...

Bilo je samo pitanje vremena kad ce ga Dubois zakaciti kako treba, Fujimoto je ovdje bio samo glorifikovana vreca za lupanje. Vrijeme mu je da krene napadati malo jace protivnike iduce godine. Ne vjerujem da ima sanse stati u ring sa AJ, Furijem ili Wilderom u 2020 ali mozda bi se moglo organizovati nesto ako su bilo koji izmedju Joseph Parker, Dillian Whyte, Kubrat Pulev ili Usyk raspolozeni. Joshua ima neke mandatory izazivace koje ce morati prihvatiti ili izgubiti pojas pa i od toga dosta zavisi kako ce se protivnici rasporediti.

Science, mfs! Tangzhong, yukone ili water roux metod izgleda treba ispitati i ovjeriti i taman je prilika za praznike. Metoda za sourdough sa water roux, visoke hidracije: Lik je malo dosadan ali objasni sve sta treba. ~~~ Slavisa druze, mesi l' se sta?

Fernet Branca je digestif, ne aperitiv i obicno se popije casica uz kafu nakon obroka ako cemo po protokolu. Inace, moze svakako mada nije pice za pretjerivanje. Casica - dvije uz kafu za vikend je sasvim dovoljno da se uziva u tom picu ali ko hoce, moze i da mijesa sa red bullom i od toga pravi manje slatke jeger-bombe.

Zadnji puta sam crveno meso jeo nekada krajem aprila i odlucio sam da se za Bozic pocastim. Ovaj nacin spremanja jagnjeceg buta mi se cini narocito privlacnim: 24h na 60C, ne moze da ne valja.

Ti si vjerovatno ispravnije shvatio metodu koju koristi Battlebournov profesor. Ja sam mislio na to da nemamo svjesni uticaj na rad srca kao sto recimo imamo na poprecno prugaste misice. Svakako bi bilo interesantno saznati vise o tome, a posebno bi bilo korisno ako bih naucio kako primijeniti na sebi ako bi to poboljsalo rezultate, a da ne osteti srcani misic.

Nikako da mrdnem dupe i posvetim se drugim vjezbama osim trcanja. Nekako mi najlakse navuci patike i istrcati van, iako imam neke tegove i yoga mat ovdje u dnevnoj sobi, netaknute vec 6 mjeseci. Stalno kazem sebi - od sutra pocinjem i onda slazem. Ne znam kako tu imam problem, a ruke su mi toliko slabe, ne mogu ni jedan sklek da napravim. Samsung Health app ima trackere i za druge vjezbe pa ako uspijem konacno da se nakanim, ako bude interesantno, postavicu ovdje pa mozemo analizirati.

Profesor je apsolutno fascinantan, u to nema sumnje. Moj resting HR je ispod 60bpm sto je uticaj 2.5mg dnevno beta blokera ali i mog cardio fitnessa koji nije zanemarljiv. Kad prestanem trcati, vrlo brzo se spusti u normalu, sa recimo 150bpm u roku od 10ak sekundi sidje na 70-80bpm, sto mi je narocito interesantno. Nekada mi je trebalo nekoliko minuta da dodjem sebi nakon sto sam potrcao 20-30 metara da uhvatim autobus, a sada trcim po 20 ili 30km non stop i kad ja odlucim da stanem, za nekoliko sekundi sam kao na pocetku seanse. Trcim tek nesto preko godinu dana i misklim da sam za relativno kratko vrijeme dosta postigao sto mi je samo daje motivaciju za dalje. Imam namjeru istrcati nekoliko maratona iduce godine, a za 2021 planiram neki dobar Ultra i ovaj tvoj profesor je inspiracija koja meni treba. Zato bih ti bio jako zahvalan ako bi mogao priloziti jos detalja oko njegovog treniga ili bilo kojih drugih podataka koje mozes podijeliti, da vidim mogu sta od toga primijeniti na sebe. ~~~ Jednog dana cu ovako u lov:

Zavisi koje vocke; jabuke i kruske se obrezuju sada, tj mozes sacekati i do februara, bitno je da nisu olistale, a sljive, tresnje, breskve, mislim da moras sacekati da olistaju. Za ove prve sam siguran jer imam jabuke i redovno ih sisam preko zime ali ove druge provjeri.

