extremesportist
-
Posts
112 -
Joined
-
Last visited
Posts posted by extremesportist
-
-
One nesrećne sezone sa Alimpijem na klupi, Rochesti bio je jedna od retkih svetlih tačaka. U drugoj polovini sezone, samo su on i Omić igrali konstantno, dok su ostali bili tuga i žalost...
Svaka časti i Kvinsiju i MWill-u, ali ja lično nisam video boljeg stranca u dresu Zvezde.
Znam da će, ako do ovog potpisa dođe, verovatno imati dosta drugačiju ulogu nego pre, ali ako isporuči i deo onoga iz prvog mandata biću zadovoljan.
Ovom utakmicom me je kupio:
-
3
-
-
Bajern je doveo Sarr-a iz Marseja za 10M, Čupo-Motinga bez obeštećenja i Daglasa Kostu na pozajmicu.
Dolazak Čupo-Motinga ima smisla, jer pored Levandovskog (koji je igrao maltene svaki minut prošle sezone) nisu imali pravog rezervnog napadača još od odlaska Wagnera. Zirkzee je doduše tu, ali on je još uvek neiskusan.
Sa druge strane, dolazak druge dvojice je veoma čudan, bar meni. Na poziciji desnog beka već imaju Pavara i Kimiha (koji se doduše podjednako dobro snalazi i u veznom redu), ali dobro, Sar će verovatno imati ulogu kao Odriozola prošle sezone... Što se tiče krilnih pozicija, tu su Gnabri, Sane i Koman, dok već nekoliko utakmica na levom krilu igra i Dejvis (njegova prirodna pozicija), tako da stvarno ne vidim kako će uklopiti i Kostu. Da ne pominjemu da imaju i Milera, koji kao polušpic po potrebi uspešno pokriva ofanzivnog veznog, centarfora, kao i obe krilne pozicije...
Pročitao sam još jednu zanimljivu informaciju, a to je da Čupo-Moting, iako je igrao za 7 klubova, nikada nije plaćen ni centa na konto obeštećenja. U svaki klub je došao nakon što mu je prethodni ugovor istekao, a bila je tu i jedna pozajmica plaćena 50K:
-
Odlična utakmica! Ipak neće biti metla.
Batler je svojom neverovatnom energijom uspeo da motiviše i pokrene saigrače da se ne predaju i bore do kraja. Monstruozna partija sa njegove strane. Skoro nisam video da je neko ovako odigrao i to u kakvom trenutku.
Što se ostalih igrača Heat-a tiče, najveće zasluge definitivno idu Oliniku. Kad god su se Lejkersi približili ili pokušali da se odlepe bio je tu da pogodi trojku ili postigne poene na obruču. Robinson i Herro danas slabi, ali bilo je i njihovih bitnih poena. Jedina ofanzivna pretnja pored pomenutih je Crowder, ali i on mora bolje i konstantnije. Lenard je bio pristojan, a ostali maltene ništa (naročito Nunn koji je katastrofalan, ni senka igrača iz regularnog dela).
Sa druge strane, malo slabije partije vodećeg dvojca Lejkersa, sa previše izgubljenih lopti. Kuzma i pogotovo Moris su ih držali u životu, ali na kraju nije bilo dovoljno. Green tuga i žalost, već nekoliko utakmica za redom, što je čudno za jednog od najkonstantnijih 3&D igrača poslednjih godina.
Nadam se da će se bar jedan od povređenih igrača Majamija vratiti, pa da bude neke neizvesnosti, pošto sumnjam da ovo danas može da se ponovo i jednom, a kamoli 3 puta...
Svakako će se navijati za Heat!
-
2
-
-
14 hours ago, HAMMER said:
opet sam se nespretno izrazio. koriste ga elitni sportisti (biciklisti na primer) ali ono sto je bitno da ti ketoni ne daju nikakav boost kao recimo CHO zato nije ni toliko opste prihvacen. ali kad odlucuju detalji moze da bude jako koristan. recimo kad koristis ketone ti u sustini sagorevas vise masti dok CHO koji se nalazi u telu moze biti iskoriscen kasnije (u biciklizmu to su neki teski usponi ili finis trke) tako da u strategijskom smislu moze da bude od velike pomoci ali recimo u kratkom sprintu ili maksimalnoj eksplozivnoj snazi je skroz bespotreban.
Ok, onda se nismo razumeli. Na osnovu onoga što si napisao delovalo mi je kao da pričaš o nekom "magičnom" preparatu koji uzmeš i mršaviš bez potrebe za vežbanjem i restriktivnim načinom ishrane, pa sam bio u fazonu "Ako takvo nešto postoji, do sad bi svi znali za to i ne bi bilo gojaznih...", što znači nemoguće.
