...

Pravis kobasice? Daj slike or it didn't happen.

Deviza koje se drzim je: eat food, mainly plants, not too much of it. To mi je dovoljno flexibilno i moze da ukljuci sve oblike hrane ali u nekim normalnijim kolicinama nego sto sam ranije praktikovao. Znam da bih mogao i cesce da jedem meso ali mi trenutno ne treba. Jedem piletinu i ribu nakon napornih treninga, ostalim danima poneko jaje ili komadic sira je sasvim dovoljno uz povrce, zitarice i voce.

Za obrnuto se slazem, Kipchogeu je bitan svaki detalj jer se uspjeh mjeri u sekundama. Mozes li objasniti zasto Pero Peric ne bi postigao bolje rezultate u specijalizovanoj opremi za istu disciplinu od profesionalnog sportiste?

Jedan neuspio pokusaj Halloween hljeba, ovo je trebalo da bude oblik bundeve: Srecom ima jos vremena da se tehnika usavrsi. BTW, ovo je rye, spelt and wf sourdough.

Znaci, sve u bobu ovako kako sam ja organizovao moju ishranu u zadnjih godinu dana:

Kasno je za to, pocinje oluja. Veci problem mi je sta da radim sa ovih papricica. Nemam vise ni kome da ih dam, a pocele su pomalo da se kvare. Mogao bi ih prodati u mojoj chili grupi na FB ali mi se ne da zezati sa tim.

Nije mi bilo mrsko ni po kisi poskidati saksije. Jel' moze ovako, a?

Bez obzira i sto si gledao na zenske rezultate, izgleda si dovoljno fit da lagano trcis 5km ispod 30 minuta. E sad, zamisli sta mozes postici ako se potrudis. Sto se mene tice, mislim da sam dostigao neki svoj vrh sa ovim maratonom, sto se tice brzine. Nadoslo mi je iz dupeta, da ako hocu da popravim vrijeme da bi se morao uclaniti u neki klub da bi dobio profesionalnu pomoc i savjet. ~~~ Na danasnji dan iduce sedmice, u ovo doba, pocinje trka. Od proslog vikenda nisam trcao vise od par kilometara. Sad je svakako kasno, sto sam trenirao, trenirao sam. Nastavicu da se odmaram, sa povremenim kracim izlascima, na aerobni trening. Ni vrijeme nije bas naklonjeno, zadnjih dana padaju jake kise skoro svaki dan i ljepse se izlezavati i zvakati ugljene hidrate.

Samo soda bikarbona i jabukovo sirce, kazu, skida holesterol samo tako. I cayene chili ali samo cayene, ni jedna druga sorta ne valja. I kad takav pandrkne, onda kazu, steta, mlad covjek bio. Trebao je slusati doktore.

Isljednicki one lajneri i bezrazlozno detaljisanje. Ne mislim na tvoje ucesce. Ti si na pocetku rekao da holesterol nije tvoj fah i da trebas da se podsjetis, sto si i uradio. Opet, sto sam i uspio da iskljuvim, to je iz tvojih postova.

Nije bitno jer je nedokazivo. Meni da pravi doktor ovakve stvari naprica, obavezno bih trazio second opinion.

Sta si naucio?

Ouch!

Ne mogu reci da mi se ove patike dopadaju ali izgledaju kao da prave osjecaj da trcis po oblacima. Mozda je dobro za maraton, once in a while, ne znam koliko je dobro za svakodnevno treniranje. Negdje procitah da su modeli patika sa ovako izdignutim petama, posebno NIKE proizvodnje, dobile prilicno lose ocjene, jer poticu trkaca da se docekuje na pete, umjesto na prste i prednji dio stopala i dugorocno, stvaraju povrede, najcesce zglobova.

Trcati 2:50min/km i tako 42km je nenormalno. Kipchoge nije presao 2:52 ni u jednom od 42km. Mozda sam dva ili tri puta, otkako trcim, uspio istrcati JEDAN kilometar ispod 5 minuta. I to je bilo nizbrdo i odmah sljedeci je vjerovatno isao blizu ili preko 6 minuta, da dodjem sebi.

