Ne znam da li sam kvalifikovan da dajem savete, ali da ponovim ono sto su meni rekli...
Ako neko redovno trci distance 10+km, trebalo bi da nabavi dobre patike. Najbolje je da se ode u specijalizovane radnje (ja znam jednu u Bgd), gde se meri otisak i nacin na koji se trci i prema tome se odrede patike. Svrha je da se odabere takva patika koja ce smanjiti opterecenje na kolena, zglobove.
Za trke duzine polumaratona se preporucuje uzimanje energetskog gela ili neceg slicnog. Ja to koristim kada trcim polumaratonske distance. Skoro sam dobio savet i da probam sa kofeinskim gelom, nisam probao. Obavezna je hidratacija, cak i ako nisi zedan. Meni su preporucili da vodu pomesam sa praskom koji nadoknadjuje elektrolite. Oni koji se bave trcanjem profesionalno ili poluprofesionalnu idu kod strucnjaka da im skenira metabolizam i prema tome odrede suplemente.
Treba biti oprezan sa uzimanjem ovih suplemenata, jer stomak moze da odreaguje (pre ili kasnije svakome se desi tzv. shit stop 😊).
Ja sam poceo da trcim pre cca 3 godine, imam oko 20tak polumaraton uglavnom sam ili sa drustvom, ali je poseban dozivljaj trcati na zvanicnim trkama, puno pozitivne energije (a ne ovih kao Battle Born 😛). Moj PB na 21k je 1:57, a moja najduza distanca je 28 km (vidi dole).
I trcanje je super, vreme provedeno u prirodi, bilo koje godisnje doba, endorfin u velikim kolicinama, pomeranje granica.. Jedino sto za nas 40+ (ili bolje reći 50- 😀) moze da bude malo zeznuto jer se telo sporije regenerise. Treba osluskivati organizam i ne preterivati. Ja to, naravno, ne radim 😒
