...

Nije rerna ipak, lazna uzbuna. Kaze meni zena - a da probas da upalis i ugasis k'o kompjuter, ko zna... Hajde reko' da probam i to, kad ja tamo, a ono bas to. Izgleda crkla uticnica, cim sam prebacio u drugu, sve radi kako treba. Moracu pregledati i osigurace, mozda nema nikakve stete. A da je arcim, arcim. I meni samom to cesto prodje kroz misli. Skoro sve sto spremam je u rerni, pogotovo otkako sam na ovom pretezno vegetarijanskom, zdravom rezimu i protokolu.

Crkla mi rerna, nisam uspio zavrsiti. Bile su to 4 male bagete koje su se samo upola ispekle prije nego je ciknulo ali ne bi bile sjajne-bajne i da jesu. Mislim da bi moglo biti do chapati brasna ili je sto je tijesto predugo nadolazilo... Sada moram ganjati sporet, srecom pa je ovaj prilicno nov i trebao bi biti pod garancijom.

Mozes ga osusiti i prenijeti bez problema. Samo odvoji jedan dio i pomijesaj sa brasnom dok se ne napravi u male kuglice. Ostavi tako vani dok se kuglice skroz ne osuse i voila. Kad dodjes u Srbiju, otopi ove kuglice u nesto vode i time zamijesi novi starter, aktivirace se za par dana i mozes da pravis lebac. ~~~ Ovo i dalje raste ali sam glavno tijesto vec oblikovao i spremio u banetone i ubacio u frizider. Jedan dio sam odvojio za mali experiment i trebali bi vidjeti ishod za 10-15 minuta...

Nema veze sta si ti sve napisao i time htio reci, svako ce ti svakako odgovoriti samo onim sto je taj imao da kaze, bez obzira na sve. Ne sikiraj se oko toga, to ti je forumska normala, vec ces se uhodat vremenom. I sto se jezika tice, ni tu se ne trebas sikirati, tebe mozda buni ekavica ali sve je to lijepi bosanski jezik, samo neki ga zovu i 'srpski'. Meni uopste ne smeta, kad citam ekavicu, ja u sebi dodajem je i ije gdje god fali i odlicno fercera tako. Sto se recepta za kolac tice, ne moras radi mene te step by step faze. Prilicno sam vjest u kuhinji, dovoljno mi dati kolicine i objasniti metod u par recenica i snaci cu se. Mada je mozda bolje da to jos malo saceka, pokusavam se spustiti na 75kg, a jutros sam vagao malo ispod 82kg i taj kolac sigurno nece pomoci, izgledao je neodoljivo.

Khm khm... Ljubicasta gumica je pocetna visina, nakon 5h naraslo jedva 50%. Glavno tijesto davno presisalo duplu zapreminu, pa nisam siguran koliko je ovaj metod pouzdan. Pusticu da odradi do kraja, tj da se podigne koliko god bude moglo i da padne. Mozda naglo ubrza nekad uskoro...

Ima sigurno. Prvo nam reci koliko si star, tezak i visok i imas li ikakvih drugih zdravstvenih smetnji osim alergija i sinusa? Drugo, prije nego poslusas savjet nekog anonimnog lika sa foruma, posavjetuj se sa ljekarem, mozda da pregledas herc, da ustanovis da nemas nesto tu sto te sprijecava da postignes visu kondicionu spremnost.

The US House of Representatives has voted to condemn President Donald Trump after a series of attacks aimed at four congresswomen. https://www.bbc.co.uk/news/world-us-canada-49011843

Opa, pocelo prebrojavanje krvnih zrnaca, Trump je znaci nesto kao Radovan Karadzic, ovo mu je Biljka Plavsic. A svi su pomalo Risto Djogo.

Nisu losi japanci, naprotiv. Glatki i pomalo slatkasti, lijepa ambalaza. Ne znam u dinarima ali sam vidjao taj Yamazaki u supermarketima za oko £30-40 kako gdje bude promovisan, mozda se nadje i za manje. Hocu reci, nije bas toliko specijalan ali nije lose pice.

