Referent
-
Posts
1,295 -
Joined
-
Last visited
Posts posted by Referent
-
-
Ja pratim, samo piši. Ja sam počeo sa nekim trčkaranjem, nije vredno pomena. Kasnije ću okačiti i program po kome se trudim da radim, jer koleno nije najbolje.
-
1
-
1
-
-
AUD?
-
250 kila izgleda
-
https://m.imdb.com/title/tt2303687/?ref_=m_nv_sr_1
Gledao neko? Ne znam jeste li na pokojnom forumu pisali.
-
2 minutes ago, uini said:
letnja liga je mislim tek u julu
Sve znam, ali ne volim Ostoju pa bacam hejt na sve odluke. Takođe, želim da igraju svi koji mogu, a ne da se prave ustupci. Pričamo o igraču oko kojeg se vrteo napad KKP.
I znam da je KSL nebitan u principu i sve... Ali, brate, ovo je tako Mega potez, a ja tripujem avangardu i nismo isti priču.
-
http://basketballsphere.com/partizan-bez-lendejla-do-kraja-sezone/
Malo me boli malo igram letnju ligu.
-
Agaton i ovde briljira.
-
Znači, to za bradavice je istina? A kakve majice nositi? Stvarno treba lepiti flastere? To i žene rade? 🤔
-
Svaka čast!
-
1
-
-
Je li sme da se otkrije forumaš na Tviteru?
-
Testiranje odrađeno i zajebana je situacija.
12:27 na 2400, vidan problem sa kondicijom, ali ono što je gore je što sam cirka 2350 m trčao šantajući jer sam pre dva meseca obnovio povredu kolena, pa sam mirovao i išao na terapije, tako da je snaga desne noge umanjena. Bukvalno nisam mogao sprint da odradim.
Jedina dobra stvar je da što sam na testiranju gornjeg dela tela sve povećao za duplo (sklekovi, zgibovi, propadanja) u odnosu na početak godine.
Sad moram da smislim šta ću sa ovom desnom nogom i kondicijom.
Badger, srećno sutra.
-
1
-
-
8 hours ago, Honey Badger said:
Javi nam sutra kakvo ti je vrijeme pa cemo prodiskutovati. Imas dovoljno vremena da popravis, kakvo god da bude.
Ako sam dobro izracunao, trebas trcati ispod 4:45/km da bi postigao taj rezultat i uopste nije nemoguce. Malo sam pregledao data sa mojih treninga i nasao sam da sam jednom istrcao kilometar ispod 5 minuta, 4:56, a vise puta sam presao kilometar ispod 5:10. Treba uzeti u obzir mojih 47 godina, 180cm i 80kg, plus 3 stenta u srcanim arterijama i eto ti motivacije. Takodje, svi moji treninzi su minimum od 5km, pa i nisam trcao najbrze koliko mogu.
Ti vjerovatno znas vise od mene, posto si aktivni sportista sa basketom, pa si vjerovatno cuo za HIIT i to bi bila moja preporuka za pocetak. Trci po 1 minut, pa hodaj 30 sekundi i tako sve dok se ne iznuris. Ja sam trcao sa kuhinjskim tajmerom. Namjestim ga da zvoni na 30s, drzim ga u ruci dok trcim i restartujem kad treba, tako da sam bio precizan sa vremenom. Uopste nije lako. Ispocetka jeste ali ubrzo postane nesnosljivo naporno.
Drugo sto mozes pokusati, je da trcis 1km na vrijeme. Trebao bi nastojati istrcati 1km dosta brze od 4:45 i kada to postignes, lakse ce biti dodati jos 1400m na to.
Takodje, mozes ici malo i na distancu, do 5km da nabacis izdrzljivost, a i da imas malo varijacija u treningu, da ti ne dosadi do septembra. Ako mozes priustiti, nabavi si neki fitnes tracker ili skini neki app na telefon da mozes kalkulisati i pratiti data, bez toga bih davno odustao. Ovako tacno mozes da vidis napredak ili nazadak, da poredis sa drugim faktorima koji mogu uticati na performans kao sto je ishrana, vremenske prilike, obuca i sl.