Sad vidim da nije tako nešto u pitanju i, kako kažeš, koriste ga profi sportisti, gde male razlike koje takvi suplementi stvaraju zapravo donose prevagu.
Zainteresovao si me sad, pa sam pročitao ovaj članak. Doduše, studije koje on navodi su došle do malo drugačijih zaključaka...
-
Heat osvaja titulu, pazite šta vam kažem...
-
1
-
-
27 minutes ago, HAMMER said:
nisu pilule, u vidu napitka kao energetski napitci koji se svuda prodaju.
nikakvih side efekata. bukvalno ni medikal check nije odradjen na 6 ucesnika koji doduse jesu u 20im i 30 im godinama. skroz je bezbedno.
Sad mora da se postavi pitanje: Zašto ih svi ne koriste onda?
Mislim, mnogi ljudi maltene ne unose ugljene hidrate i većina onoga što unose su masti, ne bi li im telo ušlo u stanje ketoze, pa ako sve to mogu da urade pomoću tog napitka za 30min, zašto bi se uopšte mučili? I ne samo ljudi ka keto dijeti, već svako ko želi da smrša...
Ponovo, ne znam ništa o tim preparatima, pa zato pitam.
-
25 minutes ago, HAMMER said:
mozda sam se ja nesretno izrazio. ketone bodies su uspesno sintetizovani iz kukuruza i uopste nije neophodno da danima gladujes kako bi upao u stanje ketoze. deluje posle 30ak minuta
potpuno su prirodni jer ih i telo samo proizvodi kao meru prezivljavanja kad se izgladnjujes ili ne unosis CHO i sto je najbitnije povecavaju oksidaciju masti pa tako mogu da se koriste za brzo mrsavljenje.
Ne, lepo si se izrazio i razumem šta hoćeš da kažeš. Kad sam rekao "nebitni" mislio sam za čoveka koji hoće da izgubi salo bez bilo kakvih preparata za mršavljenje i koji nije na keto dijeti.
Ima li nekih negativnih propratnih efekata tih keto pilula? Nisam do sad čitao o njima...
-
5 hours ago, HAMMER said:
pored 3 makronutrienta koja si naveo postoji i cetvrti koji je definisan i definitivno potvrdjen poslednjih 10 godina (moram da pogledam jos jednom jer ima skoro dve godine kako sam radio testove sa keton bodies) i zove se keton bodies. ukratko tela koja se stvaraju prilikom nedostatka ugljenih hidrata ili izgladnjivanja. zasto su dobra? zato sto povecavaju oksidaciju masti i koriste masti kao glavni energetski izvor cak i u zonama gde masti ne predtsavljaju energetsko gorivo u nekoj bitnoj meri (submaksimalni i maksimalni intezitet vezbi). pa cak i u zonama gde ATP ima prioritet pojavom ketona dolazi do znacajnog upliva masti kao izvora energije (maksimalni, eksplozivni napori). do pre 10 godina smatralo se da samo dugotrajnom keto dijetom moguce dostici stanje "ketoze" ali ne lezi vraze, vec nekoliko godina moze da se kupi u slobodnoj prodaji i skroz je legalan po svetskoj antidoping agenciji (takodje i olimpijskoj antidoping kako god se zove agencija). skroz je legalan i nije uopste skodljiv niti opasan po organizam. moja licna oksidacija masti je skocila skoro 2x (imam negde data set, moram da proverim) pri submaksimalnom opterecenju (70% VO2 max).
Čitao sam o keton bodies, ali za čoveka koji nije na keto ishrani oni su u suštini nebitni. U postu sam pokušao da što jednostavnije objasnim neke osnovne principe zdrave ishrane i mršavljenja, tako da svako može da ih razume. Naravno da tu može da se ide još mnogo u dubinu i da je dosta ostalo nedorečeno, ali mislim da je za jednog početnika ovo što sam napisao sasvim dovoljno...
5 hours ago, HAMMER said:primer koji si dao za krofnu nije bas najbolji. iz razloga sto ako pojedes jednu ili dve krofne dnevno ti ces nedvosmisleno i sigurno gubiti mnogo vise masti (jer ne postoji potreba organizma da razgradjuje ATP ili CHO) nego misicne mase. u konacnom zbitu ti ces izgubiti nesto misicne mase jer ne unosis dovoljno proteina i verovatno nemas trening otpora ali u znatno manje nego salceta.
