Sportske aktivnosti i fitness

[Amigo]

13 hours ago, Vjekoslav said:

onda radi trbusnjake pola sata 

 

Uuuuu pola sata trbusnjake 

 

 

[Vjekoslav]

ja predlazem znanstveni pristup problematici, a oni se zafrkavaju. 

 

...

 

jutros u svlacionici neki tip (poveci, 2 metra + metar stomaka, nisam ga prije vidjao), prica dogodovstine s proslog treninga. i to kao da je citao moj post (The Swim Lane Challenge). kaze da mu je u traci bio neki krkan jos veci, i siri od njega, s podjednako losim plivackim tehnikama. i da je to bila prava pravcata bitka, sve s odbijenim bubrezima, sljagama (dlan) i cvogerima (laktovi) po glavi. prvo su se, kao, promatrali, onako, s kraja na kraj bazena, onda uporno, dobranih pola sata sudarali, mada su pokusavali drzati se svog dijela staze, da bi na koncu jedan na drugog jurisali, ko srednjovjekovni vitezovi na turnirima  ajoj, umirali smo od smijeha. pokazivao nam je kako izgleda gard koji je zauzimao prije neminovnog sudara ("stisnes pesnice i zgrbis se" ). rekoh mu da su se mogli dogovoriti da plivaju jedan iza drugoga, ako se vec ne mogu mimoici. kaze: bili smo previse bijesni za bilo kakve dogovore. 

 

 

 

 

[Vjekoslav]

 

vrijeme za novu kapu 

[...]

11 hours ago, Vjekoslav said:

vrijeme za novu kapu 

 

Neka specijalna kapa?

 

 

[...]

15 hours ago, Vjekoslav said:

ja predlazem znanstveni pristup problematici, a oni se zafrkavaju.

 

Evo ti znanstveni pristup problematici: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2012.10720438

 

Nije placebo, kurkuma i drugi zacini pomazu kod upala i imaju druga pozitivna svojstva. Po ovom clanku iznad, kolicina koju ja trosim je dovoljna da me dosta zastiti od raznih upala misica. Buduci da ja trosim i druge zacine koji su navedeni u studiji (ruzmarin, djumbir, zalfiju, papriku), a i mnoge druge koji nisu, nije ni cudo das sam ovako poletan, k'o vilenjak. 

Edited September 24, 2019 by Honey Badger

[Vjekoslav]

4 hours ago, Honey Badger said:

 

Evo ti znanstveni pristup problematici: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07315724.2012.10720438

 

Nije placebo, kurkuma i drugi zacini pomazu kod upala i imaju druga pozitivna svojstva. Po ovom clanku iznad, kolicina koju ja trosim je dovoljna da me dosta zastiti od raznih upala misica. Buduci da ja trosim i druge zacine koji su navedeni u studiji (ruzmarin, djumbir, zalfiju, papriku), a i mnoge druge koji nisu, nije ni cudo das sam ovako poletan, k'o vilenjak. 

 

aj ti ponovno procitaj taj clanak. muskulfiber nije kancer.

 

...

Da li je upala zdrava?

Da, upala mišića je sasvim normalna i prirodna pojava, naravno ako nije kronična. Umjerena bol u mišićima znak je da se tijelo budi i da pomičete svoje granice. Ako se nikada ne javi, znači da vaša tjelovježba nije pretjerano učinkovita. Osobe koje vježbaju, a nikad ne osjete muskulfiber, ne prelaze granice svojih mogućnosti i vježbu više koriste za psihološko zadovoljstvo nego za razvijanje mišića, poboljšanje zdravlja i držanja.

 

http://fitness.bluegym.hr/sto-je-upala-misica-kako-zasto-nastaje/

Autor: Vlatka Bunčić, prof. kineziologije, kineziterapeut i specijalist funkcionalne dijagnostike i rehabilitacije

[...]

9 minutes ago, Vjekoslav said:

aj ti ponovno procitaj taj clanak. muskulfiber nije kancer.

 

 

Pise tamo da je djelotvoran kao anti-inflamatorni faktor.

