok ovo kuckam.