Nema puls, na slici je samo speed.

Hm, ovo mi zvuci malo nategnuto, osim ako profeson ne trci na traci sa jednakom elevacijom. I ja pratim data, non-stop gledam u HR monitor da ne pretjeram ali jedino je ravnomjeran ako trcim po ravnom i nadjem neki ritam trcanja ali se promijeni cim ubrzam, usporim ili naidje neka prepreka, uzbrdica i sl. Srce nije misic koji mozemo svjesno kontrolisati. Other than that, profesor trci kao sampion, 3:30/km je meni nezamislivo jer se u zadnje vrijeme mucim trcati ispod 6 minuta po km. Njegova fizicka spremnost i brzina je u rangu vrhunskog atlete i vjerujem da bi imao sansu za medalju na SP ili barem neku visoku poziciju. Daj nam jos podataka ako nije problem, zanimalo bi me da znam kako trenira, koliko trci sa tegovima, koji su tegovi i sve drugo sto mozes da otkrijes. Zivbio.

Imacu garantovano jedan chili bonsai: Ostali se jos neckaju. Ovaj je Rocoto Guatemalan, jako interesantna sorta. Krupni plodovi, velicine jajeta, debelih, socnih zidova i sjeme je potpuno crno. Nisu previse ljute, bas paprika kako treba.

@Div Eto, taman i da ti sjetva propadne, mozes ih posijati i kasnije ako ne bude mraza vani ili ako je previse hladno i unutra. A svakako nije strasno posijati i kasnije, samo ces kasnije imati berbu, nije ni bilo neophodno sijati ga na jesen. Bijeli luk jeste neophodno sijati na jesen jer mora proci kroz taj hladni period inace se nece razdvojiti u cehna niti ce razviti glavicu, pa ako je neko planirao bijeli luk na proljece, onda je malo kasno. Ima trik i za to, bijelu luk namijenjen za sjetvu se drzi u frizideru mjesec-dva ili do proljeca i trebalo bi biti ok. ~~~ Preko puta mene zivi jedan simpaticni i dobrocudni cikica koji se zove William. On je Irac i prica sa teskim irskim akcentom i tesko ga je razumjeti ali se sporazumijevamo nekako. Ne komuniciramo preko tarabe kao sto komuniciram sa komsijom Paulom, nego sretnem Williama na ulici dok on seta svoja dva mala psa. I on ima veliku bastu i stare jabuke kao i ja i pozvao je Paula i mene da dodjemo kad hocemo i naberemo kojiko god, stvarno je odlicno rodila jabuka, dok su moje ove godine skroz pobacile. I otisli smo Paul i ja prije jedno mjesec dana, Paul je ponio dugacki teleskopski stap kojim smo skidali krupne jabuke i dobro smo se snabdjeli, po 5-6 kila svaki. Na drvetu je ostalo jos puno jabuka, kao da nismo nista ni dirali. Kod mene bi vjeverice to davno razbucale, inace one nemaju mjeru i ogromnu stetu prave jer zagrizu jabuku i odbace je, pa onda drugu pa trecu... I vrlo brzo ne ostane nista. E, kod Williama to nije slucaj. On nekako uspijeva da ih drzi dalje od drveta i iako je svo lisce sa drveta opalo, neobrane jabuke i dalje vise: Ne vjerujem da su psi neka smetnja, uglavnom su u kuci s njim, a vjeverice inace ne jebu zivu silu, ne boje se boga-oca i jos te zajebavaju kada bacis nesto na njih. Bas cu ga pitati kako mu uspijeva jer iduce godine ocekujem da ce se moje jabuke probuditi i volio bih da mi vjeverice naprave manje stete.

