HAMMER

vec ga vidim kao molera u rusiji/ukrajini

ovo je study design ne, ne bi radili biopsiju iz misica, samo glukozu iz krvi. nije mi potrebna biopsija jer preko RERa mogu da vidim da li imju i dalje koriste CHO ili su poceli da koriste Fat (opada i tempo, performance). sto se ishrane tice bitno je da bude identicna u oba eksperimentalna testiranja. sta i koliko jedu nije previse bitno za ishod studije, bitno je da 24 casa pre oba eksperimenta imaju identicnu ishranu.

da, sluzokoza poseduje receptore koji nepogresivo detektuju CHO bez obzira na ukus. da. bez ingestiona dolazi do porasta nivoa glikogena u krvi, za glikogen u misicima smo koristili jeukendrupove rezultate jer je ladno radio biopsiju na svojim subjektima. piryvat nismo merili (a i nemamo mogucnosti u nasem labu da merimo nista osim secera i laktata) ali po rezultatima prethodnih studija piruvat se povecavao nekoliko minuta posle mouth rinsinga. ne, nije primenjeno na sprinterske discipline vec na biciklistima (ozbiljni biciklisti. nisu elita ali redovno treniraju i takmice se). u principu najbolje dejstvo ima na endurance sportiste. moja studija koju sam trebao da sprovedem u avgustu je otkazana zbog ovog haosa koji se desava. planirao sam da obuhvatim sve olimpiske aerobne discipline ukljucujuci i maraton (pre nekoliko nedelja istrcan novi rekord koji je sad ispod 2 sata). u sustini trazio bih adaptivne promene u telu i mogucnost trosenja rezervi CHO duze od jednog sata (sve studije idu do jednog sata). jes jes. ATP se konstanto sintetizuje ali su potrebe organizma prilikom maksimalnih u submaksimalnih napora toliki da je sinteza jednostavno prespora pa se povlaci energija iz drugih bogatih izvora. mada kad predjes prag kriticne snage i odes u anaerobnu zonu vise se ni sinteza ne obavlja tako brzo jer dolazi do nedostatka kiseonika. ma ne samo pre trke nego konstatno uzimaju i ispljunu. doduse posto je CHO u pitanju samo mali broj takmicara to praktikuje jer CHO zna da napravi haos u stomaku a ovo je skroz neinvazivna metoda pa oni koji su osetljivi mogu da je slobodno koriste i za vreme trke. u kombinaciji sa kafeinom i keton esterom eto veselja. samo kafein popravlja rezultat za 2do 4%, keton ester ne popravlja overall rezultat vec stiti rezerve CHO i koristi masnoce sto je od kljucnog znacaja za dugoprugase i bicikliste jer onda ako pametno postave strategiju da koriste CHO koji vec imaju za naporne deonice (neki usponi ili finis trke) i na kraju CHO ingestijom ili mouth rinsingom (ovde mouth rinsing ima kljucnu ulogu jer kafein i ketone ester prave bombu u stomaku). zasto je ovo na temi? edardova dijeta. ketone ester i neka duza fizicka aktivnost lakog ili srednjeg tempa. RER na 0.7 - 0.75 i za nekih sat vremena potrosis 120 grama salceta 😄 bukvalno samo masnoce koristis iako su energetski zahtevi recimo znatno visi (CHO ili ATP).

ne znam koji te deo interesuje jer ovde su 3 teme isprepletene uglavnom ono sto je bitno znati je redosled koriscenja energije u organizmu. kada su veliki energetski zahtevi (eksplozivna snaga, maksimalni napori aerovbnog karaktera) telo koristi ATP koji je vec deponovan u organizmu ali ga ima u malim kolicinama. posle potrosnje ATP-a organizam se okrece CHOu. nivo masti je nebitan na ovom nivou jer govorimo o opterecenjima submaximalnog i maximalnog tipa (75+ % VO2max, 80+ % Wmax, HR max). sad u vrhunskom sportu, elitni takmicari manipulisu ovom cinjenicom jer je dozvoljena prilikom takmicenja. telo poseduje receptore za CHO u usnoj duplji koji odmah javljaju mozgu da ugljeni hidrati "dolaze". performanse prilikom vezbanja ili takmicenja ne mogu biti objasnjene metabolickim procesima jer posle "grgoljenja" i pljuvanja CHOa svi indikatori da je CHO usao su tu (nivo glukoze u krvi, nema hypoglikemije). posto metabolicki procesi nisu u pitanju (participant ispljunuo CHO), tako da je utvrdjeno da se nesto dogadja u CNSu. performanse se poboljsavaju a nema vece oksidacije CHO (po RERu). naime CHO aktivira centre zadovoljstva u mozgu koji nisu povezani sa slatkocom. This approach will result in reduced sensation of effort and greater exercise capacity without extra calorie intake.