Je li moguce da nije kod svakoga isti slucaj, da se necija jetra nenormalno ponasa i proizvodi vise ili manje holesterola od onoliko koliko je tijelu potrebno? Meni je kardiolog rekao da je to kod mene slucaj, moja jetra stanca vise nego sto organizam moze procesuirati i visak se lijepi za arterije i uzrokuje CVD. Nepravilna ishrana, alkohol i duhan, takodje doprinose ali ako je nekome to jos i urodjeno, onda se bolest jos i ubrzava. Ako sam shvatio kako treba, statini sprecavaju jetru da stvara prekomjerni holesterol i umanjuju mogucnost stvaranja naslaga u arterijama. Vec godinu dana trosim 40mg statina dnevno i za sad apsolutno nemam nikakvih problema. Takodje, totalno sam izmijenio ishranu i jedem uglavnom hranu biljnog porijekla (svo voce i povrce i whole grain zitarice), neprocesuiranu koliko je moguce i postim do poslije podne skoro svaki dan. Meso trosim rijetko, manje od jednom sedmicno, mlijecne proizvode i jaja nesto cesce ali kvantitativno manje nego ranije sto sam, maltene, kao zacin. Trosim maslinovo ulje od masnoca ali i puter, jedino se trudim da bas ne pliva u masti i zadnji puta kad sam vadio nalaze, sve je bilo perfektno, a ja se nikada u zivotu nisam bolje osjecao. Nikada se ne bih oglusio o savjet kardiologa ili bilo kog doktora medicine, a poslusao nekog anonimnog lika na internet forumu ili pouku nekog senzacialistickog programa. Doktori se mogu i trebaju pozvati na odgovornost ako nesto krene naopako, ovi drugi i ne mogu.

Eliud Kipchoge breaks two-hour marathon mark by 20 seconds https://www.bbc.co.uk/sport/athletics/50025543

Ziva istina. Tako se pocne, kazes sebi, ma samo 5 da izguram i dosta je. A onda jedan dan samo nastavis trcat i u 7. kilometru pomislis, hej, pa ja bi mogao hladno istrcat 10, hajde da probam za manje od 60m... i na proljece cemo da bodrimo Amiga za polu maraton.

Eto, prosli put si istrcao 1.7km, danas 2.1, znaci nekakav je napredak. Pravi dan pauze izmedju treninga, da imaju kad da se misici odmore. Slusaj tijelo, ako ti kaze da pretjerujes, uspori, a ako osjetis da mozes, poguraj i ako nastavis ovako, do Bozica ces ganjati 10km ispod 60 minuta.

Ovo je zadnje sto si trebao uraditi. Prije par godina, kada su me sve ove stvari pocele stizati, jedna po jedna, pocelo je sa zubima. Otisao sam zubaru i prvo sto mi je rekao da ako hocu da sacuvam zube, da prestanem pusiti. On mi je odradio duboko ciscenje i uspio je zaustaviti povlacenje desni ali samo za kratko, to je inace nezaustavljiv proces i desne se ne vracaju kad se jednom povuku. Par godina sam isao na ciscenje zuba svaka 3 mjeseca ali tek zadnji puta, prije nekih 6 mjeseci, mi je dao all clear i preporucio mi da dodjem opet za 12 mjeseci, jer se smirilo kako sam batalio duhan. Inace, 90% ljudi koji pere zube redovno, ne pere ih kako treba, a cesto od zuba krenu i druge bolestine da se skupljaju pa se isplati malo prouciti i to kako se radi ispravno. Meni je elektronska cigareta pomogla da se skinem sa nikotina, samo i tu treba paziti da se ne overdozira jer dejstvo kasni u odnosu na cigaretu, pa je lako povuci preko mjere.

Meni nikada nece biti jasni ljudi koji mogu tako pocinjati i ostavljati kako im se cefne. Jedan moj prijatelj pusi 2 ili 3 cigarete dnevno, pa sigurno tako zadnjih 30 godina. Ne pusi prije 18h, tek zapali nakon posla. I kuka i on, jadan, veli, volio bi baciti. Ja sam purnjao duhan, motao sam svakih pola sata. Sreca, to je zavrseno, nadam se do kraja.