Prvo igrani film, pa serijal i tek onda dokumentarac. U filmu glavnu ulogu nosi Christian Bale, jer on je method actor, i nece mu biti problem udebljati se i mrsaviti za potrebe snimanja. Za seriju moze i onaj lik sto igra Deadpool-a, je li Ryan Raynolds? Ja se mogu pojaviti u kameo ulogama kao pokojni Stan Lee ili Hitchcock. Salu na stranu, ne vidim ja u ovome nikakav fenomen. Mnogo ljudi vjezba i trenira, vodi racuna o ishrani, nista ovo sto ja radim nije spektakularno. Mozda kad se saberu stentovi plus minuli rad pa se vidi transformacija da je to nekome inspirativno i motivirajuce sto razumijem i sto i jeste namjera ovog topika. Osim vas na forumu kojima sam pomogao mrdnuti dupeta, uspio sam pokrenuti i RL prijetelje i kolege, a i neke rodjake, pa si jedni drugima saljemo ove slicice sa rezultatima i jedni druge bodrimo, citav jedan network, sto takodje nije lose. Onwards and upwards.

Drago mi je da si se pokrenuo, sve je bolje od inertnosti. Ovo nisu losi rezultati ali bi trebali biti i bolji ali mislim da je problem u ovom pod brojem 2: Nije u redu da ti to toliko tesko pada i preporucio bih ti da napravis neke promjene jer ocigledno se previse mucis. Ja sam davno skinuo koliko sam trebao i sada odrzavam na <80. Sve ispod 80kg je ok, cim vidim da sam preko, jedem malo manje, a trcim malo vise i za dan-dva se vratim ispod 80. Vec duze vrijeme nisam rigorozan 16:8, nego jedem prvi obrok kada postaje muka trpiti glad, sto najcesce u zadnje vrijeme bude nekad oko podne. Do tad pijem kafu i biljne cajeve uglavnom. Za rucak (prvi obrok) su kompleksni UH, dosta povrca, healthy stuff ali ne pretjerujem kolicinski. Onda opet napravim pauzu i ne konzumiram nista osim tekucina do vecere, gdje opet pojedem dosta povrca i kompleksnih UH (crni hljeb, integralna pasta, riza, korijenje i krompir), mozda nesto sira i neka salata. To bude nekad oko 7 ali nastavljam da jedem i nakon vecere, ponekad pojedem malo cokolade, neki kolac, voce ili sta god da mi se jede. Ponekad si napravim neki snack i malo prije ponoci ali najcesce prestanem jesti oko 10 navece. Takav protokol mi ne pada tesko i zadovoljan sam sa generalnim stanjem raspolozenja, imam puno energije i funkcionisem dobro pa ako ti ista od ovog pravi smisla, pokusaj. Mjesec dana borbe protiv dorucka svaki dan je visoka cijena za 4kg mada ne mislim da je zanemarljivo. Mozda bi bolje bilo da smanjis fasting window i da ga postepeno povecavas kako se navikavas? Za svaku pohvalu je sto si usao u tu fazu gdje si poceo nesto da radis, sada je samo trik naci sta u tvom slucaju donosi najbolje rezultate. Ako jedna metoda nedonosi zeljene rezultate, koriguj i mijenjaj. I javljaj kako ide, bas me zanima kako ces dalje sa ovim. Kad konacno regulises ishranu i nadjes metod koji ti odgovara, imaces vise volje i energije i za trcanje pa ces razvaliti 5km kao od sale. Btw, moja zena prekjuce izasla samnom i istrcali 5km, napravila je samo jednu 30s pauzu na pola puta. Jeste da smo trcali preko 7m/km ali opet... Sto ti je mladost.