Takodjer, Samsung health app sa Galaxy Frontier S3 smartwatch (koji je prilicno smece ali necu sad o tome) i ok je za sad. Cim zavrsim maraton, moracu naci neke nove ciljeve i rekorde da obaram pa cu si kupiti i bolji smartwatch. Garmin Fenix 5 ima jedan kolega i super je zadovoljan.

Izvini, ovo jednostavno nije dovoljno dobar razlog da im se oproste dread locks. Sta je sljedece? Nekome ko spasi gomilu djecice iz zapaljene zgrade oprostiti sto nosi baker's boy hat kao Cillian Murphy iz Peaky Blinders? Ma nikada! Ne dijelim ljude na dobre i lose jer sam duboko ubijedjen da ne postoje samo dobri i samo losi ljudi. U svakome od nas ima svega izmedju da dva polariteta. Odredjivati neciji karakter prema frizuri ili odjeci koju nose govori najvise o odredjivacu, a nista o nosiocu 'problematicne' frizure ili ekscentricne garderobe. Ako nekome treba prva pomoc i ako sam u stanju da je pruzim, ne treba mi zakon. Zamijeniti gumicu na cesmi - naravno, ne mora niko ni znati. Nazvati komsiji dobro jutro je osnova civiliziranosti i uopste nije tesko, ljudi se zacas naviknu na uljudnost cak i ako im do tad nije bilo uobicajeno.

Odrze se dovoljno dugo da sprijece chaffing.

Ja nisam brijao nista ali mozda ne bi bilo zgorega. Ako ista, da ne cupa kad ih skidam ali ni to nije strasno.

Ja sam se neki dan zajebao pa nisam stavio flastere, reko necu preko 10km, nece trebati ali vraga. Ako nosis hi-tech majicu za trcanje, otfikarice ti bradavice cim se oznojis i nakon kraceg trka. Sto se srcke tice, starijim ikovima bez istorije atleticizma i duzih staza bih preporucio detaljan kardio pregled da se ustanovi ako ima nekih smetnji, zakrcenja i sl prije pokusaja obaranja rekorda na 10km ili jace. Da sam prije godinu pokusao ovoliko da trcim, vjerovatno me sad ne bi bilo da ovde ljudima drobim i idem na zivce.

Mogu i preko polumaratona bez narocitog napora. Istrcao sam nedavno 24km. Kad se vratim sa odmora idem na 30km, nadam se sub 3h vremenu ali bez pritiska. Mislim da si odlicno poceo, tako sam i ja. Nisam ni smio vece napore ne radi povredea nego radi stentova. Sad vec pazim iskljucivo na povrede, da si ne upropastim glavnu trku. Tih 30-35 minuta takvog trcanja je oko 5km, pokusaj da dovedes to do 25m. Nabavi si neki fitbit da mjeris tacno i da pratis i poredis sav data. Puno znaci kada vidis da si napredovao od zadnji put i cak mozes da se takmicis protiv sebe, sto je najbolje od svega. Bez te motivacije ja bih odustao vrlo brzo. Svakome treba neki cilj. Tu smo da ohrabrimo i posavjetujemo jedni druge, ovaj topik je upravo tome namijenjen pa postavljaj rezultate treninga da prokomentarisemo i da se rugamo. 🤑 🙂 Sretno.

Zadnja seansa od 10km:

De ziv bio, kad ti se hanuma vrati iz carsije, pitaj je za recept za ovaj kolac od borovnica, pa zalijepi ovdje da i ja napravim jedan dan. Ne mora odma', nekad kad se sjetis pitat. Ziv bio.

Valjda bude. Bamija ima prekrasan cvijet, one su cini mi se porodica hibiskusa i biljka nije naporna ni za gledanje pa moze komotno u cvijece da se ubraja. Ako bude iole uspjesno, pokusacu ljubicastu vrstu ubuduce, dace lijep vizualni kontrast.