drugi pasus je veoma interesantan i deo je moje disertacije (ispiranje usta ugljenim hidratima bez gutanja - ocajan prevod...) u sustini u ustima se nalaze receptori ugljenih hidrata koji daju informaciju mozgu da stizu CHO. mozak reaguje tako sto se rezerve CHO u telu razlazu iako u sustini subjekat nije progurao CHO sto dovodi do skoka secera u krvi (u maloj meri) ali takodje i u misicima (u velikoj meri). CHO ne mora biti slatkog ukusa da bi ga receptor detektovao. u studiji smo korristili skroz bezukusne CHO (maltodextrin) i dobili isti efekat. sve studije iz ove oblasti fokusiraju se na neki period od 60 minuta (45 do 60), tako sto se usta ispiraju na 5 ili 10 minuta, 5 do 10 grgoljenja. pitanje je da li se telo adaptira posle izvesnog vremena "laganja" ili ovaj proces moze da se koristi dok se ne iscrpe sve rezerve CHO. dr Jeukendrup je majka, otac, sestra, tutor, ocuh u ovoj oblasti ima i svoj web sajt gde ponekad chetuje sa zainteresovanima.

samo cu da uskocim ovde na kratko jer nisam detaljno iscitao sve sto ste napisali. stanje ketoze se ne izaziva samo apstinencijom ugljenih hidrata. mogu da prenesem kljucne delove studije o uticaju keton bodies na nivo sagorevanja masti, prezervaciji ugljenih hidrata i poboljsanju performansi ako nekoga interesuje. ukratko keton ester napitci povecavaju sagorevanje masti i drze RER malo preko 0.7. vrhunski sportisti posebno endurance sportisti (ja sam imao bicikliste kao ucesnike) su redom ostvarivali 2-15% bolja vremena i visi nivo sagorevanja masti cak i u zonama gde telo koristi ATP i ugljene hidrate. donja crta je da keto dijeta nije vise najbolji nacin da se postigne stanje ketoze vec moze i vestacki da se inducira u roku od 25 minuta. inicijelni lag time je bio 45 minuta ali smo i sa 25 minuta uspeli da postignemo efekat ketoze.

od povratnika prizeljkujem samo legendoglua.

opa uini. onda imas dupli razlog za slavlje. prvo godisnjica juce pa odma i plej off... lepo je biti niks ovih dana

doktore koji si diplomirao na univerzitetu u arizoni a sad ides na casove engleskog tuzi ove klosare iz milana za kradju ideje.

zezanje sa legendogluom je bilo vrhunsko. cenim da jaci, bolji i efektniji autogol nije mogao sam sebi da zabije

uini, jel si obukao svecano odelo?

primicac

FUDBALSKI JE BIO HRAMMM...

kvota da je povredjen 1.05 kvota da ne zna da hoda 1.15 kvota da nije fudbaler uopste 1.25

i sin i pasa imaju ogroman uticaj na voltera i tok radnje. nisu oni bez veze tu. a ni transformacije voltera i dzesija nisu kako ih je klocna video. zapravo dzesi se nije ni transformisao kroz 5 sezona. posle tretmana kod albukerkanskog kacavende postoje promene posto je slomljen fizicki i psihicki. volter u hajzenberga je nesto najbolje sto se desilo na tv-u. takav pomak iz jedne krajnosti u drugu, takva evolucija lika ne nestvarno dobro opisana. bukvalno iza svake odluke postoji rezon i veoma jak rationale.

tradicionalno pojacanje na poziciji najtalentovaniji igrac crne gore. bez izuzetaka svake godine dodje jedan. kad se setim da ce mrkela da ga bira molim se da bar ima obe noge i zna da hoda...

kontam da su gradjani kosova elidzebl za 100 eura od vucica i da mogu da padnu tuzbe ako se ne isplati po ustavu svim gradjanima srbije?

a dje je sine?

mozda se misli na milka bjelicu koji je kod nas bio cetvorka je nemandza je kod nas vise vremena provodio na 3 i 1.

Bio je samo kulturan kao svaki pravi car.

[Seronja mode on] Vajni jel si procitao koga niksi dogodine planiraju na pleju? [/seronja mode on]

A gde je donosioc evrolige? Cizs faking krajst

pljujete doktora... sve cu da vas kvotujem kad otvori cigansku arenu za dve godine! ili bese godinu ipo.

razbio ih volt

kakva doktorova beseda na b92 vizionar, umetnik, predsednik, bringer novog stadiona