Ja sam samo jednom sijao bob i ne sjecam se da sam imao problema preko zime. Kasnije ga je napala crna musica i to se rjesava tako sto se otkine vrh biljke i pored se posije nasturtium kao zrtveni jarac. Sta god da bude od sad pa do proljeca, ne vrijedi ti da se sikiras oko toga jer nema nista sto mozes uraditi da se stanje promijeni. Ako se povaljaju pod snijegom, ner mora znaciti da nece prezivjeti, a na kraju krajeva, mozes ga posijati i na proljece, nece biti velike razlike. jedino sto ces ih brati nesto kasnije. Rano je za sijanje papricica ali bih ti preporucio da napravis ekperiment, da provjeris je li sjeme ispravno i da znas koliko mu treba da isklija. Uzmi po par sjemenki od svake vrste i stavi ih u vlaznu papirnu maramicu i to spremi u najlon kesicu. Oznaci da znas koja je koja vrsta i stavi negdje na toplo, npr na frizider i nakon 3-4 dana pocni da provjeravas je li proklijalo. Pretprosle godine sam posijao tek u martu i imao sam odlican prinos, a prosle godine sam posijao u ovo doba i ova godina i nije bila bogzna kako unosna. Najvise je doprinijelo sto je ove godine proljece i topliji dani kasnili i bilo je veoma hladno skoro do juna mjeseca. Ako posijes papricice sada, one ce rasti i zauzimati prostor pa trebas racunati i na to. Ako u martu i aprilu bude hladno, a ti imas 20 ili vise biljki koje dzikljaju kao lude, neces ih moci izbaciti napolje i ako si kao i ja kratak za prostor, onda nastaju problemi. Meni je tako propalo dosta ove godine. Iduce godine cu posijati samo neke tikve i krastavce, mozda poneki bob pored njih, nece smetati jedni drugima, a sto se tice papricica, par ovih ako prezive bonsai tretman cu presaditi u veliku saksiju i pustiti da izraste u normalnu biljku i to ce mi biti dovoljno. Jos imam zalihe od pretprosle godine, a i od ove i da ne sijem nista, imam dovoljno ljutine sigurno jos 5 godina. Jedino sto je uzgajanje papricica zarazan hobi, biljke su lijepe, pogotovo kad krenu plodovi da sazrijevaju, pa se usareni, bas super izgleda.

Cetiri. Cetvrta, koju sam unio prije mozda 10 dana je vec oporavljena od strickanja i definitivno raste. Jos jedna izgleda kao da ce pustiti nove listice, a za preostale dvije (desno)sokiranje agresivnim trimom je bilo previse i mislim da od njih nema nista. Ostavicu ih tu jos neko vrijeme, just in case ali sumnjam. Ne znam koliko se novi izdanci razaznaju na slici ali to je to. Takodje, interesantan clanak: ~~~ Sta ima kod vas? Neke pripreme, sjetva, nabavke sjemena? Prosle godine sam posijao chili papricice bas u ova doba, danpred Bozic. Mozda je to malo prerano ali super-hot varijante cesto ne niknu po 2-3 sedmice pa je ranije sijanje preporucljivo.

Ucinilo mi se kao dobro stivo pa da ostavim ovde da se ne izgubi, a mozda jos nekome bude interesantno: https://trailrunnermag.com/snowball/8-dirty-little-secrets-of-trail-running ~~~ Cetvrtak znaci nisam trcao, izbori, kisa, obaveze, jednostavno nisam stigao. Petak sam se nakanio ali sam isao prilicno lose, od istrcanih 5km, svaki je bio preko 6 minuta. Juce sam izasao 2x, prvi puta sam stao nakon 3km, a drugi puta sam istrcao svih 5 i to ispod pola sata ali neznatno - 29:25. Danas sam ishodao 10km, racunacu da sam ispunio kvotu za danas iako nisam. Moracu ponovo krenuti na duze staze, 10, 15 i 20km, kako bude opet rasla izdrzljivost, povecace se i brzina na krace staze. There's hope.