 

Ja dobijam upale ali nisu jake i ne traju dugo. Nije bas da ih nemam. Meni je pricao kolega da je nakon prvog polumaratona nekoliko dana jedva hodao, ja sam vec sljedeci dan bio OK. Nakon 30km plus, dobijem upalu misica ali ne traje dugo. Mada, nekoliko dana nakon takvog treninga, trazi mi se dostra tekucine, hrane i odmora. 

[Vjekoslav]

6 hours ago, Honey Badger said:

Neka specijalna kapa?

 

za specijalnu glavu. izdrzala je pune 3 godine konstantnog guzvanja i rastezanja u kloru, morskoj soli, dravskom i dunavskom pijesku / mulju, i przenja na suncu. bila je dobra, no doslo je vrijeme da se rastanemo. nisam danas stigao, idem sutra u Decathlon vidjet sta imaju u ponudi.

 

...

 

3 minutes ago, Honey Badger said:

Pise tamo da je djelotvoran kao anti-inflamatorni faktor.

 

ako bas tako pise, i ako je to vezano za muskulfiber, a ne za limfocite, slobodne radikale i DNA, onda si ga najebo. 

[...]

5 minutes ago, Vjekoslav said:

ako bas tako pise,

 

"Ginger, rosemary, and turmeric showed protective capacity by both oxidative protection and inflammation measures."

 

6 minutes ago, Vjekoslav said:

i ako je to vezano za muskulfiber,

 

Ne znam ni sta ti je 'muskulfiber', to samo ti i pominjes. Nizanje maka na konac, cetvorenje dlake i slicne izreke padaju na pamet.   

 

 

9 minutes ago, Vjekoslav said:

za specijalnu glavu. izdrzala je pune 3 godine konstantnog guzvanja i rastezanja u kloru, morskoj soli, dravskom i dunavskom pijesku / mulju, i przenja na suncu.

 

Kupi neku vunenu. Najbolje su kape od prirodnih materijala. 

[Vjekoslav]

e to, vuna. pa kad se natopi glava ko sidro. "total immersion" 

 

https://www.totalimmersion.net/forum/showthread.php?t=1714

 

 

 

 

 

[...]

43 minutes ago, Vjekoslav said:

e to, vuna. pa kad se natopi glava ko sidro. "total immersion" 

 

https://www.totalimmersion.net/forum/showthread.php?t=1714

 

 

 

 

 

 

 

I kupace gace. Vunene kupace, to je nekad bilo najnormalnije. 

 

Ima Billy Connolly super skec o vunenim kupacim gacama ali ne mogu da nadjem. 

 

Ima zato ovaj:

 

 

Nema veze sa temom ali Billy je caroban. 

[Vjekoslav]

1 minute ago, Honey Badger said:

Nema veze sa temom ali Billy je caroban. 

 

nemas ti vec neko vrijeme veze s temom. 

[...]

1 minute ago, Vjekoslav said:

 

nemas ti vec neko vrijeme veze s temom. 

 

Sa zivotom. 

[Referent]

Dok ne rešim pitanje meniskusa, koje vežbe bi bile najbolje za noge? Ako može mala pomoć vežbača.

[...]

21 hours ago, Referent said:

Dok ne rešim pitanje meniskusa, koje vežbe bi bile najbolje za noge? Ako može mala pomoć vežbača.

 

Nemas bas puno opcija ako ne smijes opterecivati koljena. 

 

Padaju mi napamet vjezbe koje mozes radit sjedeci ili lezeci sa ispruzenim nogama i onda dizati noge iz kuka, ne savijajuci koljena, raditi makazice i slicne stvari.

 

Trebao bih i ja malo vise vjezbica raditi, ne samo trcanje. Ruke su mi kao dvije grancice.

[Vjekoslav]

bilo je vec o tome govora, mada u okvirima tzv. trkackog koljena i povrede patele. medjutim princip je isti. natkoljenicna muskulatura drzi koljeno, i nju treba jacati kako bi meniskus manje trpio. klasicni cucnjevi ne dolaze u obzir, medjutim plivanje i vjezbe kontrakcije (s naglaskom na vjezbe medijalnog dijela kvadricepsa - vastus medialisa) u sjedecem i lezecem polozaju su dobra opcija. isto tako, nosenje steznika preko dana bi trebalo pomoci stabilizaciji koljena dok se povreda ne sanira. najbolja je pak opcija posjet fizijatru i fizioterapeutu, gdje dobijes kvalitetnije odgovore na ovakva pitanja. 