Nisam mislio na jednu-dve, već više na sedam-osam 😄
Kao što vidiš, u ovom slučaju prosečan čovek je oko nivoa održavanja, ali je prekoračio koliko masti i šećera treba da pojede, dok proteina nije uneo ni blizu dovoljno. Verovatno ima i boljih primera sa "junk food", ali krofna mi je iskreno prva pala na pamet...
5 hours ago, HAMMER said:za zakljucak se slazem samo bih dodao posto ljudi ne znaju koliko je u stvari dovoljno da se unese hrane na dnevnom nivou da bi se postigao energetski (kalorijski) deficit da moraju prvo da preracunaju svoj makros na dnevnoj bazi i da uporede sa BMR i nivoom energije utrosenom na dnevnoj bazi pa tek nakon toga udju u celu pricu o kalorijskom deficitu.
ako nekog interesuje moze da izgugla tablice (ima ih po netu) koliko se odokativno (sacometrijom) trosi energije prilikom obavljanja pojedinih poslova. korisno je jer mozete prilicno tacno da izracunate koliko energije trosite na dnevnoj bazi. posle toga ide laksi posao, racunjanje ulaznih kalorija i cega se sve treba odreci i kako najlakse postici kalorijski deficit
Za ovo se slažem, zato sam i postavio jedan od kalulatora koji može da pokaže neku približnu procenu. Kod njega doduše ne može lepo da se unese nivo aktivnosti, jer je birati između light, active i moderate prilično neodređeno. Metod koji si preložio je sigurno bolji.
Ja recimo uopšte ne brojim kalorije, već se često merim pa na osnovu toga korigujem koliko čega treba da unesem. Doduše, ja ne pokušavam da smršam već da dobijem mišićnu masu bez dobijanja sala, a i ishrana i trening su mi već na solidnom nivou, tako da ovaj metod ne bih preporučio početnicima.
-
Što se mršavljenja tiče, ako čovek unosi manje kalorija nego što troši, telo taj manjak mora negde da nadoknadi. Na prvi pogled vrlo prosto, međutim, nije svaki kalorijski deficit dobar...
Prvo, malo osnovnih informacija...
U ishrani postoje 3 makronutrijenta:
1. proteini - gradivna uloga, rast mišića...
2. ugljeni hidrati - telo ih koristi kao izvor energije
3. masti - hormonski balans, skladište energije...
Svaki od njih se deli na više podgrupa, od kojih su neke "dobre", a neke "loše", ali jednostavnosti radi, to ćemo za sada zanemariti.
Kalorija je merna jedinica za energiju i količina kalorija koja je potrebna čoveku na dnevnom nivou zavisi od visine, težine, starosti, pola, fizičke aktivnosti, brzine metabolizma... takođe, postoje dve bitne "tačke" na skali unosa kalorija:
1. Maintenance - koliko tačno energije je potrebno (niti gubiš, niti dobijaš)
2. Basal Metabolic Rate (BMR) - minimalna količina energije da bi telo normalno funkcionisalo
Računica je prosta, ako je broj kalorija koje osoba unosi između ove dve tačke, postepeno će gubiti kilograme, ako je broj iznad maintenance-a, dobijaće kilograme, a ako je broj ispod BMR-a, takođe će ih gubiti, ali to se zove izgladnjivanje i ima negativne posledice po organizam.
Imajući sve ovo u vidu mršavljenje deluje jednostavno, ali tu se vraćamo na problem iz prvog pasusa:
Kalorijski deficit se može napraviti tako što se ne unosi dovoljno proteina (gubimo mišićnu masu), ugljenih hidrata (manjak energije) i masti (gubimo salo). Naravno, pošto masti imaju bitnu ulogu u organizmu, ne treba ih potpuno izbaciti, već umereno smanjiti njihov unos. Što se ugljenih hidrata tiče, ukoliko se maltene izbace iz ishrane, telo ulazi u stanje ketoze t.j. počinje da sagoreva masti kao gorivo, što predstavlja veoma popularnu i efektivnu dijetu (koja doduše dolazi sa nekoliko ne baš prijatnih propratnih efekata...), ali ovde nije reč o takvoj vrsti ishrane....
Na primer, čovek može da napravi deficit tako što u toku dana pojede nekoliko krofni i, iako će na taj način vremenom gubiti kilograme, verovatno neće izgubiti salo (čak će ga i dobijati), već će drastično gubiti mišićnu masu. Ovo se naravno dešava jer je probio granicu masti i šećera, a nije unosio ni blizu dovoljno proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata.
Rafinisani šećer je verovatno najveći protivnik mršavljenju jer telo može da proizvede samo određenu količinu insulina, a ima neodraničen "prostor" za skladištenje masti, tako da sav višak šećera pretvara u mast. Takođe, čovek uglavnom može da unese mnogo više šećera nego masti pre nego što bude sit...