Ne bih reko druze, ove tvoje uopste ne izgledaju opako, naprotiv. Dugacke, cayenne ili jalapeno (pod) vrsta papricice, eventualno neka Thai hot, ne vjerujem da je preko 10,000 -20,000SHU (Scoville Heat Unit). Ja sam prosle godine uzgojio Trinidad Moruga Scorpion od super ljutih i to je nesto neopisivo. Jacina je preko 1,000 000SHU i kad zagrizes i pocnes da zvaces papriku, prvo te zezne sa super aromom i ukusom, a onda krene toplota da ti zauzima usnu duplju i temperatura pocne da raste i iz sekunde u sekundu prerasta u skoro nepodnosljivu bol koji opet predje u neko stanje obamrlosti pa vise ne znas ne samo gdje su ti usta, nego nemas pojma ni gdje ti je lice. Srecom, sve se vrati u normalu nakon 15-20 minuta i osjecaj poslije svega je pun endorfina i seratonina, cista sreca sto si ziv. Ove godine sam mnogo hteo, mnogo zapoceo i handrila me hladnoca i kisurine u maju i pocetkom juna pa su mi skoro sve super-hot atrofirale i tesko da ce biti sta od njih. Imam jednu Moruga Scorpion i jednu Big Black Mama koje ce izgleda roditi, Borg 9, Dorset Naga, Scotch Brain i jos nekoliko njih dabogda. Srecom, njih i onako uzgajam iz zajebancije, za kuhinju ove godine cu da uzivam blaze ali ukusnije vrste kao sto su rocotos, serranos, jalapeno i jos neke, ne mogu se sad sjetiti svih vrsta. Imam jedno 20 stabljika ukupno, sve razlicite vrste.

Ponesi zimmer frame iduci puta, nemoj se muciti.

Pa dobro druze, sad mi je to malo kao Grunf sa "Ako zelite pobijediti, ne smijete izgubiti" parolom. Kako je kadenca 180 bitna za mehaniku? Kadenca od 180+ (iskoraka u minuti) je u redu ako se trci na stadionu ili barem po ravnom. Kod mene je barem 40% bilo uzbrdo, a oko 70% distance od 24km je bilo po neravnom terenu, sve livade i sume. Kako da izguram 180 iskoraka u minuti uzbrdo od 45°? Pravilana mehanika naravno stiti od povreda, to gradivo smo obradjivali nekoliko stranica unazad sa Chi running. Trcim od oktobra prosle godine, skoro svaki dan, tek od nedavno sam poceo praviti pauze od po par dana da dam tijelu sansu i da se oporavi i ni jednom nisam imao nikakvih problema, niti povrede pa smatram da nesto radim kako treba. Maloprije sam istrcao 6+ milja za 60 minuta, znaci nesto malo ispod 10m/mi. Nisam mogao duze jer moram do kancelarije ali cu probati odraditi jos jednu seansu kad se vratim. Bas da vidim kako ce to ici. BTW, hvala ti sto si se ukljucio, pominjes neke interesantne stvari za koje do sad nisam ni cuo i moracu malo istraziti kad nadjem vremena, pogotovo ovo:

@Div Je li ti ovo bamija na ovim slikama ili neki kupus? Oporavile su se i moje, imam dvije biljke koje rastu iz saksija i jednu jos skroz malu koja je direkt u zemlji. More bit i bidne, a?

Ovaj rad.

Tako i radim. Cesto se preslusam, pocnem da brojim naglas, a imam i monitor rada srca na satu i na duge staze se drzim oko 120-140bpm, ima gore iznad data na jednoj od kartica sto sam postavio. Probacu jos malo da intenziviram ali nema sanse da to prelazi mnogo preko 30-40km sedmicno, za sad jos ne.

Prosle sedmice sam istrcao 24km prvi put. Treba mi malo vremena da se oporavim ali opet izadjem i istrcim svakih par dana, radim vjezbe na masinama, dizem tegove, sklekove i sl. Pokusacu do kraja mjeseca istrcati 30km, pa dovesti do 35 u augutu, navuci na 40 u septembru i u oktobru je oficijelna trka i tu racunam na adrenalin i atmosferu u Amsterdamu da me iznese do kraja. Izgleda da mi nema druge nego povecati intenzitet i frekvenciju treninga ne bi li unaprijedio celijsku oksidativnu sposobnost i velicinu mitohondrija. Posto veze zive nemam sta to znaci, moracu da izguglam i da iscitam, a ti ako imas neko spremno stivo da predlozis, bio bih ti veoma zahvalan. Sad mi tek nista nije jasno. Ne pijem alkohol vec duze vrijeme.