Princeton

Jokić > Wiggins, Joseph, Brisset, Clarke, Boucher, Birch, Lyles, Nembhard, Mathurin Opet smo jači 😁

Ko Kanadi još fali? Murrey bi dodao extra dimenziju ovim ludacima 😁

@McLeod Definiši visok plasman? 😊 Ko su ti 1/4 finalisti, a ko polufinalisti?

Kakva odbrana, strašno! Koliko će ovako moći da guraju, i koliko će im pasti energija kada uđe klupa? Hm.. Za sad baš ozbiljna četvrtina.

Da, hvala na ispravci - Ideja i jeste kratkorocna ispomoc, da ispomogne tijelu bolje kretanje dok ne udje u formu, i dugorocniji protokol oporavka.

Samom promjenom ishrane na visoko P i M, i sa minimalnim uH moze da donese fantasticne rezultate (na vagi), da se izgubi i do 5-10kg. u prvih par sedmica. Poslije kada se organizam adaptira, gubitak od 1kg na sedmicu je sasvim realan. Zasto mislis da je 20kg na godinu dana komplikovano? Spustiti sa 120kg na 100kg, ne bi trebalo vise od 3 mjeseca. Samo izbacivanje Uh iz ishrane ce natjerati organizam da se rijesi ekstra vode (svaki 1g uh veze sa sobom 4g vode), uz to kolicinski se manje hrane unosi, pa se smanji i zeludac i glikogenske rezerve. Ako se odradi dobro plan ishrane i treninga, u prvoj sedmici se izgubi i do 3-5kg ekstra tezine, sto moze da bude odlican psihicki stimulans za guranje dalje i zeljom za napretkom.

@RatzenStadt poslije 10+ godina lezenja, tijelo od 110kg svaki nagli pokret dozivljava kao veliki stres na misice/tetive/ligamente. Licno bih zaobisao sportsku rekraciju, nego postepeno uvodio tijelo u aktivniji rezim. Lagano setanje na 120-130bpm, compaund vjezbe za jacanje core itd. Redovno istezanje, i cak ice baths da bi pomogao tijelu u oporavku. Ako imas neki bol koji ti onemogucava bilo kakvu aktivnost, ne bi bilo lose da posjetis dobrog fizioterapeuta ili kiroprakticara koji ce ti uz potrebne masaze, preporuciti i specijalizovane vjezbe da ojacas neke dijelove tijela koji su problematicni. Nekad imas opciju i kortizol injekcije da bi pomogao tijelu brzi oporavak (npr. za ahilove tetive).

Strateški sam preskočio ovu utakmicu.. da se vidim i ispričam malo sa ukućanima.

Ova kosarka sto igra Slo je smor teski. Bljesne neki genijalan pnr i proigravanje, a sve ostalo przi oci.

Kakva je zvijer Garuba.. 20 god. tek!

Za Nurkica postovanje sto se tice toga. Proveo je vise vremena plivajuci po parketu nego ijedan drugi kolega iz NBA. Sudije su napravile protiv njih par katastrofalnih gresaka, i nekako (bar se meni cini) uvijek budu donji po pitanju sudijskog kriterijuma, ali se ne sjecam da se ijednom bunio Luka/Jokic style kod sudija. Igra covjek koliko moze, i kapa dole za ponasanje.

Fra sa 2 klasična centra protiv zone 3-2, strašno.

Odličan tenkić 120kg i 217cm raspon ruku 😲

Hezonja uzima previse nerezonskih suteva, bez ikakve discipline i odgovornosti, postovanje ekipe i trenera ravno 0. Nema sa njim neke organizovane igre, on je u svojoj glavi MJ licno. Sto se tice njih kao za'ebanog protivnika u eleminacionoj fazi, ili ce Super Mario da se zapali i ponese suigrace u sutersku rapsodiju.. ili ce imati jednoznamenkastu minutazu, da bude klupiran poslije svakog kretenizma, sto bi ostatak ekipe uozbiljilo. Mozda smo mi njima idealan protivnik, jer nekako Srbija izaziva dodatnu odgovornost, ozbiljniji, pozrtvovaniji pristup, ali opet ne vidim kako mogu da nam pridju na ispod 10 razlike. Igraci prestanu na utrcavaju u prostor onog trenutka kad znaju da nece dobiti loptu. Brzo se ubije timska hemija kada igrac umjesto proigravanja se odluci na tezak sut (cak i kad redovno ulazi).

Kod Hrv najveći problem je Hezonja, koji igra neki svoj Gentile stil. Očigledno ga Mulaomerović ne podnosi i tu očekujem ubrzo neki pičkaranje. Mario ima talenta i ako do dočeka svojih 5mins da se zapali i uđe u ritam, možda i zaliče na nešto. Mada, ja da sam na Mulinom mjestu, poslao bih to davno kući banana stilom. Ostali bi imali šansu da zbiju redove i proigraju. Puno tu ima skila za ovako sramotnu košarku.

Nurkic ima mesine, ali prilicno glavom kroz zid forsira, skoro sve se svodi na igru ledjima na niskom postu. Osim sporadicnih pokusaja za 3pts, nema nekih drugih rijesenja, cak i pnr sa Musom nije nesto opasan, kao sto izgleda na papiru. Svabe u 3/4 su bas napunili reket, skoro svih 4 igraca su bili veoma usko na strani pomoci. Vjerujem da ce i Slovenci igrati slicno, veoma usko, sa dosta udvajanja, pogotovo sa Lukom koji svakako cesto kampuje u reketu. Jokic moze na druge nacine da naudi, napadne i licem poslije finte suta, izbaci loptu vanu, uposli sutere sa strane odakle dodje ispomoc itd. Slazem se da je moguce viditi jedan segment odbrane protiv teskih centara, pogotovo ako dodje do panika mode, ali opet nisam siguran koliko ce slican pristup u odbrani moci prenijeti (ucinkovito) i na nas.

