Silvanus

Ако планираш дуже времена да се бавиш трчањем, онда миксуј тренинге ( једном седмично имај дан за дужину, коју трчиш баш лагано, а једном за неку своју личну трку). Пред иоле важне трке паузирај 7 дана са тренингом (може 1, пар дана пред трку, када лааааагано џогираш). Мењај стазе на којима трчиш, а и дистанце. Када сам трчао, имао сам 4 тренинга седмично (2 пута по 5-6к, једном лаганих 10-12к (темпо спорији и по минут или минут ипо по километру), и круг око Аде (то је 7,8к).

Током полумаратона се “хидрирај”, жњопни и понеку банану (организатори трке, ваљда, дају то на столовима око стазе), не форсирај на старту, чувај снагу за крај (погледај пре трке конфигурацију стазе, на Бг маратону је у последњем километру баш оштра узбрдица). Обично се нормалним темпом трчи од 3-18 (19) километра. Ако се дуже будеш бавио трчањем, почећеш да губиш мишиће (не сало, већ мишиће). То ти је јасно и по изгледу већине дугопругаша. Тако да о томе поведи рачуна.