Hmm, ja ne bih stavljao nikakve stege bez da strucno lice, i.e. doktor kaze da ce pomoci. Pazi da se gore ne zeznes s tim. Bolje ti je da se malo koncentrises na pravilnu tehniku pri trcanju, to je najbolji nacin da se izbjegnu povrede, mada meni se vise cini da si ti aktivirao neke misice koji su ranije bili dormant pa su se upalili, nista strasno. Kada budes produzavao dalje od 5km, slobodno napravi 10-15 sekundi pauzu hodanja, pa nastavi trcati i vremenom ces nadoci pa neces morati ili trebati te pauze. I polako, nogu pred nogu, bez zurbe. Ne sikiraj se ni sto si mator. Maratone trce ljudi u dubokoj starosti, ti si malte'ne djecak jos. ~~~ Juce nisam uspio istrcati, ne znam ni hocu li danas stici. Imam naradjeno 10km i nije big deal ali vrijeme je katastrofalno i ne zelim prehlade pa da tek onda ispadnem iz stroja.

Primijetio sam ga prije par godina i djeluje obecavajuce. Mlad je djecko i jos je sirov ali za godinu-dvije, sto da ne. Fujimoto je slab protivnik, topovsko meso. Dillian Whyte je takodje solidan bokser i mislim da on ima jos da ponudi. Jeste izgubio od Dzosue i napakovali su mu doping nedavno i to ni krivom ni duznom pa je trenutno ispizdjen i nezadovoljan ali dobio je borbu na undercard neki dan u Arabiji, na Dzosuinom mecu. Njega je uvijek zadovoljstvo gledat, tehnicki je solidan i ima dobar udarac. Mozda bi se on i Usyk mogli upariti, to bi bio dobar test za obojicu i odlican mec. Ne bi mi bilo zao platiti PPV za to.

Nakon tog poraza svi su otpisali Dzosuu. Kao da ga je Ruiz osakatio, trajno ostetio, neki su govorilii da se krije i da zeli ili bi trebao napustiti boks. kao nije to za njega. Blebetali ljudi svasta. Razumljiv mi je Tyson Fury, njemu je Dzosua direktan rival i normalno je da sipa drvlje i kamenje po njemu, da mu udje u psihu jer ocekuje da ce prije ili kasnije ukrstiti rukavice. Meni nisu bili jasni Haye, Froch, Eubank Sr, koji su upozoravali na mogucnost da Ruiz ubije Dzosuu, kao i totalno osustvo vjere u njega, kao da je Dzosua do tad boksovao protiv ljudi od sapunice, sto je kretenluk. Pogledaj ako ti se da: Dzosua je popularan sportista u UK. Ne znam koliki je kapacitet Wemblija ali Dzosua to popuni bez problema. Inace je OK lik, ne glupira se, odnosi se sa postovanjem prema protivnicima i generalno je solidan lik. Kad uz to dodas da izgleda kao maneken i da je jako brzo napravio ogromne pare (zasluga Eddie Hearna) i da je u prvih 20 profesionalnih meceva, nokautirao ako se ne varam sve do jednog protivnika, do Parkera, a lik je prvi puta navukao bokserske rukavice sa 18 godina. I onda ih sve povaljao ih kao malu djecu. Toliko je Dzosua bio perfektan da nisu mogli docekati da ga neko patosira i da mogu malo da uzivaju. Nisam ja neki njegov fan, kao sto nisam fan ni Furija ni Wildera. Kazu da Wilder ima najjaci udarac ikad. Vrlo vazno da li udari jace od George Formana ili Earny Shaversa, za koje njihovi protivnici kazu da kad udare da tu nema bola jer posalju tijelo u stanje shoka. Koji god teskas da udari, ako potrefi dugme, svako pada. A Wilder se razmase kao vjetrenjaca i mlatara onim dugackim rukama i neko poput Mike Tysona bi to vrlo lako eskivirao i onda bi mu dao lijevi hook pod rebra, a zatim upercut u bradu i good night Deontay do iduce sedmice. Jedini cestiti mec u karijeri koji je Fury dobio je protiv Klicka i onda je poludio, prozdrao je sve kebabe Manchestera i popio sve piva i posmrkao sav kokain dok se zamalo nije slupao u novom Porseu. Nije nikada dao Klicku revans jer bi izgubio. Bilo mu je lakse da pobudali, nabaci 60kg extra i glupira se po twiteru. Kad je malo uspio doci sebi dobio je Seferija i Swarca i jos neke likove kojima boks nije jedini izvor prihoda, ljudi rade full time posao jer su shit bokseri. Hajde, da ne budem skroz negativan, zamalo je dobio Wildera na poene ali ga nije nikada mogao pretuci jer njegovi udarci nemaju snage. Mene njih trojica ne uzbudjuju mnogo ali ipak mi je Dzosua je najuzbudljiviji jer je manje predvidljivo sta se moze desiti. Hajde da dam Furiju jedan plus, podigao se nakon dva knock-downa protiv Wildera, a i Wilder izgleda ima jaku bradu, samo docekamo da se pojavi neko ko ce ga malo bolje isprobati.