Potrebno je obratiti pažnju i na unos mikronutrijenata (vitamini i minerali), tako da je jedan od ciljeva i hraniti se što raznovrsnije.
Zaključak: Biti u blagom deficitu, unositi dovoljno proteina, zdravih (nezasićenih) masti i zdravih uglednjih hidrata, biti fizički aktivan i izbegavati rafinisani šećer, prerađenu hranu i pekarske proizvode i vremenom ćete gubiti kilograme (salo) na zdrav i održiv način. Ovaj proces je nažalost spor, ali je uporni će sigurno doći do željenih rezultata.
Koliko vam je kalorija i makronutrijenata potrebno, a u zavisnosti od vašeg cilja i karakteristika, možete saznati korišćenjem jednog od brojnih online kalkulatora, koji nisu 100% precizni, ali daće vam neku solidnu predstavu. Preporučujem ovaj.
Srećno svima koji žele da poboljšaju svoje zdravlje!
-
3
-
-
RTS kasni pola sata sa prenosom Super Kupa Evrope. Gledao sam na Areni, Bajern pobedio, dodelili trofej, prebacujem na RTS1, kad tamo tek počeli produžeci 🤣
-
2 hours ago, gggggggg said:
zanima me samo sta to kosta milion mesecno? ishrana, treneri, oprema, hemija?
Najveći fitnes i košarkaški stručnjaci, moderna tehnologija za oporavak i sprečavanje povreda, ishrana, kuvari, suplementacija... Nije baš milion mesečno, ali na godišnjem nivou i više od toga.
Evo imaš ovde kako sve to izgleda:
-
-
Ne znam šta da mislim o ovome. Jeste kidao u regularnom delu i Baksi su bili prvi na tabeli, tako da stvarno ima jakih argumenata zašto je trebao da uzme MVP priznanje, ali sa druge strane mi nekako deluje bez veze...
Još kad vidim da je tek treći igrač koji je uzeo MVP i DPOY u istoj sezoni (Jordan 87/88 i Hakeem 93/94), samo se pojačava ovaj utisak.
-
21 minutes ago, Anton Chigurh said:
2019-20 All-NBA teams:
First: LeBron James, Giannis Antetokounmpo, Luka Doncic, Anthony Davis, James Harden
Second: Damian Lillard, Kawhi Leonard, Nikola Jokic, Chris Paul, Pascal Siakam
Third: Ben Simmons, Jayson Tatum, Jimmy Butler, Rudy Gobert, Russell Westbrook
ok izbor, mozda Tatum u drugi, a Embid umesto GoberaI meni se čini da je izbor u redu.
Ja bi jedino dodao Donovana Mičela, umesto recimo Simonsa. Znam da je ova selekcija isljučivo na osnovu regularne sezone, ali bio je odličan i tad (doduše ne kao u plejofu).
-
1
-
-
2 hours ago, Alex_Serbia said:
Dzimi i zvanicno izgleda kao brat blizanac Jamie Foxx-a
Baš su slični, nisam primetio do sad...
Naišao sam na jednu sumanutu priču da je Batler zapravo Džordanov sin, pošto je MJ navodno dobio vanbračnog sina 89', kada je Džimi rođen, a za koga se i danas ne zna ko je i gde je.
Doduše, stvarno liče 😂
-
2
-
1
-
2
-
-
Ukoliko Lakersi osvoje titulu ove sezone, LeBron i Danny Green će postati tek treći i četvrti igrač u istoriji koji su uzeli prsten sa tri različita tima. Pre njih to su uradili samo John Salley i Robert Horry.
Čitam juče koliko bi tek Lakers imali brutalnu ekipu da su im svi igrači na vrhuncu. Zamislite ovaj roster sa boljim Lebronom i prajm Rondom i Howardom. Strašno... Doduše, mislim da će Dwight imati ulogu protiv Denvera za razliku od polufinalne serije.
Biće teško Nuggets-ima da dođu do velikog finala, ali pokazali su nam do sada da je sa njima sve moguće...
Što se istoka tiče, Majami ima jedan od najgotivnijih rostera u poslednjih nekoliko godina. Igraju kao tim i, izuzev možda Batlera, nema nekih super zvezda, mada je i on podredio igru dobrobiti ekipe.
Nadam se finalu Nuggets - Heat, a biće brutalne košarke svakako.
-
1
-
-
Rekoh na početku, Jimmy je borac kakav se retko viđa...
Ali kakva blokada čoveče 😲
-
Da moram po svaku cenu da pobedim i mogu da biram igrača, samo bih Lenarda izabrao pre Batlera. Kakav je to borac...
