HAMMER

nisu pilule, u vidu napitka kao energetski napitci koji se svuda prodaju. nikakvih side efekata. bukvalno ni medikal check nije odradjen na 6 ucesnika koji doduse jesu u 20im i 30 im godinama. skroz je bezbedno.

teoretski (posto smo gledali glikogen u krvi a ne u misicima) stanje glikogena je beznacajno smanjeno ili skroz netaknuto pa se moze iskoristiti kasnije (finis trke, teske deonice). mi smo ga testirali tokom voznje bicikle (ergometra - monark). insulin takodje ne bi trebao da bude promenjen jer nema sta da izazove reakciju lucenja insulina.

evo, vec se spremaju da nas kradu. DOKLE TOLE, DOKLE??? pored puta. svi hejteri su ubelezeni i registrovani. opsticemo sa njima na isti nacin kao i sa hetarijama... bez ulja!

jel neka mentalna bolest u pitanju?

mozda sam se ja nesretno izrazio. ketone bodies su uspesno sintetizovani iz kukuruza i uopste nije neophodno da danima gladujes kako bi upao u stanje ketoze. deluje posle 30ak minuta potpuno su prirodni jer ih i telo samo proizvodi kao meru prezivljavanja kad se izgladnjujes ili ne unosis CHO i sto je najbitnije povecavaju oksidaciju masti pa tako mogu da se koriste za brzo mrsavljenje. sto se krofni tice ni 7 - 8 nece biti dovoljno ako treniras (pogotovo endurance kardio) jer ce sav taj CHO da se iskoristi.

pored 3 makronutrienta koja si naveo postoji i cetvrti koji je definisan i definitivno potvrdjen poslednjih 10 godina (moram da pogledam jos jednom jer ima skoro dve godine kako sam radio testove sa keton bodies) i zove se keton bodies. ukratko tela koja se stvaraju prilikom nedostatka ugljenih hidrata ili izgladnjivanja. zasto su dobra? zato sto povecavaju oksidaciju masti i koriste masti kao glavni energetski izvor cak i u zonama gde masti ne predtsavljaju energetsko gorivo u nekoj bitnoj meri (submaksimalni i maksimalni intezitet vezbi). pa cak i u zonama gde ATP ima prioritet pojavom ketona dolazi do znacajnog upliva masti kao izvora energije (maksimalni, eksplozivni napori). do pre 10 godina smatralo se da samo dugotrajnom keto dijetom moguce dostici stanje "ketoze" ali ne lezi vraze, vec nekoliko godina moze da se kupi u slobodnoj prodaji i skroz je legalan po svetskoj antidoping agenciji (takodje i olimpijskoj antidoping kako god se zove agencija). skroz je legalan i nije uopste skodljiv niti opasan po organizam. moja licna oksidacija masti je skocila skoro 2x (imam negde data set, moram da proverim) pri submaksimalnom opterecenju (70% VO2 max). kalorija jeste jedinica za energiju, odnosno energiju koja je potrebna da se zagreje litar vode za 1 stepen. sad ako potrebe u energiji izrazavas u kalorijama treba da imas na umu da razlicite vrste hrane se drugacije apsorbuju od strane organizma pa tako nije jednostavno preracunati da ako si pojeo toliko i toliko proteina ili ugljenih hidrata telo ce gubiti ili dobijati masnoce. iz prostog razloga sto imas i realan otpad (cvrc efekat) koji se ne nalazi ni na jednoj strani jednacine a potice od nekuda. a pored BMR imas i utrosak energije za potrebe kretanja i resintezu ATP pa je konacni zbir veci. na BMR moras dakle da dodas i nivo fizicke aktivnosti ali i energiju koja je potrebna za resintezu ATP. teoretski ako si dosta fizicki aktivan trebao bi da gubis masno tkivo, s tim sto u praksi to nije tako jer imamo i tesku hranu bogatu energijom (seceri - ugljeni hidrati) koja ako se unosi na dnevnom movou daleko nadmasuje potrebe organizma pa tako tolazi do stvaranja i talozenja masti. primer koji si dao za krofnu nije bas najbolji. iz razloga sto ako pojedes jednu ili dve krofne dnevno ti ces nedvosmisleno i sigurno gubiti mnogo vise masti (jer ne postoji potreba organizma da razgradjuje ATP ili CHO) nego misicne mase. u konacnom zbitu ti ces izgubiti nesto misicne mase jer ne unosis dovoljno proteina i verovatno nemas trening otpora ali u znatno manje nego salceta. za zakljucak se slazem samo bih dodao posto ljudi ne znaju koliko je u stvari dovoljno da se unese hrane na dnevnom nivou da bi se postigao energetski (kalorijski) deficit da moraju prvo da preracunaju svoj makros na dnevnoj bazi i da uporede sa BMR i nivoom energije utrosenom na dnevnoj bazi pa tek nakon toga udju u celu pricu o kalorijskom deficitu. ako nekog interesuje moze da izgugla tablice (ima ih po netu) koliko se odokativno (sacometrijom) trosi energije prilikom obavljanja pojedinih poslova. korisno je jer mozete prilicno tacno da izracunate koliko energije trosite na dnevnoj bazi. posle toga ide laksi posao, racunjanje ulaznih kalorija i cega se sve treba odreci i kako najlakse postici kalorijski deficit