Zato sto su smorili hajpovanjem Ruiza, kao da je u pitanju neki bokserski genije-ninja, a u stvari je debeli ustipak malo brzih ruku. Nakon prvog meca, kada je sretnim udarcem poljuljao Dzosuu i oborio ga nekoliko puta, koga god da su pitali, predvidjali su da ce Dzosua opet najebati, mozda i gore nego prvi put; Fury, Eubank sr, Haye, Froch i jos neki koje sam pogledao sta imaju da kazu u build up do revansa. Eubank sr je rekao kako se boji da Dzosua trajno ne dobije neku povredu jer se kasno poceo baviti sportom i promasio je vazan 'skolski' period. Fury je proglasio Ruiza Dzosuinim bugie-man. Nasrali se ko je stigao, nafurali lika od 200 kila, kao da je novi Sugar Ray Robinson, a ne debeli, neizivljeni journyman. Kada je Tarver pitao Roy Jones Jr-a, prije nego ce ga poslati na spavanje: "do you have any excuses now, Roy?", tako ce i Ruiza ako dobije ikakav iole hi profile mec, s pravom pitati: je si li se spremio za fajt ili si zdrao tacos? Izgubio je respekt, tesko ce ga vratiti.

Bice da ovdje ima nesto. Do danas sam uvijek prije trcanja imao dobar obrok od ovsenih pahuljica sa suhim vocem i borovnicama i raznim sjemenkama, mozda 1:30 - 2h prije treninga, dok sam danas samo pojeo mini zalogaj, tek da prevarim glad i bez problema sam istrcao 10km. Nemam jos brzinu kakvu sam imao ranije ali bez polusvarene hrane u zelucu mi je kud i kamo lakse bilo trcati nego ranijih dana. Mogao sam komotno jos 10, bez problema. Day 9 over, 21 to go.

Nadam se da ce mu pare koje je zaradio u ova dva fajta biti dovoljno za ostatak zivota jer tesko da ce opet dobiti onakvu sansu. Na kraju krajeva, ispostavilo se ipak da on nije ta klasa boksera, nema sampionski mentalitet i osim puncher's chance, nema on nista drugo da ponudi. Totalno neodgovorno ponasanje, sramota. Meni je samo zao sto ga Dzosua nije nokautirao, a mislim da je trebao. Iako meni ova HW nije toliko dobra kao sto je bila ranije, pre-Klitscko brace, kada su harali Tyson, Holifield, Bowe, Lennox, ocekujem da ce osim trenutne trojice na vrhu (Wilder, Fury, Joshua) postati malo energicnije kada u jednacinu udju jos Usyk i Dubois.

Jedva: HR ovog puta sasvim normalno isao ali dzaba kad nemam odakle da izvucem da malo jace potrcim. Osjecam da je zrak vlazan i tezak, a mozda je i do ishrane... Nemam pojma, uceraj mu. Day 8, 22 left.