Sad sam već prilično siguran da Majami ide u veliko finale, ali ima još da se igra.
Nadam se i pobedi Denvera večeras, ali teško...
-
2 hours ago, Ruby Rhod (koji lebdi) said:
odgledamo Dark i Expanse.
Gledao sam The Expanse pre par meseci i u početku mi je bila odlična. Dobro zamišljen svet, zanimljivi likovi i radnja... ma praktično dobra politička sci-fi drama. Plus je verovatno vizuelno najlepša serija koju sam gledao.
SpoilerNajviše me je zainteresovao taj odnos Zemlje, Marsa (njihove nekadašnje kolonije a sad vojne supersile) i Belt-a i mentalitet koji su tamošnji ljudi razvili tokom godina.
Onda su od sredine druge sezone počeli sve veću pažnju da daju neobjašnjivim vanzemaljskim stvarima (Protomolekul) i ton serije je polako odlazio u nekom drugom pravcu.
Dovršio sam drugu sezonu, nekako pogledao i treću, ali tu sam stao i ne planiram da se vraćam...
-
Italijanski bend "Lacuna Coil" i prelepa Cristina Scabbia...
Svirali su u Beogradu pre par godina, ali nisam na vreme video i propustih šansu da ih čujem uživo 🙁
-
3
-
-
Jeste da traje malo duže (pogotovo uvod), ali vredi svakog minuta...
-
1
-
1
-
-
59 minutes ago, Igor028 said:
Dada nov cu svakako da uzmem.
Pc mi i sad radi normalno, i bez tog novog kulera za procesor, samo mi se cini da posle odredjenog vremena krene da se grehe i to gore gde je napajanje, e sad dal je to zbog tog kulera na procesoru nzm.
Napajnje je chiftec 500w, rekli su mi da je dobro..
Sad sam video da si u postu iznad napisao koju matičnu imaš. Pošto je malo stariji model, nema slot za M.2 SSD, ali bilo koji SATA SSD će biti ok...
Što se pregrevanja tiče, skini neki program (na primer, Open Harware Monitor) i isprati koja je temperatura CPU-a kada ga malo opteretiš (pokreni neku igricu, YT snimak visoke rezolucije...). Ako ne prelazi nekih 60-70 stepeni, onda je sve ok.
Na primer, ja sam na starom PC-u rešio problem pregrevanja samo zamenom paste na kuleru...
-
1
-
-
1 hour ago, Igor028 said:
A ima li veze koji SSD uzimam od maticne ploce? Dosta su skuplji u radnji ovde, 120 je 40e 240 55e. Narucio bih preko neta neki SSD, al ne znam dal mogu bilo koji ili mora da bude kompatibilan sa maticnom.
Ako uzimaš M.2 SSD, onda moraš da imaš matičnu koja to podržava. Što se ovih "uobičajenih" tiče, ne bi trebalo da imaš problema oko kompatibilnosti.
Moj savet je da kupiš nov SSD, pošto za razliku od HDD oni imaju ograničen broj upisa.
-
Šta je pogodio čovek... Kao u onim glupavim kung-fu fudbalskim filmovima 😀
Edit: Kliknite samo "Watch on YouTube", pošto kanal očigledno ne dozvoljava embedovanje snimaka...
-
5
-
Transferi $$$
in Fudbal
Posted
Jeste da Sane već par sezona ne može da sastavi ni tri meseca a da se ne povredi, ali ne bih baš rekao da je lošiji igrač od Koste. U sezonama 17/18 i 18/19, imao je dvocifen broj golova i asistencija u PL i to uz onakvu konkurenciju u Sitiju. Kosta je isto majstor i atraktivniji igrač za gledanje, ali mislim da nikad nije bio na tom nivou.
Najbolji krilni napadač tamo je definitivno Gnabri, koji će skoro sigurno startovati na desnom krilu, dok će po svemu sudeći levo igrati Dejvis. Jeste da je pokidao na levom beku prošle sezone, ali na toj poziciji je završio igrom slučaja i ako ponovo bude igrao beka pojačanje od 80M (Hernandez) ti sedi na klupi, plus imaju Alabu kome je to prirodna pozicija.
Da su se otarasili Komana, verovatno bi bilo sve u redu, ali ovako se plašim da će za koji mesec krenuti kuknjava onih koji ne budu igrali...
Po mom nekom mišljenju, trebao im je još jedan vrhunski štoper. Sule je dobar ali stalno povređen, Boatend je mator, Alaba se prethodne sezone snalazio solidno, dok od početka nove primiše brdo golova preko njega.