[Vjekoslav]

u posljednje vrijeme mi, uz jutarnje treninge plivanja triput tjedno, gdje nikad ne forsiram samo jednu disciplinu, najvise odgovara kombinacija biciklizma, nordijskog hodanja i vjezbi na spravama. 20min voznje do staze, nordijsko hodanje 5km u kombinaciji sa vjezbama (2x), 20 minuta voznje nazad. trening traje duze od sat vremena, ali ne dogadjaju se povrede karakteristicne kada se zalijepis za samo jednu aktivnost. dzoging sam potpuno izbacio.

 

 

[...]

1 hour ago, Vjekoslav said:

u posljednje vrijeme mi, uz jutarnje treninge plivanja triput tjedno, gdje nikad ne forsiram samo jednu disciplinu, najvise odgovara kombinacija biciklizma, nordijskog hodanja i vjezbi na spravama. 20min voznje do staze, nordijsko hodanje 5km u kombinaciji sa vjezbama (2x), 20 minuta voznje nazad. trening traje duze od sat vremena, ali ne dogadjaju se povrede karakteristicne kada se zalijepis za samo jednu aktivnost. dzoging sam potpuno izbacio.

 

 

 

Cim zavrsim maraton, ovo cu te poslusati. Necu potpuno izbaciti dzoging jer sam stvarno zavolio trcanje ali planiram smanjiti na neku razumniju mjeru, a ostatak vremena posvetiti nekim drugim disciplinama. Trenutno mi kalistenika zvuci izazovno i izvodljivo. Izvodljivo kazem najvise zato sto osim sipke za vjesanje, ne treba nista drugo, pa je tu negdje sa trcanjem sto se tih stvari tice.

 

 

[Vjekoslav]

nakon svakog trcanja, ma koliko tehnicki pravilnog i ma koliko bezbolnog (na tartan stazi), meni sutradan krecu bolovi i problemi s koljenima, i onda moram raditi pauze. jasno je dakle da sam svoja koljena trajno sjebao ranijim (ekstremnim) sportskim aktivnostima, od trcanja po betonu preko skijanja i veslanja do planinarenja, i da se ona vise ne podmazuju / regeneriraju kako spada. dakle pomirio sam se cinjenicom da dzoging vise nije za mene. sto dakako ne znaci da tebe ne mogu oderati na 100m kad god se setim,  ili da ti ne trebas nastaviti s dzogingom. naravno da trebas, trcanje je predivan sport.

 

 

 

[...]

13 minutes ago, Vjekoslav said:

sto dakako ne znaci da tebe ne mogu oderati na 100m kad god se setim

 

 

Da ti dam jedno 20m prednosti da mi bude interesantnije? Ili da odem po pivo nakon sto stignem na cilj, vraticu se svakako prije tebe.

[Referent]

28 minutes ago, Vjekoslav said:

 od veslanja 

 

 

Kako od veslanja? Negde sam pročitao da je to jako dobra stvar za noge i da nema opterećenja za kolena.

[Vjekoslav]

sve je dobro u umjerenim dozama, ja sam kao studos trenirao ko manijak dvaput dnevno ne mareci puno za ozljede. odu tako k jarcu i ramena, i podlaktice, i lumbalni dio ledja.

[Vjekoslav]

i zglob sake, da ne zaboravim. zglobovi generalno. 

[...]

39 minutes ago, Vjekoslav said:

sve je dobro u umjerenim dozama

 

Ova je zivotna istina koju nikada nisam uspio prakticno primijeniti ni u cemu.

[Vjekoslav]

16 hours ago, Honey Badger said:

Ova je zivotna istina koju nikada nisam uspio prakticno primijeniti ni u cemu.

 

po obicaju, pretjerujes (pun intended). da uistinu nisi, ne bi nikada uspio stvoriti onako lijep vrt. ili pak ukusna jela. razmisljaj o tome kad budes trcao maraton. imat ces puno, puuuuuuuno vremena za razmisljanje kad krene utrka.