Atić sirovina..

Kako ovo može da bude 8s jbte.. Strašno.

Nije realno koliko su ove FIBA sudije loše, svako prvenstvo upropaste.

Da li je realno da za Bosnu ne igra Stipanovic? Stvarno kakav propust..

@sasa965 pa da, rekao sam da su UH, kao re-feeds, u keto pozeljni, a ne neophodni. Po meni, za dugorocnu dijetu je pozeljno imati kontrolisane i planirane re-feeds. Ako mislite i praktikujete drugacije, i imate uspjeh, svakako podrzavam. Za drugi pasus, ne razumijem sta je suprotno? - Ako je vec unio u sebe 250gr lubenice/15-20gr secera, poslije 5-6 nedelja niskog unosa carbs-a, zar mu nece skociti insulin? Vec bi trebao da je oslobodjen endorfin, a leptin da pocinje divljati. Ne znam da li ste nekad bili na nekoj slicnoj dijeti, sa niskim carbs i/ili niskim kalorijama, ali da se tih 250gr lubenice ne pretvori u 1kg, potrebna je odlicna psiha i samokontrola. Neko sa dobrim ciljem i istrajnosti moze da povuce rucnu na vrijeme, dok neko malo labaviji lako moze da prospe tih nekoliko nedelja truda, za par dana nekontrole.

@sasa965 ne mora da je u pitanju vrhunski sportista ili builder pred takmicenje da bi (is)praznio glikogenske depoe, na tako restriktivnim dijetama. Dovoljne su redovne aktivnosti, pogotovo kao sto savjetujete 3-4 dana u teretani, i/ili sportske aktivnosti, biciklo, HIIT i sl. UH moze da bude veoma dobar prijatelj ako se pravilno konceptira timing ishrane uz program treninga. Uglavnom slazem se sa vama da je trenutno insulin najvazniji, i u ovom specificnom primjeru da je dobro surfati na uhvacenom talasu gubljenja masti dok god ide. Koliko vidim Eddard odlicno napreduje, i sto je vazno ima celicnu psihu. Veoma malo individua poslije 5-6 nedelja restrikcija UH-a, bi moglo da se zaustavi na 250gr lubenice, ili slicnog izvora. Svaka cast! Kada uspori gubljenje masti/udari se u plato, ili pozeli malo lean misicne mase, da se primjeti 6-pack, onda cemo nastaviti diskusiju 😉

Naravno da nije problem. Ocigledno se ne slazete sa misljenjem, pa bih volio cuti i vase razmisljanje o tom pitanju. Sto se tice hormonalnog profila, nisam rekao da ima problem, nego da regularni re-feeds imaju dobar efekat na T3 i leptin, hormoni koji imaju glavni uticaj na gubitak masnoce na duze intervale. Naravno re-feeds se rade planirano i sa kvalitetnim nutritivnim izborom UH namirnica. U sklopu cijelih obroka bi takodje dobio raznovrsnije makro/mikro-nutriente, prije svih bogatim vitaminom C i polifenolima. Glukoza&fruktoza miks je veoma efektivan kao izbor za resintezu glikogena u jetri i misicima, takodje generalno je prisutno i manje stomacnih tegoba, nego kada se radi samo sa glukozom. @Eddard sve dok ide kilaza dole, mozda je i najbolje ne dirati nista. Moj prvi post se odnosio na pohvalu, podstrek i ujedno savjet da ne zalis za prolivenim mlijekom. Ako se desi da pojedes lubenicu, nije kraj svijeta dijete. Samo nastavis dalje da guras, i shvatis taj ekses kao nesto pozitivno sto se desilo organizmu. Neces vjerovati koliko u stvari mentalna veza ima uticaja na sta zelis fizicki da postignes. Kada kilaza prestane da ide dole, onda moras da imas dobro osmisljen plan, da li sasjeci kalorije jos i/ili poceti sa aktivnostima (tegovi, HIIT i dr.). Ovdje je neminovno da se razmisli o re-feedu, tj. mikro-pauzi od dijete, trebalo bi da imas veoma puno koristi, kratkorocno, ali i dugorocno. Nije ovo nista novo, praktikuje se u bodybuilding svijetu decenijama.

@Eddard ne bih se sikirao u vezi pojedene lubenice. Re-feeds ne samo da nisu stetni, nego su i pozeljni za zdrav hormonalni panel. Treba paziti da se ne pretjera i ne ucesti, ali jednom u dvije sedmice, ili kada se oduzi sa dijetom, cak i jednom sedmicno bude veoma korisno. Bas tim redom, prvo malo fruktoza, pa poslije kompleksniji UH. Kada/ako podjes sa teretanom, upoznaces se sa carima punjenja glikogenskih rezervi. Jednom rijeci, magija 😉 Keto je odlicna dijeta, bas zbog tog pocetnog gubljenja vode, dobro reaguje na elan i na psihu. Isto tako, kada malo uspori tezina da opada, nemoj da klones duhom, nego nagazi jos jace ubacujuci tegove, pa i kardio. Samo naprijed!

Da, prvi put Novaku. Imao je 0:7 do AO2020.