cia snajka, cia.

moze slavisa is ef em pea kod tavankurta.

svi vi koji navijate za majami ponesite ulje, bolece.

odlicna reklama. hvala 301_AD-u

veliki si slavisa, VELIKI! gospodin slavisa je rekao ne kodiju i tu je rasprava zavrsena. gasite kodije.

zaboravljas koliko smo osakaceni neigranjem bredlija. bilo bi bas opusteno finale da je on tu. ostalo je istorija. pored puta, lejkersi u 4 💪

mala ispravka. tad smo bili od sankcijama UN-a.

ziva lajk dis. i to bez ulja.

standardna devijacija @Fantazi manijak - ja bih

bili bi carevi da im posaljemo nas tenk.

kolarov poceo da se isplacuje

neka biraju izmedju poupa, kuzme i deni boja. bredli i brat karuzara su nedodorljivi. trebace dogodine da odbrane titulu.

nisu zasluzili. pokusace opet da nas pokradu i zato treba da ih jebemo na suvo.

igra je tako velika rec. ispravnije bi bilo reci da posmatra iz prvog reda. dal ce da izgube sad ili u finalu skroz je nebitno. bitno je da se dovuku do finala. bre, bolje, jace 💪 skroz su nemocni kad ih pritisnemo i zato im se ne treba prilagodjavati vec ih pritisnuti jos jace i prebiti. najvise ocekujem od lebrona jer u kontinuitetu moze bez problema da ih ugurava u kos.

idealno bi bilo da bostanlije preokrenu i izadju sa istoka.

brat dvajtelo za brata lamara kome se vratila erekcija posle nekoliko godina patnje pa sad opet moze da kaznjava bicarke po kaliforniji. sa osmehom porucuje "samo tvrdo i do kraja"!!! ne mogu nam nista. na sledecoj utakmici jos jace pa da ih uguramo u kos sa sve loptom. dvajtelo i dejvis na 4 i 5 a spolja obavezno rondo, brat karuzara i lebranko. ubicemo ih u 5oj.

2kk eura za boacija

mogu da pokusaju da ukradu ko djubrentini ali veceras ne nosimo lubrikante, ulja ni mast!

ne vredi micane, kradu nas sakom i kapom. iznervirali su me posle ove poslednje tisucletnje kradje tako da ocekujem krv veceras. mora odgovor da bude adekvatan, ne sme se popustiti pasijim sinovima. HOCU KRV pored puta. sarloa sokirao partizane. hihihi