St ose plana treninga tice, ima toga na internetu koliko hoces, nadji neki koji mislis da je dobar i onda ga se ne pridrzavaj uopste. Prati sebe, slusaj svoje tijelo, pa ako plan kaze da trcis sprintove taj dan, a ti se ne osjecas dobro, najbolje napravi pauzu jer ce dovesti do povrede.
Necu dalje, vec sam pretjerao, ko ce sve ovo citati. Sretno i javi kako je prosao prvi pokusaj.
Svaka čast za formu uprkos stentovima.
Plan mi je bitan, jer sam tako baždaren, moram da znam unapred kako ću. A i tako lakše mogu da pratim napredak ili nazadak.😀
Naravno, svaki plan je podložan promeni, to je druga priča.😄
Koju aplikaciju koristiš? Je li runtastic i dalje najbolja?
-
1
-
-
Da li neko ima podatak o međusobnom skoru Željko-Ataman?
-
22 minutes ago, Honey Badger said:
Ovako naslijepo, popravak od 40s na tako kratku distancu nije bas jednostavna stvar. Moglo bi biti od pomoci ako mozes skinuti par kilograma i olaksati se malo, promijeniti nacin ishrane (ako nije idealan vec) da imas dovoljno snage da odrzis brzi tempo i da pokusas istrcati bez hrane u zelucu. Ja nalazim da mi je puno lakse trcati ako nisam jeo nista barem 3-4 sata, a ne rijetko trcim da nista osim kafe i herbalnog caja nisam popio. Tada i postignem najbolje rezultate.
Mozes li da prilozis malo vise detalja: pol, starost, tezina, pa i visina bi bili korisni podaci za pocetak?.
Ovo vreme mi je od prošle godine, od tada nisam ni trčao ovu dužinu, sutra ću da vidim koje mi je trenutno prolazno vreme, da znam na čemu sam. Od tada sam smršao oko 5 kilograma i više se bavio gornjim delom tela i basketom. Rok mi je da se spremim do septembra, kontam da ću uspeti.
32 godine, 189, 84
Trčanje će mi biti tako da idem na prazan stomak (kafu i vodu ne računam).
-
24 minutes ago, Chaos Is Me said:
at Wrach: Advokat je profesionalac isto kao i lekar, brani/leči svakog, postoje advokatska i lekarska tajna kao pravni instituti i niko ne može naterati njih da protivno svojoj volji otkriju ono što im je klijent/pacijent poverio, takva je profesija. Zakonom o advokaturi i statutom komore je propisano kad može da odbije klijenta. Pitanje morala je nešto drugo i tu svako od nas ima svoj interni moralni kodeks. Mnogi advokati zbog njega ni ne rade krivicu, ali ako već hoće da se bave njome - moraju da žive i sa ovakvim stvarima.
Ne brani zlo već čoveka, fazon?
-
Da li neko ima plan trčanja na 2400 m? Želim da popravim vreme sa 11:20 na 10.40. Treba mi zbog posla baš ovo vreme.
-
Ima li istine u priči da je Žou karijere pod znakom pitanja zbog povrede?
-
@AgroUrban
Šta misliš o okretanju voćarstvu u Vojvodini i kakva je budućnost voćarstva uopšte?
-
Beli Miličić
-
1
-
-
-
Miloše, kad će nagrade za verne fenove? Kupio sam čak i nove slušalice da mi ne krči na levo uvo više.
E, na starom forumu je neko pisao koje podkaste oko košarke sluša, pa ako može opet da napiše.
Takođe, ako neko ima preporuku za podkaste za usavršavanje engleskog (BE).
-
Trandži?😲
-
Svaka čast ljudima koji su se iscimali da naprave i organizuju forum za kratko vreme, a usput je i bolji nego stari.
Ako može da se otvori tema o skautingu, čini mi se da je bila na starom forumu, možda bude aktivnija sada. Nadam se da će prince da dominira temom, da naučimo i prosti nešto. Koliko znam ima ovde dosta njih koji rade synergy, mogu i neke igrače predstaviti, mane poznate i tako dalje. I ako neko od sinerdžista može da mi se javi, imam nekoliko pitanja.
-
Novi forum, stare želje, parni valjak neka melje.
-
4
-
Kosarkaske aktuelnosti
in Košarka
Posted
Lik šutira bacanja jednom rukom?